• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklar için Asgari Günlük Demir Gereksinimi

Demir insanların büyümek ve gelişmek için çok tehlikeli olabilir ve hatta Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , ölüme neden olmasına rağmen , temel bir mineraldir . Demir vücudun protein ve enzimler birçok gerekli bir bileşendir. Vücudunuzun kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin vücudun hücrelerine oksijen taşımak için demir kullanır gibi , oksijen taşınması için özellikle önemlidir . Demir ihtiyacı yaşa göre değişir.
Bebekler ve Emzirmenin
Demir büyüme ve gelişme için gereklidir.

Demir ihtiyaçları NIH göre , yaş ve cinsiyete göre değişir . Bir bebek genellikle yaşamın ilk 4 ila 6 ay sürecek demir yeterli kaynağı ile doğan , yani ek demir gereksiz ve önerilen dally ödeneği , bu yaş grubu için kurulmuş değil almaktadır . Emzirilen bebekler bir nedeni bebeklerde meme yaşı en az altı ay kadar beslenmelidir olan NIH göre , beslenen formülü olan bebeklere göre anne sütündeki demirin daha fazla emer. Demir - zenginleştirilmiş formülü almalıdır formül - beslenen bir bebek . Çocukluğunun
Demir kas vücut taşıma oksijen yardımcı olur boyunca
Demir İhtiyaçları .

Bir bebek demir yaklaşık 11 miligram ihtiyacı NIH göre 7 ila 12 aylıkken bir gün . 12 ayda , demir ihtiyacı günde 7 miligram , biraz bırakın . Yaş yaklaşık 4 yılda, demir ihtiyacı günde 10 miligram artırmak ve yine bir gün 8 miligram , biraz düşürdüğünüzde yaş , 9 yıl kadar orada kalır . 13 yaş bebeklikten , demir ihtiyaçları kız ve erkek her ikisi için aynı kalır . Et yemek çoğu çocuk diyetlerine yeterli demir alacak , ancak vejetaryen çocukların anne demir içeren besin kaynakları kendi alımına çok dikkat etmelidir .
Ergenlik

ergenlik , demir gereksinimleri değişir. Boys nedeniyle hızlı büyüme daha fazla demir ihtiyaç ve kas geliştirme inşa etmek . Kızlar adet gören başlayacak ve aylık kan kaybı da aylık demir kaybı anlamına gelir . Yaş 14 , NIH erkek günde demir 11 miligram gerektiğini söylüyor ve kız 15 miligram gerekir . Çocuk Sağlığı teen yıllarda yoğun egzersiz meşgul çocuklar sürecinde bazı demir kaybedebilir ve ortalama çocuk daha fazla demir gerekebilir belirtiyor .
Sağlanması Yeterli Demir Emme

heme olmayan heme : demir iki formda geliyor . Heme demir hemoglobin geliyor , ve bu tür etler , balık ve kümes hayvanları gibi hayvansal besinlerde organ , bulunur . Sigara heme demir gibi mercimek ve fasulye gibi bitkisel besinlerde geliyor . Vücut dışı heme heme demir daha demiri absorbe daha yapabiliyor . Bünye düşük olduğunda Vücudunuz genellikle fazla demir absorbe edecektir . Çay , kalsiyum ve öğütülmemiş tahıllarda bulunan fitatlar gelen tanenler , demir emilimini azaltabilir ise bir yemek ile C vitamini , demir emilimini artıracaktır . Soya fasulyesi , mercimek , barbunya fasulyesi ve ıspanak olduğu gibi karaciğer , kırmızı et , istiridye ve demir - güçlendirilmiş tahıllar gibi besinler , demir iyi kaynaklardır .