• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Spordan Hoşlanmayan Çocukların Formda Kalmasına Nasıl Yardımcı Olunur

Fiziksel aktivitelere katılmak, çocuklarınızın fit ve sağlıklı kalması için hayati öneme sahiptir. Fiziksel fitness, kas yapısını güçlendirir, kilo kontrolüne yardımcı olur, obezite riskini azaltır ve sağlıklı gelişimi teşvik eder; buna göre Let'sMove.org, Birinci Kadın Michelle Obama tarafından başlatılan, obezite sorununu çözmeye adanmış kapsamlı bir girişimdir. Tüm çocuklar spor oynamayı sevmez, ancak bu onların yine de fit olamayacakları anlamına gelmez. Çocuklarınızın günde en az 60 dakika orta ila yoğun tempoda oyun/oynama süresi alması gerekir ve bu hedefe ulaşmalarına yardımcı olabilirsiniz.

Talimatlar

1. Evdeki elektronik cihaz kullanımını günde iki saatin altına sınırlayın; buna göre Amerikan Pediatri Akademisi'nin web sitesi HealthyChildren.org. Bu, televizyon izleme, bilgisayar oyunları, sosyal medya, el cihazları ve video oyunları harcanan süreyi kapsar.

2. Çocuğunuzu aşırı programlama yapmayın; bu, fiziksel fitness veya sadece bahçede arkadaşlarla koşarak geçirilecek oyun zamanı için çok az zaman bırakabilir.

3. Çocuğunuzun keyif alacağı bir fiziksel aktivite bulmasına yardımcı olun. KidsHealth'in önerisiyle, dans, at binme, yoga, çीयرлидинг veya paten gibi bir kursa veya derse yazdırın.

4. Çocuğunuz için aktif türde oyuncakları kolayca erişilebilir hale getirin: zıplama ipleri, bisikletler, toplar, büyük plastik halalar ve uçan diskler.

5. Çocuğunuzun egzersizi günlük hayatına kalıcı bir alışkanlık haline getirmesine yardımcı olun, AAP bunu önerir. Onu oyun parkına götürün, bahçede yarışın, buz patenine gidin veya alışveriş merkezinde hızlı yürüyüş yapın.

6. Aile olarak birlikte hedefler koyun ve gerçekleştirin. Her gün aile aktiviteleri için zaman ayırın: doğa yürüyüşü, bisiklet turu, yüzme, bowling veya paten.