• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Zor Zamanlarda Bile Neşeli Çocuklar Yetiştirmek İçin 4 Uzman Tavsiyesi

Küçük neşe eylemleri, bu gibi zamanlarda uzun yol alır. Şu an öyle hissetmekta zorlanıyorsanız, bu normal. Ama ailenizde, ve özellikle çocuklarınızla mutluluğu yerleştirmenin yolları var. Mükemmel olmanıza gerek yok—buna sonra döneceğiz—ama mutlu olmaya çalışabilirsiniz.

"Mutluluğu doğal bir kişilik özelliği yerine bir beceri seti olarak düşünün," Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents kitabının yazarı Christine Carter demiş. Tabii ki, bazı çocukların doğası daha neşelidir; bazıları biraz daha huysuz. Ama o, ebeveynlerin mutluluğu bir dil öğrenmek gibi düşünmelerini öneriyor: "Bazı çocuklar bunu hızlı kavrar, diğerleri zorlanır. Ama hepimiz temel grameri öğrenmek zorundayız. Ve heimiz akıcı olmak için o grameri pratiğe dökmek zorundayız."

1. Şefkat öğretin.

Çocuklar genellikle kendi ihtiyaçlarına odaklanır, başkalarına yardım etmeye değil, ama uzun vadede bu onları mutlu etmez. "Mutluluğun, kendiniz için şeyler edinmekten geldiğini düşünüyoruz," diyor Rochester Üniversitesi psikologu Richard Ryan, Ph.D. Ama "aslında... vermek sizi daha mutlu ediyor," ekliyor. Bir çalışmaya göre, insanlar anlamlı aktivitelere—başkalarına yardım etmek gibi—katıldıkça mutlulukları artıyor. Harvard psikologu Richard Weissbourd, Ed.D., şefkatli çocuklar yetiştirmek için şu önerileri sunuyor: Başkalarına bakmayı mutluluk üzerine öncelikli kılın, çocuklara şefkat ve minnettarlık pratiği fırsatları verin, çocuğunuzun ilgi çevresini sadece küçük bir arkadaş ve aile grubundan genişletin, ve güçlü bir ahlaki rol modeli olun, örnek olayarak liderlik edin.

2. İyimserliği teşvik edin.

Çocuğunuzun ışıklı tarafına bakmasını sağlamak, zor ergenlik yıllarını geçmeyi kolaylaştırabilir. Avustralyalı araştırmacılar, 12-13 yaş grubundaki çocukların ne kadar iyimser olurlarsa, depresif olma olasılıkları o kadar azaldığını buldu. Ama çocuğunuz doğası gereği olumlu değilse, öyle olmayı öğrenebilir. Bir sorun çıktığında, çocuğunuzun sorunu tanımasına, neye neden olduğunu düşünmesine ve durumu nasıl iyileştirebileceğine odaklanmasını teşvik edin, Pennsylvania Üniversitesi Pozitif Psikoloji Merkezi direktörü Martin Seligman, Ph.D. bildiriyor. Ayrıca, çocuğunuz sizin olumlu bakış açınızı yansıtır, bu yüzden market kuyruğunun çok uzun olduğu için şikayet etmek yerine, "Bu kuyruk öyle hızlı ilerliyor ki, anında çıkacağız!" demeyi deneyin.

3. Mükemmeliyetçiliği itmeyin.

Çocuğunuzun en iyisini yapmasını teşvik etmek bir şey; buna diğer her şeyin feda edilerek odaklanmak başka. Psikologlar, çocukların zekaları veya yetenekleri yerine çabaları ve sıkı çalışmaları için övülmesinin daha önemli olduğunu söylüyor. Stanford Üniversitesi psikologu Caroline Dweck, Ph.D.'nin araştırması, bir bulmacayı çözmede zekaları için övülen çocukların daha zor bir göreve çekilmelerine daha az istekli olduğunu; sıkı çalışmak için olumlu geri bildirim alanların daha sık zorlayıcı bir görevi denemeye çalıştığını gösterdi. "Onlar, gerçekten zor bir şey üzerinde çalışırken ve ilerleme kaydederken kendilerini akıllı hissederler," diyor Dweck. Ve mükemmel olmamanın normal olduğunu kavramak, mutluluk için temel bir beceridir. "Çocuklara hata yapmanın tamamen normal olduğunu öğretmemiz gerekiyor—hayatın en iyi derslerini genellikle hata yaparken öğreniriz."

4. İradeyi güçlendirin.

Gelecekteki başarın en büyük belirtilerinden biri öz-disiplindir—ertelenmiş ödül yeteneği. (Şu an özellikle önemli.) Meşhur bir çalışma, okul öncesi çocukların bir marshmallow'ı hemen yemek ya da 15 dakika bekleyip ikisini almak arasında seçim yapmalarına baktı. Süreyi bekleyip iki kat ödülü alanlar, onlarca yıl sonra istatistiksel olarak daha yüksek başarı ve mutluluk seviyelerine ulaştı. Araştırmacılar, ödülü hedefleyerek ya da onları başka bir şeye odaklayarak distraction yaparak çocukların daha fazla irade geliştirmelerine yardımcı olabileceğinizi söylüyor. Öz-disiplin öğrenmek, çocukların huzursuzluk ve stresle daha iyi başa çıkmalarına da yardımcı olabilir.

The Happiness Formula: Simple Habits for a More Joyful Life kitabından uyarlanmıştır, yazar Alyssa Shaffer, Centennial Books tarafından 24 Mart 2020'de yayımlanmıştır.