Sağlıklı Aile Snacks

büyüyen çocukların bir ebeveyn olarak , onları hayatlarının geri kalanı için sağlıklı bir günlük diyet korumaya yardımcı olmak için meze sağ tür teşvik etmelidir . Şeker , yağ ve tuz düşük gıdalar atıştırma için en iyi sizin için seçimler ve çocukları olacaktır . Aperatif hazırlayıcıları bir aile ilişkisi yapın ve sağlıklı ama lezzetli yemek tarifleri oluştururken çocuklarınızın size yardımcı olması .
Önlemler gençlere bebekler itibaren


, her yaştan çocuklar atıştırma seviyorum . Onlara aperatifler vermek Yani , aklınızda bazı şeyleri tutmak . Bebek tulumları iyi halden aperatifler verilmemelidir ve onların açlık azalacak Bunu yaparken gibi , yemekten önce aperatifler servis edilmemelidir . Okul öncesi onlar aç söylüyorlar ama aslında dikkat ihtiyacı olabilir . Emin olun onlara bir aperatif servis etmeden önce aslında açtır . Okul yaş arası çocuklar sağ onlara bunu tamamlamak için gereken enerjiyi verecektir olarak ödev önce aperatifler verilmelidir . Genç atıştırma her evde onlar için , hisse senedi kadar besleyici atıştırmalıklar izlenebilir olamaz bile.
Meyve

Aileniz gün için tavsiye edilen meyve ve sebze porsiyon almak gerekir sağlıklı bir vücut korumak . Çocuklarınızın tüm aile zevk için meyve smoothies oluşturmanıza yardımcı olalım . Bir yoğurt litre ve bir blender içine biraz buz koyun . Çocuklarınızın taze meyve yüzlü dahil etmek ne karar var . Onları dilimleyin ve karışıma ekleyin . Karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın . Gözlük içine karışımı dökün . Daha kolay bir meyve çerez yapmak için , basitçe düşük yağlı yoğurt bardak meyve dilimleri ekleyin .

Sebzeler ve meyveler bitkisel besinler çeşitli ihtiva
Sebzeler ki yardımcı olacaktır
sağlıklı sizi ve çocukları korumak . Siz ve çocuklarınız sebze ve dips ile basit bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz . Bir plaka üzerinde bebek havuç ve kereviz sopa yerleştirin . Ayrıca salatalık , jicama veya biber sopa deneyebilirsiniz . Böyle küçük bireysel daldırma bardak içine az yağlı ahır olarak salata sosu dökün . Humus , nohut ve zeytin yağı ile yapılmış bir yayılma , aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir daldırma seçenektir . Siz ve çocuğunuz daldırma içine sebzeleri daldırma ve bir ısırık alarak keyfine varacaksınız .
Tahıllı

Tüm tahıl ürünleri rafine muadillerine göre daha fazla besin ve lif vardır . Bite - boyutlu tam tahıllı davranır ve çocuğunuzun yapmak için kolay olacaktır . Küçük parçalar halinde kesin peynir ve çocuğunuzun yemek tam tahıllı kraker üzerine koyun var . Tam tahıl tahıl bir iz karışımı yapmak için kullanılabilir . Sadece büyük bir kase içine iki bardak kepekli tahıl , bir fincan tam tahıl simit , bir fincan ayçiçeği tohumu ve bir fincan koyu çikolata dökün . Çocuğunuz yıkanmış ellerle birlikte malzemeyi karıştırın edelim . Herkes zevk için bireysel sandviç torbaları içine birkaç avuç koyun .

Previous:

Next: