• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Okuldan Sonra Çocuklarınızı Rahatlatacak 5 Bilinçli Fikir

Ebeveyn olarak, çocuğunuz okuldan evine tıkır tıkır, huysuz gelince ne olduğunu bilirsiniz. Tavırdan duygusal çöküşlere, araba kapısı açılır açılmaz başlayan her şeye... Onu sorulara cevaplatmak, yemek için yıkandırmak, hatta ödev düşündürmek diş çekmek kadar zor. Yatma vakti ise ayrı bir felaket...

Okuldan yatağa geçiş tam bir kasırga olsa da, Brentwood Home'un Juniper Çocuk Yatağı gibi uyku alanlarını rahat ve konforlu hale getiren ipuçları süreçleri kolaylaştırır. Öğretmenlerden "sınıfta çok iyiydi" yorumları alıp evde "nasıl felaket oldun?" diye merak edenler yalnız değilsiniz. Uzmanların "okul sonrası tutunma çöküşü" (after-school restraint collapse) olarak adlandırdığı bir durum var ve buna karşı alınabilecek önlemler de.

Okul sonrası tutunma çöküşü — ne ve neden?

Okul veya anaokulunda uzun bir gün geçirdikten sonra çocukların tam bir funk içinde eve gelmesi oldukça yaygındır. Öfkelenebilir, ağlayabilir, şeyler fırlatabilir, genel olarak mantıksız davranabilir. Daha büyük çocuklarda bu, kaba davranış veya saygısızlık olarak gösterebilir. Bu davranış evrensel olduğu için London, Ontario'li danışman ve ebeveynlik eğitmeni Andrea Nair buna "okul sonrası tutunma çöküşü" adını verdi.

Çocuklar bu çöküşü yaşar çünkü gün boyu ebeveyn/destek sistemlerinden uzakta, zor konular öğrenirken, saatlerce hareketsiz otururken, sosyal davranışları öğrenirken ve genel olarak aşırı uyarılırken geçirirler. Güvenli ortamları olan eve dönüş ilk başta rahatlatıcı olsa da, biriken duyguları patlatabilecekleri yer de evdir — ve ebeveynler nihai hedef olur. Önemli olan şudur: Çocuğunuz sizi kasıtla kızdırmaya çalışmıyor. O, gerçek bir duygusal çöküş yaşıyor. Ve ebeveyn olarak onlara bunu nasıl atlatacaklarını öğretmek bizim görevimiz.

Çocuklarınızı yerleştirmeye yardımcı olacak bilinçli egzersizler

İlk savunma hattı her zaman besleyici bir atıştırma. Bizim gibi çocuklar da açlıkdan huysuzlanır (hangry), bu faktörü denklemden çıkarmak işleri biraz kolaylaştırır. Okul hakkında soruları daha sonraya bırakmak da en iyisidir. O kadar aşırı uyarılma ve biriken duygu varken, aradığınız cevapları alamazsınız. Daha iyi bir çözüm: Onları sevgiyle karşılayın, müzik açın ki vakit ve alan ayırarak dekompresyon yapabilsinler. Evde ve tok olduktan sonra, aşağıdaki teknikler şeyleri doğru — ve daha Zen — yönde tutacaktır:

1. Nefes egzersizleri

Yetişkinler olarak nefese ve vücuda odaklanmanın stresi azalttığını ve gece kesintisiz uyku sağladığını biliriz. Ama yeni araştırmalar bunun çocuklar için de geçerli olduğunu gösteriyor. Okuldan eve gelince hemen bazı yerleştirici nefes çalışmaları yapmayı alışkanlık haline getirin. Çocuklar hızlı sıkılır, bu yüzden önce kısa ve öz tutun — bu beş dakikalık egzersiz harika bir başlangıç. Ve onlara pratiği için özel bir minder hediye etmeyi düşünün, örneğin Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Yastığı. Doğal buğday kabuklarıyla dolu, %100 organik pamuk astarıyla tutunmuş — diz ustu pozisyon için popo altı rahat, savasana için kafa altı yumuşak.

Yoga Bolster Yastığı

Bu Buckwheat Yoga Bolster Yastığı, yoga pratiğinize ekstra destek ve stabilite eklemek için tasarlandı, restoratif yoga için idealdir.

2. Yoga akışı

Nefes çalışması gibi, yoga çocukların yerleşmesine ve enerjilerini daha aktif bir şekilde yeniden dağıtmasına yardımcı olabilir. Ve mini-beninizle bağ kurarken kendi yoga akışınızı da sıkıştırmanın harika yolu — tek hamle iki kuş! Başlangıç için, her yaştan çocuk için eğlenceli ve kolay olan bu 12 dakikalık akışı öneriyoruz. Belki ebeveyn-çocuk yoga pratiğinizi, eşleşen Brentwood Home Organik Kaymaz Yoga Matlarıyla bir üst seviyeye taşıyın. %100 organik sertifikalı pamuktan yapılmış, tamamen yıkanabilir — yani tamamen çocuk kanıtı.

3. Doğa yürüyüşü

Doğa yürüyüşleri, çocuklarınızın sakinleşmesine ve daha sağlıklı hallerine yeniden bağlanmasına yardımcı olmanın bir başka harika yolu. Hareket duygusal salınım için faydalı olmanın yanı sıra, araştırmalar doğada zaman geçirmenin stresi azaltabileceğini ve hatta önleyebileceğini gösteriyor. ARTI, güneş parlıyorsa D vitamini alacaklar ki bu da duygusal sağlık için kendi faydalarını sağlar.

4. Dans partisi

Oturmaya dayanamayan enerjik çocuklarınız varsa, okul sonrası dans partileri sizin çözümünüz. Araştırmalar dansın çocukların hem duyguları yönetmesine hem de okula uyum yeteneğini geliştirdiğini gösteriyor. Duygusal bozukluk ve öğrenme güçlüğü çeken çocuklar için özellikle etkili bir araç, çocukların özgüvenini, duygusal ifadesini ve görev tamamlama becerilerini artırıyor.

5. Kitap oku

Okul sonrası rutinde, yatma vakti genellikle en korkulan adımdır. Huysuzluklar ve protestolar sıradanlaşır — ama hikaye vaktiyle yumuşak bir geçiş, çocukları huzura getirmek ve "şu an"a getirmek için kabul edilebilir bir yoldur. Brentwood Home'un Juniper Çocuk Yatağı gibi ferah bir yatağa yerleşmek, doğal olarak uykulu gözleri ve ağır başları teşvik eder, onlar hayali bir dünyaya dalarken. %20'ye kadar bitkisel BioFoam ile formüle edilen Juniper yatağı, geleneksel memory foamdan daha serin uyur, büyüyen (ve duygusal olarak çalışkan) vücutları saran bir sarma hissi verir.

Juniper Çocuk Yatağı

Juniper yatağı, GOTS organik ve Fair Trade® sertifikalı pamuk ile CertiPUR-US® sertifikalı köpükler gibi güvenli, sağlıklı malzemeler kullanır. Güvenli emisyonlar için Greenguard Gold sertifikalı. Hiçbir kimyasal alev geciktirici, ağır metal veya ftalat içermiyor. Lateksiz ve %100 hipoalerjenik.

İyi, bilinçli alışkanlıkları uygulama

Küçük canavarlarımızı ne kadar sevsek de, bazen bizi delirtirler. Çocuğunuz okul sonrası tutunma çöküşü yaşıyor olsun ya da sadece genel bir enerji fazlasıyla gelsin, bilinçli uygulamaları düzenli okul sonrası rutininin bir parçası haline getirmek, uzun bir okul gününden sonra onları yerleştirmeye yardımcı olabilir. Bir şeyin alışkanlık olması zaman alır, ama sizin çocuk için işe yarayan bilinçli tekniklerle tutarlı kalmak, daha yönetilebilir ve keyifli bir okul sonrası deneyimine yol açabilir.