Çocuğunuzun Ruh Hâlini Olumsuz Etkileyen 5 Gıda

Çocuğunuzun Ruh Hâlini Olumsuz Etkileyen 5 Gıda

Ebeveynler sezgisel olarak gıdaların çocuğun davranışını ve ruh halini etkileyebileceğini bilirler. Şekerin, örneğin, hiperaktivite nöbetlerine neden olabileceğini biliriz. Ancak ruh hâlini değiştiren gıda şekerle sınırlı değildir - çocuklarımıza verdiğimiz atıştırmalıklar ve yemeklerde başka suçlular da vardır. Aşağıdaki beş gıda, çocuklarda ruh hali ve davranış değişikliklerine en yaygın neden olanlardır.

  1. Süt ve Süt Ürünleri. Eğer çocuğunuz laktoz intoleransına sahipse veya sütteki proteinlere alerjisi varsa, ruh hali ve davranışında değişiklikler görebilirsiniz. Birçok çocuk huysuz, kızgın veya agresif hale gelir. Süt alerjisi veya intoleransı olan çocuklar ayrıca sık sık soğuk algınlığı ve kulak enfeksiyonlarına yakalanma eğilimindedir. Bebekler kolik belirtileri gösterebilirken, basit çocuklar ve daha büyük çocuklar teselli edilemez ve huysuz hale gelebilir.
  2. Yapay Renklendiriciler. Birçok ülke, bu kimyasalların çocuklar üzerindeki zararlı etkileri nedeniyle yapay renklendiricileri yasaklamıştır. Çocuklarda ADHD, kaygı, hiperaktivite ve baş ağrısı ile ilişkilendirilen yapay renklendiriciler, önemli davranış değişikliklerine de neden olabilir. Yapay renklendiriciler birçok şekerli gıdada bulunduğu için, ebeveynler davranış değişikliklerini genellikle şakere bağlar. Yapay renklendiriciler genellikle ekmek ve yoğurt gibi beklenmedik gıdalarda gizlidir. Eğer yapay renklendirici içeren gıda tükettikten sonra çocuğunuzun ruh hali dalgalanmaları hakkında endişeleriniz varsa, Sarı No. 5, Kırmızı No. 40 ve Mavi No. 1 içeren ürünlerden kaçının.
  3. Şeker. Şeker çocuğu hiperaktif hale getirebilir. Tam gıda tabanlı bir diyet yemedikleri sürece, şeker ortalama bir çocuğun yediği hemen her şeyde vardır. Şeker, uzun vadeli sağlık zararına neden olabilir ve işlenmiş gıdalardan yüksek oranda beslenme, depresiyon, bilişsel gecikme ve uyku sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.
  4. Koruyucular (Preservatifler). Çeşitli koruyucular çocuklarda davranış sorunlarına neden olabilir. Bunlar nitratlar, nitritler ve sodyum benzoatla sınırlı değildir. Monosodyum glutamat (MSG), aynı zamanda baş ağrısı ve hiperaktivite de dahil ruh hali ve davranış değişikliklerine neden olan bir tat artırıcısıdır. Sodyum benzoat, çocuklara pazarlanan meyve su ürünlerinde yaygın olarak bulunur.
  5. Gıda Alerjenleri. Yaygın gıda alerjenleri süt, kuru yemiş, yumurta, soya ve mısırdır. Bir çocuk belirli bir gıdaya intolerans veya alerjisi olduğunda, bu önemli sağlık ve davranış sorunlarına yol açabilir. Ancak, alerjist yardımı olmadan hangi alerjenin çocuğunuzu hasta ettiğini belirlemek zordur. Bir gıda intoleransı, örneğin, genellikle gözden kaçırılır ve çocuk yerine ADHD tanısı konur.

Eğer çocuğunuzda davranış değişiklikleri veya ruh hali dalgalanmaları fark ederseniz, bir gıda günlüğü tutmayı düşünün. Ne yediklerini ve ne zaman endişe verici davrandıklarını kaydedin. Şüpheli gıdaları elemeye çalışıp davranış değişip değişmediğine bakın. Gıda tüm davranış sorunlarının ve durumların nedeni olmasa da, çocuğunuzun kolayca düzeltilen bir şeyden muzdarip olmadığından emin olmak önemlidir.

İlgili: Çocuklarda Gıda Alerjileri

Previous:

Next: