• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bir Erimeyi Önlemenin 9 Yolu—Sizin Çocuklarınız ve Sizinkiler de

Yatıştırıcı Çözüm:Bir Mola Alın

Neden sizin için işe yarar? çocuk: Çocuğunuzu ayrı bir odaya kısa bir molaya (yaşına göre bir dakika) yerleştirerek, ilk etapta çıldırmasının önemli bir nedenini ortadan kaldırmış olursunuz:sizden bir yükselme elde etmek. Çocuk psikoloğu ve Essentials of Smart Parenting kitabının ortak yazarı Carl Arinoldo, "Zamanın büyük çoğunluğunda, bir çocuğun dikkat ve kontrol elde etmek için öfke nöbeti vardır" diyor. . "Bir oyuncu sahneye çıkıp boş bir evde oynamaz." Ayrıca, zaman kendi başına aşağı doğru giden duygusal sarmalı durdurarak onun daha hızlı toparlanmasını sağlar.

Neden işe yarıyor siz: Kapalı bir kapının arkasında birkaç dakika saklanmak size rahatlamak için alan sağlar. Hatta bunun öfkenizi kaybetmenin cezası olduğunu bile söyleyebilirsiniz. Texas, Flower Mound'dan üç çocuk annesi Katie Baird, "Çocuklarıma, 'Size bağırdığım için üzgünüm. Sakinleşene kadar odama zaman ayırmak için odama gidiyorum' diyorum" diyor. . "Bazen kapıyı çalıp içeri girmeye çalışırlar ama çoğu zaman annenin mola vermesinin gerçekten komik olduğunu düşünürler." İster okuyor, meditasyon yapıyor veya Web'de geziniyor olun, tek başına beş dakika, bakış açısını ve kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olur.

Yatıştırıcı Çözüm:Gıdıklama Şenliği yapın

Neden sizin için işe yarar? çocuk: Kıkırdamak sadece ruh halini hafifletmekle kalmaz, tüm bu gerilim için fiziksel bir rahatlama sağlar - tekmeleme ve vurmayı içermez. Robin Alexander-Keenan'ın 3 yaşındaki kızı Megan, 11 saatlik bir transatlantik uçuşunda kendini kaybetmeye başladığında, annesi Megan'ın kollarını başının üzerine kaldırdı ve ardından kaburgalarını saydı. İngiltere, Haswell'den Alexander-Keenan, "Beş yaşına geldiğimizde o histerikti ve ben de öyleydim" diyor. "Şimdi gerçekten sinirlendiğimde o da benimle aynı şeyi yapıyor."

Neden işe yarıyor siz: Kahkaha boşuna en iyi ilaç değildir; uzun zamandır stresi azaltma yeteneğiyle biliniyor. Aslında, yakın tarihli bir araştırma, gülmeyi düşünmenin bile doğal bir analjezik olan beta-endorfinleri kan dolaşımınıza saldığını gösterdi. Küçük çocuğunuzla Gıdıklama Canavarı oynamak sizi şaşırtmıyorsa, tak tak şakalarını yapın veya küçük çocuğunuz uykuya dalmışken mizahçı David Sedaris'in kitabına dalın.

Yatıştırıcı Çözüm:Derin Nefes Alın

Neden sizin için işe yarar? çocuk: Küçük çocuklara bile, çalıştıkları zaman -sıcak, kaşıntılı, sert, sarsıntılı- vücutlarının nasıl hissettiğini tanımaları öğretilebilir ve birkaç derin nefes alarak bu duygulara karşı koymayı öğrenebilirler. Sakin bir anda çocuğunuza bir doğum günü pastasının üzerindeki mumu üflüyormuş gibi yapmayı gösterin; daha sonra, bir daha onun sinirlenmeye başladığını gördüğünüzde, ona bir nefes molası vermesini hatırlatmak için "mum" gibi basit bir kod sözcüğü kullanabilirsiniz.

Neden işe yarıyor siz: Çocuğunuzun öfke nöbeti ile başa çıkmak sinir sisteminizi kriz moduna sokar, ancak yavaş, derin nefes almak bu acil durum sinyallerini kapatır. Raising Your Spirited Child kitabının yazarı Mary Sheedy Kurcinka, "Bağırmak yerine durup bir nefes alırsanız, vücudunuzun uyarılma sistemini sakinleştirmeye başlarsınız" diyor. . "O zaman kendinize 'Beni almaya gelmiyor. O üzgün ama ben de olmak zorunda değilim' diyebilirsiniz."

Yatıştırıcı Çözüm:Kelimeleri Kullanın

Neden işe yarıyor çocuğunuz: 1 yaşındaki bir çocuk için doğru kelimeleri bir araya getirememek hayal kırıklığını daha da artırır, bu yüzden onun yerine ablasını ısırmaya başvurur. Ama ona duygularını tarif edecek kelimeler ve biraz empati önerirseniz, kendini daha iyi hissedecektir. "'Biliyorum, gitme vaktin geldiği için üzgünsün' ya da 'O oyuncağı istediğini biliyorum ve annen almadığı için çok kızgınsın' dediğimde, çocuklarımın yüzlerinde her zaman bir rahatlama görüyorum. " diyor Independence, Missouri'den üç çocuk annesi Sachia Logan. "Sanki 'Evet, tam da bunu düşünüyordum' diyorlar."

Neden işe yarıyor siz: Basitçe yüksek sesle söylemek, "Şu anda gerçekten kızgınım", duygularınızı doğrular ve şu an için çocuklarınızla iletişim kurmayı bırakmanız gerektiğini açıklığa kavuşturur. Ayrıca, sadece ara sıra söylerseniz, çocuğunuzu kendi yolundan alıkoyabilir. Hal Runkel, "Çocuklarımıza nasıl hissettiğimizi ve davranışlarının bizi nasıl etkilediğini anlatmak değerli olabilir," diyor.

Yatıştırıcı Çözüm:Yaratıcı Yönünüzü Kullanın

Neden işe yarıyor çocuğunuz: Çocuğunuz sinirlendiğinde, nasıl hissettiğinin bir resmini çizebilmesi için ona biraz boya kalemi ve kağıt verin. Sadece birkaç kızgın kara karalama yapmak bile onun duygularını ifade etmesi için sağlıklı bir yoldur ve bu, onun nasıl hissettiğine dikkat ettiğinizi bilmesini sağlar.

Neden işe yarıyor? siz: Çizim yaparak, yazarak veya bir enstrüman çalarak yaratıcı olmak, dışarı çıkmanın mükemmel bir yoludur ve günün hayal kırıklıklarını daha verimli bir çıkışa kanalize edebilir. Akşamı çocuklarının sinir bozucu davranışları hakkında blog yazarak geçireceğini bilmek, Stephanie Elliott'ın bu konudaki sinirini o an için azaltıyor. "Bazen yüksek sesle bile söylüyorum:'Bu bir blogcu!' Ve neredeyse onu sistemimden çıkarmak için hemen bilgisayara geçmem gerekiyor" diyor Woodridge, Illinois'den üç çocuk annesi. Blog bonusu:Okuyucular size yardımcı olacak yorumlar sunar ve zorlandığınızda size anlayış gösterir.

Yatıştırıcı Çözüm:Bir Ödül Teklif Edin

Neden işe yarıyor çocuğunuz: Çocuklar davranışlarını kontrol etmeyi öğrenirken, fazladan bir teşvikten zarar gelmez. 10 misketin onlara bowling salonuna bir gezi ya da evde bir film gecesi kazandıracağı vaadiyle, geçişte bir sinir krizi geçirmeyi başardıklarında bir kavanoza misket atın. Bu onların tepelerini patlatmadan önce iki kez düşünmelerini sağlayabilir.

Neden işe yarıyor? siz: Herkes iyi davranışlar için ödüllendirilmeyi sever, bu nedenle kendi mermer kavanozunuz varsa, gelişmiş sabrı izlemeniz ve tanımanız için size somut bir yol sağlayacaktır. "Çocuklarınızın etrafında patlayan bir sorununuz olduğunu biliyorsanız ve sakinleşmek için derin nefes almaya veya bir bardak su içmeye başladıysanız, ödül olarak neden kendinizi kaplıcaya almıyorsunuz?" Lakewood, Colorado'da bir aile hemşiresi olan Linda Pearson ve Disiplin Mucizesi'nin yazarı diyor .

Yatıştırıcı Çözüm:10'a kadar sayın

Neden işe yarıyor çocuğunuz: Sayma, çocuğunuzu, bir derse başlamanıza gerek kalmadan davranışının kabul edilemez olduğu konusunda uyarır. Ayrıca, oyuncak kamyonu ellemekten onu paylaşmaya veya köpeği kaba bir şekilde barındırmaktan nazikçe okşamaya kadar bir etkinlikten diğerine geçiş yapması için ona belirli bir süre verir.

Neden işe yarıyor? siz: Çocuğunuzla bir savaşın ortasında yavaş yavaş 10'a kadar saymanız gereken mantra benzeri odaklanma, öfkenizi birkaç çentik azaltmanıza olanak tanır. Ve sana zaman kazandırır. Runkel, "Çocuğunuz sizi çıldırttığında, yanıt vermeden önce duraklayabilirseniz, o zaman nasıl tepki vereceğiniz konusunda harika bir seçim yapabilirsiniz" diyor.

Yatıştırıcı Çözüm:Aydınlatın

Neden sizin için işe yarıyor çocuk: Aptalca bir şarkı söylemek, tuhaf bir aksanla konuşmak ya da Cinderella'nın kötü üvey annesiymiş gibi davranmak, iş yerinde gergin bir toplantıda şaka yapmakla eşdeğerdir:Herkese durumun göründüğü kadar korkunç olmadığını hatırlatır. Mary Sheedy Kurcinka, "Şarkı söylemek gibi bir şey yapmak, çocuğunuzun beyninin işleyen alanını değiştirir ve bu onu gerçekten sakinleştirebilir" diyor. "Gerginliği bozuyor."

Neden işe yarıyor siz: Biraz aptal olmak seni kızgın suratından kurtulmaya zorlar. "Çöküşleri kesmenin bir yolu, John Lithgow'un Singin' in the Bathtub gibi bazı aptal çocuk şarkılarını açmaktır. Fenton, Missouri'den, 11 aylık bir çocuğun annesi Vicci Radake, "CD ve aptalca bir dans" diyor. Bu tekniği kreş çocukları ile de denedi. "Bana bir enerji patlaması veriyor ve çocuklar ne için ağladıklarını bile unutsun."

Yatıştırıcı Çözüm:Mutlu Yerinize Gidin

Neden işe yarıyor çocuğunuz: Çocuklar her seferinde tek bir şeye odaklanma eğilimindedir, bu nedenle tek yönlü zihinlerini daha hoş bir yöne doğru dürtebilirseniz, neden bu kadar üzgün olduklarını unuturlar. 2 yaşındaki Calvin Charles ağlama krizine girdiğinde, Brigham City, Utah'tan annesi Jessie, "Hadi seni mutlu edecek bir şey düşünelim. Seni ne mutlu eder?" diyor. Calvin ağlarken Jessie, bir kedicik görmek, küçük kardeşinden sarılmak veya lokum yemek gibi önerilerde bulunur, ta ki içlerinden biri onu gülümsetene kadar ve o bu konuda sohbet etmeye başlayana kadar.

Neden işe yarıyor siz: Kendinizi sevdiğiniz bir yere zihinsel olarak götürmek meditasyon yapmak gibidir - sizi sakinleştirir ve merkeze alır. Ev içi gerginlikler yükseldiğinde, Gilbert, Arizona'dan beş çocuk annesi Carri Perry kendini banyoya kapatır, gözlerini kapatır ve sahili düşünür. "Güneş yanığı olmadan 10 dakikalık bir tatil gibi ve yenilenmiş ve tüm sorunlarını halletmeye hazır olarak çıkıyorum." Kapalı bir kapının arkasından kaçamıyorsanız bile, derin bir nefes alın ve stresi azaltmak için en sevdiğiniz yeri (dağlardaki o kulübe, bir çiçek tarlası) 30 saniye hayal edin.