• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklar için ekran zamanı:Her yaşta sağlıklı medya kullanımına nasıl rehberlik edilir

Çocuklar ve ekran zamanı konusundaki tutumunuz ne olursa olsun, çocuğunuzun geçen yıl normalden daha fazla medya tüketme olasılığı yüksek. Okul öncesi çocuğunuz Zoom yaparken aşırı derecede "Peppa Pig" izlemiş veya daha büyük çocuğunuz siz akşam yemeği hazırlarken fazladan Minecraft saati kaydetmiş (ya da dürüst olalım, günün yorgunluğunu atmaya çalışmış), herkesin ekran başında geçirdiği süre son zamanlarda arttı. Pandemiye rağmen, çocuklar son birkaç yıldır rekor sayıda cihaz kullanıyor ve bu da birçok ebeveynin ekran zamanının çocuklar üzerindeki etkilerini merak etmesine neden oluyor.

Oklahoma Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde bir çocuk doktoru ve Doçent olan Dr. Casey Hester, “İletişim, öğrenme ve eğlence için teknolojinin kullanımı hızla arttı ve bir toplum olarak etkileşim kurma ve işlev görme şeklimizi değiştirdi” diyor. "Küresel olarak birbirine daha bağlı bir dünyanın olumlu yönleri olsa da, ebeveynlerin, çocukların teknoloji ve medyayla bebeklik döneminden itibaren sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olma sorumluluğu hâlâ var."

Çocuklar için ne kadar ekran süresinin çok fazla olduğunu mu merak ediyorsunuz? İşte uzmanların söyleyecekleri.

Çocukların ne kadar ekran başında kalmaları gerekir

Çocuklar ve ekran başında geçirilen zaman söz konusu olduğunda, her aile farklıdır ve medyanın kalitesi de dahil olmak üzere neyin uygun olduğuna katkıda bulunan bir dizi değişken vardır (bundan biraz daha fazlası). Bununla birlikte, uzmanlar hala 6 yaş ve altındaki çocuklar için ekran süresinin sınırlandırılmasını önermektedir (ve daha büyük çocuklar için tamamen ücretsiz hale getirmemek). Çocuklar için önerilen ekran başında geçirilen sürenin yaşa göre dağılımını burada bulabilirsiniz.

18 aydan küçük çocuklar. Baltimore'daki Johns Hopkins Pediatri Bölümü'nde genel akademik pediatri uzmanı olan Dr. Brandon Smith'e göre, henüz yürümeye başlayan çocuklar aşamasına tam olarak ulaşmamış çocuklar ekran başında vakit geçirmekten tamamen kaçınmalıdır. Tek istisna? Ara sıra görüntülü sohbet. Smith, "18 aydan küçük çocuklar ekranları yalnızca ebeveynleri veya aile üyeleriyle görüntülü sohbet etmek için kullanmalıdır" diyor. "Örneğin, çocuklar işteyken veya şehir dışındayken anne veya babalarıyla FaceTime yapabilirler."

18-24 aylık çocuklar. Smith, "18 ay sonra, karışıma bazı kısa eğitici videolar sunabilirsiniz," diyor ve çocuğunuz 2 yaşına geldiğinde, "ekran başında geçirdiği süreyi günde bir saatle sınırlamanız gerektiğini" sözlerine ekliyor.

2-5 yaş arası çocuklar. Smith'in dediği gibi, çocuklar 2 yaşına geldiklerinde, ekran süreleri günde yaklaşık bir saat olmalıdır ve sonraki birkaç yıl için uzmanlar bunu artırmayı önermezler. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi (AACAP), 2-5 yaş arası çocuklar için günde bir saat ekran başında vakit geçirmelerini önerirken, AACAP “hafta sonları üç saat” yeterli diyor. Ayrıca, WHO'nun "[günde bir saatten az] daha azının daha iyi olduğunu" belirttiğine de dikkat edilmelidir.

6 yaş ve üstü çocuklar. Smith, “Bir çocuk 6 yaşına girdikten sonra, günlük ekran süresi için belirli bir sayı sınırımız yok” diye açıklıyor. “Ancak ebeveynler ve bakıcılar, çocuklarıyla birlikte kendi planlarını yapmalıdır. Ekran başında geçirilen süre, egzersiz ve yalnızca ekranlara bağlı olmayan diğer etkinliklerle dengelenmelidir."

Ekran başında geçirilen zamanın çocuklar üzerindeki etkisi hakkındaki gerçek

Ekran süresi kötü bir rap alır, ancak hepsi kıyamet ve kasvetli değildir. Aslında, uygun şekilde kullanıldığında faydalı olabilir. Örneğin, 2015 yılında yapılan bir araştırma, okuryazarlığın 20 bölümüne rastgele atanan okul öncesi çocukların “Süper Neden!” Gösterdiğini gösterdi. Alfabe tanıma ve harf seslerini içeren bir ön okuma becerileri testi söz konusu olduğunda, bilim gösterisine atanan çocuklardan daha iyi performans gösterdiler. Başka bir araştırma, "Daniel Tiger" adlı PBS programını izleyen okul öncesi çocukların, programı izlemeyen çocuklara göre "daha yüksek düzeyde empati, öz-yeterlik ve duygu tanıma" gösterdiğini gösterdi - if eski grup, ebeveynlerin veya bakıcıların sürekli olarak TV izlemeleri hakkında kendileriyle konuştuğu hanelerden geliyordu.

Ancak, ekran başında geçirilen zamanın her türü iyi değildir, bu nedenle uzmanlar ebeveynlere hem bu süreyi sınırlandırmalarını hem de çocuklarının ne izlediği konusunda dikkatli olmalarını tavsiye ediyor. Ekran başında geçirilen zamanın çocuklar üzerindeki olumsuz etkilerinden bazıları şunlardır:

• Daha yavaş geliştirme. Smith, “Küçük çocuklarda çok fazla ekran zamanı, kelimeleri öğrenmek ve duyguları öğrenmek gibi daha yavaş gelişim anlamına gelebilir” diyor. "Çocuklar en iyi yanlarında yüz yüze olanlardan öğrenirler ve aynı şeyi ekranlardan almazlar." Ayrıca, AACAP'ın işaret ettiği gibi, daha büyük çocuklar cihazlara bakmak için çok zaman harcadıklarında, muhtemelen daha az kitap okuyorlar.

• Zayıf uyku. Mavi ışığın melatonini bastırma yeteneği ile çocukların uyumak yerine ekranlarına bakmayı tercih etmesi (eğer odalarında cihazları varsa) arasında, ekran süresinin çocukların uykularının hem niceliğini hem de kalitesini etkileyebileceği şüphesizdir. Çocukların ekran medyası kullanımı ile uyku arasındaki bağlantıyı inceleyen 2018 tarihli bir araştırma incelemesinde, "dahil edilen çalışmaların %90'ı, ekran başında geçirilen süre ile yatma süresinin uzaması ve/veya toplam uyku süresinin azalması arasında bir ilişki buldu."

• Kendi imajı sorunları. Smith, “Çocuklar büyüdükçe, çok fazla ekran başında zaman geçirmek kendi imaj sorunlarına da yol açabilir” diyor. “Ebeveynlerin daha büyük çocuklarla nasıl hissettikleri, sosyal medya akışlarında neler olduğu ve ekranlara ara vermenin neden önemli olduğu hakkında açıkça konuşmaları önemlidir.” Başka bir deyişle:Çocuğunuzun Instagram akışının bir öne çıkanlar makarası olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak büyük bir ihtimalle bilmiyorlar.

• Daha yüksek obezite oranları. Hester, "Daha yüksek ekran süresi oranları, obezite ile güçlü bir şekilde ilişkilidir" diyor. 2019'da, ekran zamanının çocuklar üzerindeki potansiyel olumsuz etkilerini araştıran önceki çalışmaların bir incelemesi, daha yüksek ekran zamanlarının çocuklar için çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkili olduğunu ve "yağlanma için en güçlü kanıtlarla [kronik bulaşıcı olmayan hastalıklara yol açabilen kanıtlarla birlikte] buldu. yaşamın ilerleyen dönemlerinde], sağlıksız beslenme, depresif belirtiler ve yaşam kalitesi.”

• Daha yüksek depresyon oranları. Hester, "Ekranda çok fazla zaman geçirmek depresyonla da ilişkilidir ve psikososyal gelişimi olumsuz etkileyebilir" diye açıklıyor. Bir dizi çalışma, günde iki saat veya daha fazla ekran süresinin depresif belirtilerle ilişkili olduğunu göstermiştir.

AACAP, özellikle izlenmediğinde aşırı ekran süresinin kullanımının çocukları aşağıdakilere maruz bırakabileceğine de dikkat çekiyor:

• Şiddet.
• Güvenli olmayan davranışları teşvik edebilecek akrobasi hareketleri veya meydan okuma videoları.
• Cinsel içerik.
• Olumsuz stereotipler.
• Madde kullanımı.
• Siber zorbalar ve yırtıcılar.
• Çocuklara yönelik reklamcılık.
• Yanıltıcı veya yanlış bilgiler.

Çocuklar için ekran başında geçirilen süre nasıl sınırlandırılır

Dijital dünyadan çıkmak neredeyse imkansız (özellikle daha büyük çocuklar için), ancak ekran başında kalmanın getirdiği riskleri azaltmanın ve çocukların cihazlarıyla daha sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olmanın yolları var. İşte bazı öneriler:

Kullanımla ilgili sınırlar belirleyin. Küçük çocuklar için önerilen ekran başında kalma süresi sınırlarına uymaya çalışın ve daha büyük çocukların cihazlarda bulunması için uygun süreyi belirleyin. Smith, "Kendi telefonları olan daha büyük çocuklar için, ebeveynlerin belirli bir uygulamada ekran süresini ve hatta süresini sınırlamak için kullanabilecekleri programlar var" diyor. "Bu, her zaman sormadan çocuğunuzun ekran başında geçirdiği zamanı takip etmenin harika bir yolu."

Bebek bakıcısı olarak kullanmayın. Birkaç şey yaparken bir ekranı dijital ebeveyn olarak kullanmak cazip gelse de, küçük çocuklar için ekran süresinin en iyi kullanımı değildir. Smith, “Çocuklara dikkatlerini dağıtacak veya bebek bakıcısı gibi davranacak bir ekran verilirse, bu ideal değildir” diyor. "Bunun yerine, videonun ne anlama geldiğini ve içerikten neler öğrenebileceğini göstermek için çocuğunuzla birlikte ekranlar kullanın."

Hester, küçük çocuklara sorular sormanızı ve izledikleri şeyleri hayatlarıyla ilişkilendirmelerini önerir. “Şunun gibi şeyler söyleyin:'Yavrularıyla oynayan baba ayıya bakın. Ben de seninle dışarıda böyle oynamayı seviyorum. Bir dahaki sefere dışarıda oynadığımızda ne yapmak istersin?'" diyor.

Kontrol edin sizin ekran alışkanlıkları. Her zaman kaydırma? O zaman çocuklarınızın vaaz ettiğiniz ekran karşıtı zaman mesajlarına kulak vereceği şüphelidir. Hester, "Çocuklar ebeveyn davranışlarını taklit eder, bu nedenle sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanın en iyi yolu model olmaktır" diyor. “Kendi sosyal medya kullanımınıza ve ekran başında geçirdiğiniz süreye dürüst bir şekilde bakın. Günde birkaç saat telefonunuzda sosyal medyayla ilgileniyorsanız veya TV'de Netflix izliyorsanız, çocuklarınız da aynı şeyi yapmaya meyilli olacaktır."

Küçük çocuklar için Hester, birlikte yapabileceğiniz ekran dışı aktivitelerin hazır olmasını önerir. "Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve küçük çocuklar için, yaratıcı oyunu teşvik eden eşyaları el altında bulundurun - kostümlü bir giyinme sandığı, bol miktarda sanat ve el işi malzemesi, kale yapım malzemeleri" diyor. "Yarattıkları pisliği sorun etmeyin ve bunu sağlıklı davranış ve gelişimin bir işareti olarak kutlayın."

Kaliteden ödün vermeyin. Kâr amacı gütmeyen Sıfırdan Üçe'ye göre, ebeveynler ve bakıcılar kaliteye, eğitici TV şovlarına (ve çocuğunuz bunları kullanıyorsa uygulamalara) odaklanmalıdır. PBSkids.org veya Susam Atölyesi gibi kamu televizyon istasyonlarını ve çıkışlarını önerirler ve öneriler ararken Common Sense Media'ya danışırlar.

Uygulamalar söz konusu olduğunda, tonlarca dikkat dağıtıcı özelliğe sahip olanlar yerine belirli bir öğrenme hedefi olan uygulamaları tercih edin. Ayrıca, çocukları harekete geçmeye veya onlara geri bildirim vermeye davet edenler gibi etkileşimli özelliklere sahip medyaları arayın.

Beklentileri net bir şekilde iletin. Hester, "Zaman ve kullanım yeri konusundaki net beklentiler, uygun denetim ve hangi uygulamalara izin verilip verilmeyeceğine ilişkin tartışmanın tümü, daha büyük çocuklar ve ebeveynleri arasındaki sağlıklı iletişimin önemli bir parçasıdır," diyerek ebeveynlerin daha büyükleri izlemesi gerektiğini de sözlerine ekledi. çocukların ekran alışkanlıkları, güven kazandıkça daha fazla özerklik sağlar.

Çocuklarınızın ne izlediğini bilin. Hester, "Ebeveynler kendilerini orada ne olduğu konusunda eğitmeli ve çocuklarının telefonunu istedikleri zaman kontrol edebilmelidir" diyor. "Bir çocuğun cihazında, ebeveynlerinin ne olduğunu ve ne için kullanıldığını bilmediği bir uygulama asla olmamalıdır."

Ekransız bölgelere sahip olun. 2017'de New York Times, ailelerin cihazları yasaklaması gereken beş yeri/durumu açıkladı:yemek masası, yatak, kitap okumak, açık hava ve araba. Bu çok fazla gibi görünüyorsa, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), ailenizin yaşam tarzına uygun bireysel bir medya planı oluşturmak için bir araca sahiptir. Ek olarak, Hester arada bir tamamen ekrandan uzak durmanızı önerir.

Hester, "Yemeklerde cihazlara izin vermemenin yanı sıra, haftada bir aile olarak ekransız bir gece geçirmeyi düşünün" diyor. "Oyun oynayın, dışarı çıkın ve birbirinize anlamlı ve ödüllendirici bir şekilde etkileşim kurmanın en iyi yolunun yüz yüze konuşma olduğunu hatırlatın."