Çocuklar Esneklik geliştirin nasıl

Esneklik fiziksel uygunluk önemli bir bileşenidir ve spor çocuk katılımı ve genel sağlık için çok önemlidir . Çoğu çocuk doğal olarak esnek , ama onlar esnekliği artırmaya yardımcı olmak için , yoga ya da tai chi germe gibi basit aktivitelere katılabilirsiniz . Esneklik faydaları atletik performansı , fiziksel aktiviteye katılımı daha güvenli , daha düzgün fiziksel hareketi , geliştirilmiş fiziksel ve zihinsel rahatlama artış sayılabilir .
Talimatları 1

günlük germek için çocukları teşvik otelleri. Bunlar , viraj yapılandırılmış ve günlük aktiviteleri hem de ulaşmak ve mümkün olduğu kadar çok gerilme , olmalıdır. Bir kapı zili ulaşmak için germe tezgahın üzerine bir şey ulaşmaya çalışıyor ve kol ulaşamayacağı bir oyuncak kapma gibi Faaliyetleri arzu nesnesi çocuğunuzun olması istemediğiniz bir şey olduğunda rahatsız edici olabilir - ama en azından germe hareketleri düzenli olarak esneklik ve hareket aralığı artmaktadır .
2

yapılandırılmış esneklik iyileştirilmesi oturumları katılın . Bu , her sabah ve gece çocuğunuzla germe faaliyetleri 10 dakika yapıyor gibi basit , ya da yoga ya da tai chi dersleri alarak düzenlenen . Yaşa özel esneklik sınıfları küçük çocuklar için özellikle önemlidir çocuğunuzun özel gelişim düzeyini , hedef yardımcıdır .
3

germe egzersiz öncesi iyi alışkanlıkları aşılamak . Hiçbir istisna - Eğer çocuk atletizm söz konusu ise , o zaman katılmadan önce açmalıyım . Yaralanma önleme ek olarak , onun kasları ısınmak olacak çocuğunuzun . Esnekliğini artırır hareket daha geniş bir yelpazede , karşılamak için
4

iyi bir genel sağlık teşvik . Esneklik doğal olarak daha zor kilolu veya sedanter olan çocuklar içindir . Düzenli hareket - futbol oynarken ya da bir bisiklet sürme olsun - . Bir çocuğun esnekliğini artırmak için önemli unsurlardır ve doğru beslenme
5

gücü eğitimi uygulanması . Maymun çubuklarında tırmanma cartwheels den - etkinlikler çocuklar çoğu doğal hem mukavemet ve esneklik gelişimini dahil meşgul . Ve tonda , güçlü kaslar yaralanma olmadan daha etkin gergin olabilir . Zihinsel odaklanma ve gevşeme ile
6

Ön esneklik eğitimi . Derin nefes alma ve meditasyon gibi zihinsel teknikler birleşmeyle , çocuklar onları hareket yelpazesini artırmak için izin , belirli kas ve eklemlerde de dahil olmak üzere , vücutlarında daha odaklı hale gelir.

Previous:

Next: