• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Her boyutta < p > Çocuklar ve şekli artan fiziksel aktivite yararlanabilir

Çocuk teşvik Nasıl Egzersiz . Egzersiz sayesinde, çocuğunuz güçlü kemikler ve kaslar ve düşük kan kolesterol düzeyleri sağlık yararları yanı sıra, kan basıncı ve tip 2 diyabet geliştirme olasılığı bir azalma elde edebilirsiniz . Daha iyi uyku , daha iyi konsantrasyon ve daha iyi yaşam duygusal zorlukları ele yeteneği : Çocuklar yanı sıra diğer avantajlarından yararlanabilirsiniz . Tabii ki , egzersiz çocukları almak bazen zor olabilir . Bunu bir alay , günün doğal bir parçası başarının anahtarıdır .
Talimatlar
1

az günde iki saat TV , bilgisayar ve video oyunları önünde çocuğunuzun zamanını sınırlayın . ( Amerikan Pediatri Akademisi 2 yaş altında çocukların hiç ekran vaktim önerir ) . Gençler ayrıca telefon görüşmeleri gibi manifatura ve diğer pasif faaliyetleri sınırları , olmalıdır . Bu daha aktif takipçiliği geçirmek için bir çocuk için çok fazla zaman açılır ve obezite ve ilişkili sağlık sorunları engellemeye yardımcı olur .
2

, o sahip bir spor veya aktivite seçin Çocuğunuzu cesaretlendirin ama don ' t rekabet onu baskı . Tüm çocukların vücutlarının ile rahat ve koordinasyonsuzluk veya bilinçli hissedebilirsiniz . Yeni beceriler öğrenmeye çalışıyorum onu övün ve çaba için onun yerine belirli sonuçları ya da ödül için , koyar .
3

Bir saat aktif kalmak için çocuğunuza yardımcı veya daha fazla bir gün ailenizin günlük rutinleri içine çalışarak . Ayak işlerini çalışırken zaman mümkün Asansör yerine adımları atın veya akşam yemeği öncesinde bir ekstra 15 dakika varken köpek yürümek için ona katılmak . Zaman yapabilirsiniz eğlenceli olun . Örneğin , odanın etrafında dans çamaşır katlama sırasında
4

yürüyüş , bisiklet ve yüzme gibi geleneksel aktif takipçiliği Çocuğunuzu , katılın - . Ya da yeni bir şey denemek . Ve ailenin geri kalanı - - Bir grup , çocuğunuzun aktif kalmak için çeşitli yollar bularak egzersiz zevk ve sopa ile daha olasıdır
5

izin Çocuğunuz . şans ebeveynleri veya kardeşleri ile dönüşümlü olarak bütün aile için bir etkinlik seçin . Sonra o ne kadar yaratıcı bakın , temel kurallar sağlayın . O sadece bütün aile tekrar ve tekrar denemek isteyeceksiniz yeni bir aktivite ile sizi şaşırtabilir .
6

, bir bisiklete binmek için havuz ya da her türlü etkinlik için bir gezi ona katılmak için çocuğunuzun arkadaşını davet o planlamıştır . O daha eğlenceli ve bir oyun tarih gibi daha hissediyor uzun bir süre için aktif kalmak için daha muhtemel olacaktır .