Çocukları Egzersize Nasıl Teşvik Edersiniz
Her boy ve şekilden çocuk, artan fiziksel aktiviteden faydalanabilir. Egzersiz yoluyla çocuğunuz daha güçlü kemikler ve kaslar, daha düşük kan kolesterol seviyeleri, kan basıncında azalma ve tip 2 diyabet gelişme olasılığının düşmesi gibi sağlık avantajları kazanabilir. Çocuklar diğer faydaları da yaşamaktadır: daha iyi uyku, daha iyi konsantrasyon ve hayatın duygusal zorluklarıyla başa çıkma yeteneği. Tabii ki, çocukları egzersize ikna etmek bazen zor olabilir. Bunu günün eğlenceli, doğal bir parçası haline getirmek başarıya giden anahtardır.
Talimatlar
Çocuğunuzun TV, bilgisayar ve video oyunları önündeki süresini günde iki saatten az tutun. (Amerikan Pediatri Akademisi, 2 yaş altındaki çocukların hiç ekran zamanı olmamasını önerir). Gençler de mesajlaşma ve telefon görüşmeleri gibi pasif aktivitelerde sınırlı kalmalıdır. Bu, çocuğun daha aktif uğraşlar için zaman ayırmasını sağlar ve obezite ile ilişkili sağlık sorunlarını önler.
Çocuğunuzun hoşlandığı bir spor veya aktivite seçmesini teşvik edin, ancak rekabete zorlamayın. Tüm çocuklar bedenleriyle rahat değildir ve kendilerini koordinasyonsuz veya kendinden emin olmayan hissedebilirler. Sonuçlar veya ödüller yerine, yeni beceriler öğrenme çabası ve gösterdiği efor için övün.
Çocuğunuzun günde bir saatten fazla aktif kalmasına, bunu aile rutinlerinize yerleştirerek yardımcı olun. Alışveriş yaparken asansör yerine merdivenleri kullanın veya akşam yemeğinden 15 dakika önce köpeği yürütmeye birlikte çıkın. Mümkün olduğunca eğlenceli hale getirin. Örneğin, çamaşır yıkarken odada dans edin.
Çocuğunuzla, yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi geleneksel aktivitelerde birlikte olun — ya da yeni bir şeyler deneyin. Aile olarak aktif kalmanın çeşitli yollarını bulmak, çocuğunuzun — ve ailenin geri kalanının — egzersizi sevmesine ve buna devam etmesine olanak tanır.
Çocuğunuza, ebeveynler veya kardeşlerle dönüşlü olarak tüm aile için bir aktivite seçme şansı verin. Temel kurallar koyun, ardından ne kadar yaratıcı olabileceğini görün. Sizi, tüm aileyin tekrar tekrar denemek isteyeceği yeni bir aktiviteyle şaşırtabilir.
Çocuğunuzun arkadaşını, bisiklet turu, havuz gezisi veya planladığı herhangi bir aktiviteye davet edin. Bu bir oyun tarihi gibi hissettirse, daha çok eğlenecek ve daha uzun süre aktif kalacaktır.
-
Son aylarda Asya Amerikalı ve Pasifik Adalı (AAPI) topluluğu etrafındaki haber döngüsü, Chloé Zhaonun son dönemde tarihi Oscar kazanması gibi periyodik parlak anlar hariç, yıkıcıydı. (Zhao, Akademi Ödülleri tarihinde En İyi Yönetmen ödülünü kazanmış -
Oda İçinde Oda Bu iç mekan aktivitesiyle çocuğunuzla eğlenin ve hayal gücünü canlandırın. Yapılışı Çocuğun zihninde, en küçük köşe bile bir saklanma yeri, kale veya çay evi haline gelebilir. Çocuğunuzun kendi küçük özel dünyasını, hayal gücü ve keşif -
Sık sık, bebek mamaları, bebeklerin her aşamada ne kadar yemesi gerektiği ve bunların çocuğun diyetine ne zaman tanıtılacağı konusunda listelerle karşılaşırsınız. Bebek maması ürünleri, ebeveynlerin bebeklerinin ihtiyaçlarıyla bir seçeneğin nasıl uyu
