Çocuklar için Beslenme ve Kilo Kontrolü

Bir ebeveyn olarak , size çocukların sağlığı ve refahı için anlaşılır endişe ve onlar iyi beslenme olsun emin olun ve sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorum . Ancak, aynı kültürel gıda eğilimleri zor iyi beslenme alışkanlıkları ve "korumak için yaptığınız , ideal bir " ağırlığı da sık sık onlar pratik bkz sağlık alışkanlıkları taklit çocuklarınızla çekin . Çocuğunuz sağlıklı bir kilo elde ve iyi beslenme bir yaşam tarzı benimseyen sağlamak için hiçbir sihirli sayı veya yöntem yoktur . Ancak , bilgi ve sağlıklı seçimler yapmak becerileri ile onu donatılması beslenme ve kilo kontrolü bir mücadele yerine doğal bir alışkanlık haline gelmesi ihtimalinizi artırır .
Besleyici Seçimleri

genç çocuğunuz , daha bağımlı
Eğer sağlıklı seçimler kullanılabilir hale getirmek için üzerine o değil altında veya aşırı kilolu olmak ile mücadele çocuğu dışarı singling , bu olağanüstü bir ortak çaba olarak beslenme ve kilo kontrolü yaklaşmak için yapım vardır. Sen etrafta şekerli , yüksek yağlı gıdalar ve içecekler tutmak ve çocuğunuzun onları yemek için değil bekleyemezsiniz . Yani meyve ve sebze , tam tahıl kraker , peynir ve süt gibi sağlıklı seçimler ile dolap ve buzdolabı stok . Fast Food ve uygun işlenmiş gıdalar kısa vadede zamandan tasarruf edebilir , fakat onlar sağlıklı gıdalar için çocuğunuzun iştah büyümek için amacı karşı çalışma şeker , yağ ve tuz ile paketlenir . Bir ödül olarak yiyecek kullanmaktan kaçının ve onu sağlıklı bir yemek vitaminler , mineraller , karbonhidratlar , protein ve yağ dengesini besleyici içermesi gerektiğini öğrenmelerine yardımcı yemek planlama çocuğunuzu dahil .
Porsiyon Kontrolü

Ekonomi - boyutlu gıda paketleme ve süper boy yemek vücudunuzun gerçekten ihtiyacı ne kadar yiyecek sizin algı çarpık . Yeterince ne kadar onun en sevdiği kahvaltı tahıl veya makarna ve peynir hakkında bilinçli seçimler yapabilirsiniz kalori , besin ve porsiyon boyutları gıda etiketleri okumak ve yorumlamak için çocuğunuzu öğretin. O seviyor tüm gıdalar vazgeçmek zorunda değildir ancak uygun bölümü boyutları bilmeden onu yeme alışkanlıkları disiplin ve kendini kontrol öğrenmenize yardımcı olur . Onun iştahını tatmin protein , tahıl ve meyve ya da sebze makul bir yardım dahil ama onu yiyecek bir tür üzerinde doldurmak için değil öğretin . Çocuk gözleri Çocuğunuz hala onun plaka üzerinde her şeyi yedikten sonra aç olup olmadığını Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü Ulusal böylece daha sormak seçeneği ile küçük porsiyon ile başlayan önerir , onların iştahını daha sık büyüktür .


Egzersiz

İyi beslenme çocuklar veya yetişkinler için kilo kontrolü cevap sadece bir parçasıdır . Hatta onun günün toplu sadece TV , video oyunları veya bilgisayar önünde aşağı plop eve gelip okul işi bir masada otururken harcanan eğer çocuğunuz , fena halde aşırı yemek değilse , o yeterince egzersiz almıyor o tüketilen kalori yakmak . Bu normal bir alışkanlık haline gelirse , o zaman kilo kazık başlayacak . Cevap ailenizin gün daha fazla fiziksel aktivite dahil etmektir . Sadece yeme alışkanlıkları olduğu gibi , çocuğunuzun onlar yaptığını görmek ne kopyalamak daha muhtemel olacaktır . Bu nedenle , spor bir aile etkinliği yapmak . Bir yürüyüş ya da önce veya akşam yemeğinden sonra bir bisiklete binmek atın . Birlikte bir tramplen atlama veya yakalamak , futbol ya da basketbol oynamak . Doğaçlama çalışan yarışları veya fiziksel zorlukları tutun . Yüzme gidin. Köpek yürüyün. Bir dans veya jimnastik kursuna ya da sadece oturma odasında ya da mutfakta bazı müzik ve dans açın . Ne olursa olsun sizin ve çocuğunuzun hareketli ve eğlenceli birlikte daha iyi bir sağlık ve kilo kontrolü kapalı ödeyecek olan alır .
Beden Görüntü

çocuklar öncesi teen yıl girerken , onlar ağırlık bir mücadele , özellikle de daha bilinçli kendi vücut hakkında olabilir . Medya bu "ne kadar maç değilse onlar bakmak şekilde özeleştiri ve memnuniyetsizlik teşvik görüntüleri ile onları bombalayan; in . &Quot; Bu olumsuz benlik imaj hızla onu özeleştiri ve güven uzun vadeli psikolojik hasara neden olabilir kendini sabotaj bir kısır döngü olur gibi kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak hizmet sağlıksız beslenme alışkanlıkları konfor arayan içine çiçek olabilir .
Çocuğunuz , onun ağırlığı ile bir mücadele veriyor , özellikle sizden ihtiyacı sabır , empati ve şefkatli destek nedir
. O olduğu gibi onu kabul ve o sağlıklı yemek ve daha fazla hareket yapar herhangi bir çaba destek . Onun mücadeleleri onaylayın ve küçümseyen veya kritik olmadan , o sağlıklı olmak için onun arayışı içinde sizden seviniriz yardım ne tür onu sormak . Herhangi bir fırsat onu sadece onu fiziksel oranlarda daha ona daha fazla görmek olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için onu fiziksel görünüm ve onun iç karakteri onu samimi övgü , hem de vermek için uyanık olun . Ve bir kez daha , ne olursa olsun boyutu , kendi vücut için kabul ve takdir ifade sizin örnek , örnek olacak çocuğunuzun takip edebilirsiniz .

Previous:

Next: