• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarınızın ve Sizin Çöküşlerinizi Önlemenin 9 Yolu

Sakinleştirici Çözüm: Mola Verin (Time-Out)

Çocuğunuz için neden işe yarar: Çocuğunuzu kısa bir mola için (yaş başına bir dakika) ayrı bir odaya alarak, başlangıçta çöküş yapmasının ana nedenini ortadan kaldırırsınız: Sizden tepki almak. "Çoğu zaman, bir çocuk temperman atarak dikkat ve kontrol kazanmaya çalışır," diyor çocuk psikologu ve Essentials of Smart Parenting kitabının ortak yazarı Carl Arinoldo, PhD. "Bir aktör boş bir salonda sahnelenmez." Ayrıca, kendisiyle baş başa kalmak duygusal aşağı spiralini durdurur, ona daha hızlı toparlanma şansı verir.

Sizin için neden işe yarar: Kapalı bir kapının ardında birkaç dakika gizlenmek, sizin de sakinleşmeniz için alan açar. Bunu, öfkenizi kaybetmenizin cezası olarak bile sunabilirsiniz. "Çocuklarıma, 'Bağırdığım için özür dilerim. Sakinleşene kadar odama gidip mola veriyorum' diyorum," diyor Texas, Flower Mound'lu üç çocuk annesi Katie Baird. "Bazen kapıyı havluyorlar ve içeri girmeye çalışıyorlar, ama genellikle Annem molaya gittiği için bu onlara çok komik geliyor." Okumak, meditasyon yapmak ya da internette gezinmek olsun, beş dakika yalnız kalmak size perspektif ve kontrolü geri verir.

Sakinleştirici Çözüm: Gıdıklama Partisi Yapın

Çocuğunuz için neden işe yarar: Gülmek sadece havayı hafifletmez, o gerilimin fiziksel bir boşaltımını da sağlar—bu sefer tekme atmadan ve vurmadan. Robin Alexander-Keenan'ın 3 yaşındaki kızı Megan, 11 saatlik transatlantik uçuşta çökmeye başladığında, annesi Megan'ın kolluklarını yukarı kaldırdı ve kaburgalarını saydı. "Beş'e kadar saydığımızda hem o hem de ben hysteric durumdaydık," diyor İngiltere, Haswell'li Alexander-Keenan. "Şimdi ben gerçekten kızgın olduğumda o bana aynısını yapıyor."

Sizin için neden işe yarar: Gülmeyin en iyi ilaç olarak anılmaz; stresi azaltma yeteneğiyle uzun süredir bilinir. Hatta bir çalışma, gülmeyi düşünmek bile kanınıza beta-endorfin, doğal bir ağrı kesici salgıladığını gösterdi. Küçüklerinizle Gıdıklı Canavarı oynamak sizi güldürmüyorsa, tak tak şakaları çıkartın veya küçükçüğunüz öğle uykusunda iken David Sedaris'in bir kitabına dalın.

Sakinleştirici Çözüm: Derin Nefes Alın

Çocuğunuz için neden işe yarar: Küçük çocuklar bile, sinirlenmeye başladıklarında vücudlarının nasıl hissettiğini—sıcak, kaşıntılı, sert, tokslanarak—tanımayı ve birkaç derin nefes alarak bu hisleri nasıl karşılarlayacaklarını öğrenebilir. Sakin bir anında, çocuğunuza pastadaki mumu üfleyerek söndürdüğünü hayal etmesini gösterin; sonra, onu üzülmeye başladığında, "mum" gibi basit bir kod kelimesi kullanarak nefes molası vermesini hatırlatın.

Sizin için neden işe yarar: Çocuğunuzun çöküşüyle başa çıkmak sinir sisteminizi kriz moduna sokar, ama yavaş, derin nefes almak o acil sinyalleri kapatır. "Bağırmak yerine durup nefes alırsanız, vücudunuzun uyarı sistemini sakinleştirmeye başlarsınız," diyor Raising Your Spirited Child kitabının yazarı Mary Sheedy Kurcinka. "Sonra kendinize, 'O beni hedef almıyor. O üzgün, ama ben de olmak zorunda değilim' diyebilirsiniz."

Sakinleştirici Çözüm: Kelimeler Kullanın

Çocuğunuz için neden işe yarar: 1 yaşındaki bir çocuk için, doğru kelimeleri bir araya getirememek frustrasyonu artırır, bu yüzden ablasını ısırmaya başlar. Ama onun hissettiklerini tanımlayacak kelimeleri ve biraz empati sunarsanız, o daha iyi hisseder. "Ben 'Üzgünsün çünkü gitme vakti' veya 'O oyuncak istiyordun ve annen almadığı için çok sinirlisin' dediğimde, çocukların yüzlerinde rahatlama geçtiğini her zaman görüyorum," diyor Missouri, Independence'lı üç çocuk annesi Sachia Logan. "Sanki 'Evet, tam olarak aklımdaydı bu!' diyorlarmış gibi."

Sizin için neden işe yarar: Basitçe yüksek sesle, "Şu an çok öfkeliym" demek, duygularınızı geçerli kılar ve çocuklarınızla o an etkileşimi durdurmanız gerektiğini netleştirir. Ayrıca, bunu nadiren yaparsanız, çocuğunuzu aniden durdurabilir. "Çocuklarımıza nasıl hissettiğimizi ve davranışlarının bizi nasıl etkilediğini bildirmek değerli olabilir," diyor Hal Runkel.

Sakinleştirici Çözüm: Yaratıcı Tarafınıza Dokunun

Çocuğunuz için neden işe yarar: Çocuğunuz üzülmeye başladığında, eline pastel boya ve kağıt verip nasıl hissettiğini çizmesini isteyin. Yalnızca birkaç öfkeli kara karalama bile, duygularını ifade etmenin sağlıklı bir yoludur ve ona onun hislerini önemliştediğinizi gösterir.

Sizin için neden işe yarar: Çizim yapmak, yazmak veya bir enstrüman çalmak gündelik frustrasyonları daha verimli bir çığa dönüştürmek için mükemmel bir yoldur. Akşam çocuklarının can sıkıcı davranışları hakkında blog yazacağını bilmek, Illinois, Woodridge'li üç çocuk annesi Stephanie Elliott'ın o anki rahatsızlığını hafifletiyor. "Bazen bunu yüksek sesle bile söylüyorum: 'Bu bir blog yazısı!' Ve hemen bilgisayara koşup sistemden çıkarmak zorunda hissediyorum," diyor. Blog bonusu: Okuyucular zorlandığınızda yararlı yorumlar yapar ve sempati gösterir.

Sakinleştirici Çözüm: Ödül Teklif Edin

Çocuğunuz için neden işe yarar: Çocuklar davranışlarını kontrol etmeyi öğrenirken, ek bir teşvik zarar vermez. Çöküşü önceden durdurabildiklerinde bir kavanoza bilye atın, 10 bilye bir bowlingsalonu gezisi veya evde film gecesi kazandırın. Bu, onları patlamadan önce iki kere düşünmeye itebilir.

Sizin için neden işe yarar: Herkes iyi davranış için ödül seversiniz, bu yüzden kendi bilye kavanozunuz olursa, gelişen sabrınızı takip etmek ve kabul etmek için somut bir yolunuz olur. "Çocuklarınızın etrafında patlamak konusunda bir sorununuz olduğunu biliyorsunuz ve sakinleşmek için derin nefes almaya veya bir bardak su içmeye başladıysanız, neden kendinize bir spa günü hediye etmesiniz?" diyor Colorado, Lakewood'lu aile hemşiresi ve The Discipline Miracle kitabının yazarı Linda Pearson.

Sakinleştirici Çözüm: 10'a Kadar Sayın

Çocuğunuz için neden işe yarar: Saymak, çocuğunuzun davranışının kabul edilemez olduğunu, sizden bir konferans vermeden uyarır. Ayrıca, bir aktiviteden diğerine—örneğin kamyon oyuncağını sahiplenmekten paylaşmaya veya köpeği rahatsız etmekten nazikçe ovmaya—geçiş için belli bir süre tanır.

Sizin için neden işe yarar: Çocuğunuz sizi delirtirken yavaş yavaş 10'a kadar saymaya odaklanmanız gereken mantra benzeri konsantrasyon, öfkenizi birkaç basamak aşağı çeker. Ve size zaman kazandırır. "Çocuğunuz sizi delirtirken, cevap vermeden önce duraklayabilirseniz, o zaman tepki verme konusunda harika bir seçim yapabilirsiniz," diyor Runkel.

Sakinleştirici Çözüm: Hafifletin

Çocuğunuz için neden işe yarar: Komik bir şarkı söylemek, garip bir aksanla konuşmak veya Cinderella'nın kötü macalesi gibi taklit etmek, gerilimli bir iş toplantısında şaka yapmanın ebeveynlik karşılığıdır: Herkese durum o kadar kötü değil hatırlatır. "Şarkı söylemek gibi bir şey yapmak, çocuğunuzun beyninin çalıştığı alanını kaydırır ve bu gerçekten onu sakinleştirebilir," diyor Mary Sheedy Kurcinka. "Gerilimi bozar."

Sizin için neden işe yarar: Biraz aptalca davranmak, sizi öfkeliden çıkartır. "Çöküşleri kesmenin bir yolu, John Lithgow'un Singin' in the Bathtub CD'si gibi komik çocuk şarkılarını açıp aptalca dans etmektir," diyor Missouri, Fenton'lu 11 aylık bebeğin annesi Vicci Radake. Kreşteki çocuklarla da denedi. "Bana enerji veriyor ve çocuklar neden ağladıklarını unutuyor."

Sakinleştirici Çözüm: Mutlu Yerine Git

Çocuğunuz için neden işe yarar: Çocuklar bir seferde bir şeye odaklanır, bu yüzden tek yönlü zihnilerini daha hoş bir yöne çevirebiliyorsanız, neden öfkeli olduklarını unuturlar. 2 yaşındaki Calvin Charles çöküş yaşadığında, annesi Jessie, Utah, Brigham City'li, "Hadi seni mutlu eden bir şey düşünün. Ne seni mutlu ediyor?" diyor. Calvin bağırırken, Jessie bir kediyi görmek, bebek kardeşinden kucak almak veya marshmallow yemek gibi öneriler sunuyor, bunlardan biri gülümsetene kadar ve hakkında sohbet etmeye başlayana kadar.

Sizin için neden işe yarar: Zihinsel olarak sevdiğiniz bir yere gitmek, meditasyon gibi sizi sakinleştirir ve merkezileştirir. Evdeki gerilim arttığında, Arizona, Gilbert'li beş çocuk annesi Carri Perry, banyoya kendini kapatır, gözlerini kapatır ve sahili düşünür. "Güneş yanığı olmadan 10 dakikalık bir tatil gibi, yenilenmiş ve tüm sorunlarıyla başa çıkmaya hazır çıkıyorum." Kapı arkasına kaçıp gidemezseniz bile, basitçe derin bir nefes alıp favori yerinizi (dağlardaki o kulübe, çiçek tarlası) 30 saniye hayal ederek stresi azaltabilirsiniz.