Çocuklar için Asgari Günlük Demir Gereksinimi
Demir insanların büyümek ve gelişmek için çok tehlikeli olabilir ve hatta Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , ölüme neden olmasına rağmen , temel bir mineraldir . Demir vücudun protein ve enzimler birçok gerekli bir bileşendir. Vücudunuzun kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin vücudun hücrelerine oksijen taşımak için demir kullanır gibi , oksijen taşınması için özellikle önemlidir . Demir ihtiyacı yaşa göre değişir.
Bebekler ve Emzirmenin
Demir büyüme ve gelişme için gereklidir.
Demir ihtiyaçları NIH göre , yaş ve cinsiyete göre değişir . Bir bebek genellikle yaşamın ilk 4 ila 6 ay sürecek demir yeterli kaynağı ile doğan , yani ek demir gereksiz ve önerilen dally ödeneği , bu yaş grubu için kurulmuş değil almaktadır . Emzirilen bebekler bir nedeni bebeklerde meme yaşı en az altı ay kadar beslenmelidir olan NIH göre , beslenen formülü olan bebeklere göre anne sütündeki demirin daha fazla emer. Demir - zenginleştirilmiş formülü almalıdır formül - beslenen bir bebek . Çocukluğunun
Demir kas vücut taşıma oksijen yardımcı olur boyunca
Demir İhtiyaçları .
Bir bebek demir yaklaşık 11 miligram ihtiyacı NIH göre 7 ila 12 aylıkken bir gün . 12 ayda , demir ihtiyacı günde 7 miligram , biraz bırakın . Yaş yaklaşık 4 yılda, demir ihtiyacı günde 10 miligram artırmak ve yine bir gün 8 miligram , biraz düşürdüğünüzde yaş , 9 yıl kadar orada kalır . 13 yaş bebeklikten , demir ihtiyaçları kız ve erkek her ikisi için aynı kalır . Et yemek çoğu çocuk diyetlerine yeterli demir alacak , ancak vejetaryen çocukların anne demir içeren besin kaynakları kendi alımına çok dikkat etmelidir .
Ergenlik
ergenlik , demir gereksinimleri değişir. Boys nedeniyle hızlı büyüme daha fazla demir ihtiyaç ve kas geliştirme inşa etmek . Kızlar adet gören başlayacak ve aylık kan kaybı da aylık demir kaybı anlamına gelir . Yaş 14 , NIH erkek günde demir 11 miligram gerektiğini söylüyor ve kız 15 miligram gerekir . Çocuk Sağlığı teen yıllarda yoğun egzersiz meşgul çocuklar sürecinde bazı demir kaybedebilir ve ortalama çocuk daha fazla demir gerekebilir belirtiyor .
Sağlanması Yeterli Demir Emme
heme olmayan heme : demir iki formda geliyor . Heme demir hemoglobin geliyor , ve bu tür etler , balık ve kümes hayvanları gibi hayvansal besinlerde organ , bulunur . Sigara heme demir gibi mercimek ve fasulye gibi bitkisel besinlerde geliyor . Vücut dışı heme heme demir daha demiri absorbe daha yapabiliyor . Bünye düşük olduğunda Vücudunuz genellikle fazla demir absorbe edecektir . Çay , kalsiyum ve öğütülmemiş tahıllarda bulunan fitatlar gelen tanenler , demir emilimini azaltabilir ise bir yemek ile C vitamini , demir emilimini artıracaktır . Soya fasulyesi , mercimek , barbunya fasulyesi ve ıspanak olduğu gibi karaciğer , kırmızı et , istiridye ve demir - güçlendirilmiş tahıllar gibi besinler , demir iyi kaynaklardır .
-
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun tüm hayatını, onu sağlıklı tutmak için çalışarak geçirdiniz ve sonunda onu brokolinin lezzetli olduğuna ikna ettiğinizi düşündüğünüzde, bir sonraki tatil veya doğum günü yaklaşıyor ve şeker, şeker ve daha fazla şeke -
Hiç pastırma gibi hissettin mi? Yaşlanan ebeveynleriniz ve büyüyen çocuğunuz varsa, muhtemelen ne demek istediğimi anlamışsınızdır. Bacon:Herkes sizden bir parça ister ve çoğu zaman aynı anda. Sabah güne hazırlanırken, öğleden sonra duygusal bir kriz -
Los Angeles, bir sonraki java düzeltmeniz için birçok kahve dükkanı sunuyor, ancak siz - ya da dadınız ya da bakıcınız - minivanınızda üç çocukla birlikte yuvarlanıyorsanız, hevesli senaryo yazarlarıyla dolu bir yerden nazar alma riskini almayın. işt
