• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Uzmanlar Emzirme Takviyeleri Hakkında Ne Diyor — ve İhtiyacınız Olursa Hangilerini Kullanmalısınız

Bazı şanslı kadınlar için emzirmek parkta yürümek gibidir. Diğerleri için zorlu bir mücadeledir. Tıkanıkan süt kanalarından düşük süt arzına kadar, emziren anneler her türlü sorunla karşılaşabilirler — ve emzirme yolculuğunu sorunsuz bir halde getirmek için neredeyse her şeyi yaparlar. Peki, emzirmeye takılanlar için laktasyon takviyeleri devreye girmeli mi? Uzmanlara göre, bu tamamen hangilerine ve nasıl kullanıldığınıza bağlı.

"Genel olarak, emzirme takviyeleri sorun değildir," diyor Uluslararası Sertifikalı Laktasyon Danışmanı ve New York Laktasyon Danışmanı Derneği eski başkanı Leigh Anne O'Connor. "Buna rağmen, süt arzında bir sorun varsa her zaman bir IBCLC veya doktor gözetiminde alınmalıdır — ve bunlar asla ilk müdahale önceliğiniz olmamalıdır."

Emzirme aksaklıkları için laktasyon takviyesi kullanmayı mı düşünüyorsunuz? İşte uzmanların en popüler emzirme takviyeleri hakkında ne söyledikleri.

Erken Emzirme Başarısına Odaklanın

Öncelikle, anne sütünüzün arzı için yapabileceğiniz en etkili şeylerden birinin, bebeğinizi doğumdan mümkün olan en kısa sürede emzirmek olduğunu bilmek önemlidir.

"Bol bir süt arzını sağlamanın en iyi yolu, doğumdan sonraki ilk saate, ilk üç-beş güne, ilk hafte ve ilk iki hafteye odaklanmaktır," diyor Philadelphia Children's Hospital'da laktasyon programı yöneticisi ve perinatal hemşireliği profesörü Dr. Diane Spatz. "Memede tüm prolaktin reseptör alanlarını aktif ederek süt üretimini optimize etmek zorunludur. Araştırmalar, bir annenin doğumdan bir saat içinde pompalarsa altı saat yerine, ilk hafta sonunda daha fazla sütü, üç hafta sonra üç kat daha fazla sütü olacağını gösteriyor."

Laktasyon Takviyelerine Başvurmadan Önce

Hastanede emzirmeye iyi bir başlangıç yapamazsanız bile, süt arzını artırmak için kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler var.

"Herhangi bir takviye önermeden önce, süt arzıyla sorun varsa — varsa — kök nedeni bulurum," diyor O'Connor. "Genelde anneler düşük süt arzlarına sahip olduklarını sanırlar ama aslında doğru miktarda sütleri vardır. Eğer süt arzı gerçekten düşükse, memeden sütü daha sık boşaltarak — ya daha sık emzirme, el ile süt sıkmak ve/veya pompalama yoluyla — artırmaya çalışırız. Birisi yeni bir anneye 'takviye' kelimesini söyleyecekse, 'pompa' kelimesini de söylemelidir. Arzı artırmanın en iyi yolu daha sık emzirme ve/veya pompalamaktır."

Spatz ayrıca, özellikle prolaktin seviyeleri zirve yaptığı gece 22:00 ile 04:00 saatleri arasında, yeni annelerin saatte bir ila üç aralıklarla, saat başı yuvarlak emzirme veya pompalama yapmalarını öneriyor.

"Emziren anneler günde en az sekiz veya daha fazla emzirme/pompalama oturumuna ihtiyaç duyar," diyor Spatz. "Annelere, prolaktin seviyelerini ve süt üretimini artırdığı için, bebeklerini gün boyunca mümkün olduğunca fazla saat kıl-cilt temasla tutmalarını da tavsiye ediyorum."

Günde en az sekiz kez emzırıyor veya pompalıyorsunuz ve yine de bebek için yeterli sütünüz yoksa, düşünebileceğiniz birkaç laktasyon takviyesi şöyle:

Şemen Otu (Fenugreek)

Uzmanlar der ki: Hayır, yan etkileri değmez ve yardımcı olduğuna dair az kanıt var.

Tarihsel olarak, şemen otu emzirme takviyesi emziren anneler arasında en popülerlerden biri olmuştur, ama kesinlikle anne ve bebek için yan etkileri olmadan da değil.

"Anlatımsal olarak, şemen otu arzı artırmada faydalı olduğunu gösterse de, süt arzına eşit derecede zarar verdiği de gösterilmiştir," diyor O'Connor. "Ayrıca annede ve/veya bebekte mide bozukluğuna neden olabilir. Artık nadiren öneriyorum."

Dr. Donnica Moore, bir OB-GYN ve "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" sunucusu da şemen otunun büyük bir hayranı değil.

"Şemen otu Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından GRAS (Genellikle Güvenli Olarak Tanınan) olarak belirlense de, bulantı, baş ağrısı, kusma, gaz artışı ve ishal gibi sayısız yan etkileri vardır," diyor. "Bazı kadınlar meme şişkinliği ve anne sütünün akçaağaç şurubu tadına benzediğini de bildiriyor. Ayrıca, tiroid sorunlu kadınlarda şemen otunun tiroid hormon seviyelerini etkileyebileceği konusunda endişe var."

Rezene (Fennel)

Uzmanlar der ki: Evet, süt arzındaki etkisinden ziyade besinsel değeri için.

FDA tarafından GRAS olarak belirlenen bir diğer takviye de rezenedir; tohum, çay ve kapsül gibi çeşitli formlarda gelir. (Motherlove More Milk gibi birçok genel emzirme takviyesi, şemen otunun yanı sıra rezene de içerir.)

"Rezenenin anne sütü arzını artırdığı raporlar anekdottir ve ne kadar yemesi gerektiği konusunda tıbbi uzlaşma yoktur," diyor Moore. "Bununla birlikte, rezenenin C vitamini, potasyum, mangan, bakır, fosfor, folat ve lif açısından zengin besleyici bir gıda olduğunu biliyoruz." Emziren bir anne için hepsi iyi şeyler.

Maya (Brewer's Yeast)

Uzmanlar der ki: Evet, süt arzındaki etkisinden ziyade besinsel değeri için.

O'Connor'a göre, kapsül veya toz formunda bulunabilen maya (brewer's yeast), emziren anneler için "genel olarak iyi bir besinsel takviyedir." Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, laktasyon kurabiyelerinde (ve biraya!) sıkça bulunan bir bileşendir. Dikkat edin, aç anneler: Tatlı bir atıştırmalık arıyorsanız, maya emzirme kurabiyelerinde bulmanız muhtemelen zor.

"Oğlumu emzirdiğimde online bir laktasyon kurabiyesi tarifi buldum," diyor Los Angeles'lı Nicole Billows. "Çikolata her şeyi güzelleştirir diye, süt arzımı artıracak tatlı bir atıştırmalık umuyordum. Yanıldım! Kurabiyeler berbat lezzetliydi."

Balık Yağı (Cod Liver Oil)

Uzmanlar der ki: Evet, ağrılı memeler veya inflamatuar sorunlar için yardımcı olmak için.

Düşük arzdan değil, ağrılı memelerden hatta çok fazla sütten endişe duyan emziren anneler için, sıvı veya takviye formunda alınabilen balık yağı iyi bir seçenek olabilir.

"Balık yağı iyi bir anti-inflamatuardır ve genel olarak iyi bir takviyedir," diyor O'Connor. "Eğer bir emziren anne inflamatuar sorunları yaşıyorsa, bu aşırı arz veya genel kötü hissettirebilir, balık yağı buna yardımcı olabilir."

Lesitin (Lecithin)

Uzmanlar der ki: Evet, tıkanıkan süt kanallarını azaltmaya yardımcı olmak için, ancak herhangi bir gerçek süt kanalı sorunu doktor tarafından değerlendirildikten sonra.

Arzlarıyla endişelenmeyen anneler için bir diğer emzirme takviyesi de lesitindir; yumuşak jel veya toz formunda gelir. Emzirirken lesitin almak sütün viskozitesini azaltarak, daha kolay akmasına ve tıkanıkan süt kanallarının olasılığını azaltmasına veya zaten varsa onları gevşetmesine yardımcı olabilir.

"Lesitin birçok annenin tıkanıkan kanalları açmasına yardımcı olsa da, tıkanıklığa neden olan sorunları çözmenin önemi büyüktür," diyor O'Connor. "Bunlar aşırı arz, çok sık sütyenler, sütyenli yatma, katı bir programa göre emzirme veya zayıf emme/göğüs tutuşu olan bebek olabilir."

Emzirme Çayı (Breastfeeding Tea)

Uzmanlar der ki: Evet, ama çoğunlukla oturup, dinlenip çay içmenin getirdiği kendine bakım faydaları için.

Emzirme çayları konusunda, farklı türler mevcut. Bazıları, rezene çayı gibi sadece bir bileşen içerirken, Milkmaid Tea ve Mother's Milk tea gibi diğerleri şemen otu, rezene ve kutsan dikeni gibi birden fazla ot içerir. Bir emzirme çayının arz konusunda yardımcı olup olmayacağı tartışmaya açıktır (ve bu kesinlikle bileşenlere bağlıdır), ama emziren anneler için çay içme eylemi sakinleştirici ve stres azaltıcı olabilir ki bu da tabii ki genel sağlık ve refah için iyidir.

"Emzirme ve laktasyon için pazarlanan çeşitli çaylar var," diyor O'Connor. "Eğer emziren anneler çay severlerse, onları uygun bulurum, ve bazıları — az olsa da — süt arzına yardımcı olduğu bildirilmiştir. Oturup çay içme ritüelinin, annenin kendine zaman ayırdığı için değerli olduğuna inanıyorum, kendine bakım yeni ebeveynler için çok önemlidir."

Kutsan Diken (Blessed Thistle)

Uzmanlar der ki: Henüz karar verilmedi, çünkü şemen otu ile birlikte en iyi çalıştığı söyleniyor, ki şemen otu artık önerilmiyor.

Amerikan Hamilelik Derneği'ne (APA) göre, kapsül veya çay formunda gelen kutsan dikeni, emziren annenin süt arzını artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, şemen otu ile birlikte alındığında en iyi sonuç verdiği bildiriliyor, ki bu da herkese uymuyor. APA, günde üç kez alınmasını öneriyor.

Moringa

Uzmanlar der ki: Henüz erken, ama küçük bir çalışma süt arzına bazı faydaları gösteriyor.

Emziren anneler arasında giderek popülerleşen bir ot moringa'dır, genellikle kapsül formunda alınır. Küçük bir çalışmada, moringa emziren annelerde süt arzını artırdığı bulundu — ve bazı kadınlar için yan etkileri neredeyse algılanamaz.

"İlk oğlumla şemen otunu bir hafta içinde bıraktım, ikincide denemek istemediğimi biliyordum," diyor New Jersey Vernon'lı Ashley Grossman. "Sürekli şişkin hissediyordum ve şemen otu alırken bebeğim daha huysuz görünüyordu. İkinci için bir laktasyon danışmanına gittikten sonra, moringa önerdi, ve yan etkiler olmadan arzımın arttığını hissettim, yemin ederim."

Prenatal ve Multivitaminler

Uzmanlar der ki: Evet, süt arzasındaki etkisinden ziyade besinsel değerleri için.

Bir multivitamin süt arzınızı artırır mı? Muhtemelen hayır. Ama bir tane almalı mısınız, hatta daha iyi, prenatal vitamininizi devam ettirmeli misiniz? Evet.

"Genel sağlık ve besinsel faydalar (anne ve bebek için) için, çoğu hekim emziren annelerin emzirme sırasında prenatal vitaminlerini almaya devam etmesini önerir," diyor Moore. "Süt arzında herhangi bir etkisi gösterilmese de, anne südünün besinsel içeriğini etkiler."

Su

Uzmanlar der ki: Evet, kesinlikle evet.

Teknik olarak bir takviye olmasa da, her emziren annenin ihtiyaç duyduğu şey su ve bol miktarda su.

"Anne sütü üretimini artırmak için alınacak en önemli 'takviye' sudur," diyor Moore. "Yeterli sıvı tüketmemek, yeterli anne sütü üretmemesinin en büyük nedenlerinden biridir. Süt, meyve suları ve çaylar da yardımcı olabilir, ancak çoğu hekim emzirme sırasında ve genel olarak günde iki fincandan az kafein ve şekerli içecekleri sınırlandırmayı önerir."

Emzirme Takviyeleri Değer mi?

Nihayetinde, sağlık hizmetinizin yardımıyla, laktasyon takviyelerinin sizin için doğru olup olmadığına siz karar vereceksiniz. Ancak, uzmanlara göre, muhtemelen düşük süt arzı zannettiğiniz soruna karşı ilk savunma hattınız olmamalıdır.

"Bitkisel ve takviyeler, düşük arzın en yaygın nedenlerinin kapsamlı bir değerlendirmesi ve doktor onayı olmadan asla kullanılmamalıdır; bu nedenler genellikle meme boşaltımının sıklığı ve tamlığıyla ilgilidir," diyor Johns Hopkins'ta pediatrik yoğun bakım hekimi Dr. Katherine Hoops. "Diğer bir deyişle, arzı artırmanın en iyi yolu sık emzmektir, ve bebeğiniz emzirme sırasında memelerinizi tamamen boşaltmıyorsa pompalamayı düşünün."