Çocuklarınıza Bağırmayı Nasıl Durdurursunuz ve Bunun Yerine Ne Yapmalısınız?
Birçok ebeveyn çocuklarına bağırdı ve çoğumuz bu konuda oldukça kötü hissediyoruz. Aslında, bir Ebeveyn anketi, suçluluk duygusuna neden olan her şeyin -telefon tarafından dikkatin dağılması, ekranda çok fazla zaman kalmasına izin vermek, sağlıklı yiyecekler pişirmemek- listenin başında bağırmaktan pişmanlık duymak olduğunu ortaya çıkardı. Ama öfkenizi nasıl kontrol altında tutabilirsiniz? En azından Peaceful Parent, Happy Siblings:How to Stop Dilling and Start Connecting'in yazarı Laura Markham'a göre, yanıt basitçe alışkanlığı kırmak.
“Ne zaman bağırma dürtüsüne göre hareket etmesen, beynini yeniden düzenlersin, böylece bu artık senin varsayılan tepkin olmaz” diyor. Geçmişteki diğer alışkanlıkları tekmeleme girişimlerimden, yarın bağırmayan, tamamen soğuk hindi gibi uyanmayacağımı biliyordum. (Tam açıklama:Sabah kahveme şeker koymaktan kendimi vazgeçirmem tam bir yılımı aldı.) Rehabilitasyonun bir süreç olması gerekiyor, tam olarak beş adımlık bir süreç. İşte çocuklarınıza bağırmayı nasıl durduracağınızla ilgili öğrendiklerim.
1. Sıradan Şeyler Hakkında Bağırmayı Bırakın.
Kendimi bilinçli olarak izleyene kadar, aptalca, sinir bozucu olmayan, günlük şeyler hakkında sesimi ne sıklıkta yükselttiğimin tamamen farkında değildim:"Akşam yemeği hazır!" "Müziğin sesini kıs!" "Kapıyı kapat!" Bu, tüm evimizdeki ses düzeyini yükseltir ve normalleştirir.
Growing Friendships:A Kids' Guide to Making and Keeping Friends kitabının yazarı Ph.D. Ebeveyn Danışmanı Eileen Kennedy-Moore, "Bunun yerine, çocuklarınıza doğru yürümeyi ve onlarla normal bir ses tonuyla konuşmayı deneyin" diyor.
Bunun bir bumerang etkisi vardır. Onları sessizce çağırdığımızda, "Geliyorum!" diye çığlık atmayı bıraktılar. veya "Bir dakika içinde!"
2. Kendi Ateşinizi Söndür.
Dr. Markham her gün beş dakika meditasyon yapmaya başlamamı önerdiğinde güldüm. Ancak kendisinin de belirttiği gibi, araştırma üstüne çalışma, günlük iç gözlem için zaman ayırmanın "anın sıcağında kendimizi sakinleştirmemize" yardımcı olduğunu kanıtlıyor.
Yardıma mı ihtiyacınız var? Calm veya Headspace gibi bir meditasyon uygulaması indirmeyi deneyin. Bu rehberli programlar, dikkat dağıtıcı unsurları nasıl görmezden geleceğinizi ve anı yaşamayı öğrenmenize yardımcı olacak.
3. Güvenli Bir Kelime Düşünün.
Dr. Markham, "Çıldırmak üzere olduğunuzu fark ettiğiniz anda kendinize söylemek için bir cümle bulun" diyor. "Aşkı seç" veya "Buna sahipsin" diyor. Kendi kendine yatıştırıcı ifadeler, sadece kapağınızı çevirmenizi engellemez. Birbirimizin patlamalarını kaçırmamıza yardım etmede en etkililer. Örneğin, kocamın çenesinin gerildiğini görürsem, onun güvenli sözcüğü olan "kar"ı görmüşümdür. Can sıkıntısından kurtulmak için gereken tek şey bu.
4. Yakınlaşın.
Kocam ve ben (çoğunlukla) bağırmalarımızı engellemiş olsak da, çocuklarımız hala düğmelerimize basıyor ve yaramazlık yapıyor. Dinlemedikleri zaman, bende bağırmak istiyorum. Ancak sonuçlar veya kaybedilen ayrıcalıklar yerine, Dr. Markham daha nazik bir yönteme odaklanmamı öneriyor:yeniden bağlantı kurmak. Kelimenin tam anlamıyla. Çocuğunuzun seviyesine inin, kolunuzu onun etrafına dolayın ve ona nasıl hissettiğini anladığınızı söyleyin. Bu yaklaşım herkesin sakin kalmasına yardımcı olacaktır.
5. Tetikleyici Anları Azaltın.
Hafta içi sabahları, her zaman en çok bağırdığım zamanlardır. Sınırlı bir süre içinde o kadar çok görevin tamamlanması gerekiyor ki, Everest Dağı'nı hızla tırmanıyormuşum gibi hissediyorum. Bu çıldırtıcı, ama delirmek yardımcı olmuyor. Discipline Without Damage:How to Get Your Kids Behave To Get Out Them Up' kitabının yazarı, Ph.D. Vanessa Lapointe, "Çocuklarınızın kendilerini koruyabilmeleri için soğukkanlılığınızı koruyabilmeniz gerekir" diyor. /em> .
Açılış hareketimle başlıyorum. Dr. Lapointe'in önerisi üzerine, yatak odalarına hızlı (ve kuşkusuz sarsıcı) bir "Yüksel ve parla" diyerek onları uyandırmak yerine, güne daha hoş, tarafsız bir "Günaydın tatlım" diyerek başlıyorum ve bunu sürdürmeyi hedefliyorum. bütün gün saha. Çocuklarım tipik maskaralıklarıyla voleybol oynadığında, onlara "otobüsün 22 dakika sonra burada olacağını" keskin bir şekilde hatırlatmamayı seçiyorum. Bunun yerine, odalarının zemininde yatan köpeğimizin o kadar yüksek sesle geğirdiğini ve aslında kendini korkuttuğunu belirterek biraz mizah enjekte ettim. Genellikle, bu bir kıkırdama ortaya çıkarır. Sonra her zamanki huysuz benliği olmayı unutmuş gibi giyinip şikayet etmeden, çığlık atmadan, gürültü çıkarmadan kahvaltıya inerler. Yeterince basit.
Bir ay önce yolculuğuma başladığımdan beri evimizde alışılmadık bir şey fark ettim:sessizlik. Her zaman sakin değil (çünkü bilirsiniz, çocuklar) ama çoğu zaman ailemiz daha az heyecanlı ve tizdir. Ayrıca, bağırdığımda bunun genellikle iyi bir nedeni var; örneğin çocukların neredeyse sokağa fırlaması gibi. Ve bunu çok daha az sıklıkta yaptığım için, yaptığım zaman çocuklarım beni gerçekten duyuyor.
Previous:Bu Pediatristin Yapmayı Bırakmanızı İstediği 9 Şey—Şimdi
Next:Çocuğunuzda Davranışsal veya Duygusal Bir Bozukluğa İşaret Edebilecek 7 Pembe Bayrak
-
New York, Tarrytowndan iki çocuk annesi Ashley Zinton onu gördüğünde Doğum sonrası kontrol listesinde adet pedleri, süper emici yazıyordu, bu kadar ağır hizmet pedlerine hiç ihtiyacı olacağını düşünmemişti. Daha da az anladığı şey ise, bunların üzeri -
Sporcunun Ayağı Nedir? Sporcunun ayağı bir tür mantar cilt enfeksiyonudur. Mantarlar (mantarın çoğulu), nemli ortamda gelişen mikroskobik bitki benzeri organizmalardır. sıcak ortamlar. Genellikle tehlikeli değildirler, ancak bazen hastalığa neden o -
Çocuklar ve ekranlar. Bazen ebeveynlerin ve bakıcıların isteyeceğinden daha ikonik bir ikili olurlar. Tabletlere, telefonlara veya bilgisayarlara yapıştırılmış küçükleri gözlerinde o bakışla görmek - siz bilirsiniz - onlara bakan insanlar için nadire
