• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarınızı Daha Sağlıklı Yemeye Yönlendirmenin 6 Kurnaz Yolu

Çocukları sağlıklı yemeye ikna etmek, hayal kırıklığı ve aile içi çatışmaların kaynağı olan bir egzersiz olabilir. Birçok çocuk başlangıçta seçici yiyicidir ve önlerine bir tabak brokoli koymak onları sebze hayranına çevirmeyecektir.

Eğer çocuklarınızın daha sağlıklı yemesini istiyorsanız, biraz yaratıcı olmanız gerekir. Bazıları, genç çöp gıda hayranlarını tutkun sağlıklı gıda hayranlarına dönüştürmek biraz kurnazlık gerektirir diye bile söyleyebilir, ama sonuç çabaların değerini hak edecektir.

Hayatın erken döneminde sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştiren çocuklar, daha sonra obezite riski daha düşüktür ve kronik hastalık oranları da daha düşüktür. Eğer çocuklarınız hâlâ bakla, ıspanak ve diğer sağlıklı malzemeleri burnu burukluyorsa, gidişi değiştirmek için bazı ipuçları:

1. Soslarını ve salçalarınıza küçük sebze parçacıkları ekleyin. Blender veya mutfak robotunuzu alın ve brokoli, ıspanak, kale ve diğer sağlıklı yeşilliklerin küçük parçacıklarını ev yapımı veya kavanozlu makarna sosları ve diğer temel malzemelere ekleyin.

2. Geleneksel makarnayı sebze tabanlı alternatiflerle değiştirin. Çocuklarınız canlı renkleri sevecek ve siz onların nihayet sebze yemesinden keyif alacaksınız.

3. Sebze içeren kıyma köftesi ve hamburger yapın. Az çocuk hamburgerden yana olmaz, ama biraz hileyle sizinkini daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Mutfak robotunuzda bir avuç sağlıklı sebzeyi püre haline getirin ve köfte yaparken kıymaya ekleyin. Bu aynı tekniği ev yapımı köfte ve köfte için de kullanabilirsiniz.

4. Meyve atıştırmalıkları hazırlayın. İşlenmiş meyve atıştırmalıkları taşınabilir, lezzetli ve yemesi eğlencelidir, ancak katkı şekeri, koruyucu maddeler ve diğer zararlı bileşenlerle doludur. Bir gıda kurutma makinesi yatırım yapın ve kendi sağlıklı meyve atıştırmalıklarınızı markettekilerin maliyetinin çok küçük bir kısmına yapın.

5. Meyve ve sebze dondurmaları yapın. Hava ısındığında, çocuklarınız serin bir atıştırmalık için özlem duyacak. Ev yapımı meyve ve sebze dondurmalarıyla hazır olun - meyve ve sebzeleri püre edin ve dondurma kalıplarına dökün.

6. Lanche kutularını çocuk dostu meyvelerle doldurun. Çocuk dostu boyuttaki o küçük portakallar ve mandalinalar her zaman tutar, bu yüzden okul lanche kutularını hazırlarken bol miktarda ekleyin. Bebek havuçları ve soslu dilimlenmiş elmalar da sağlıklı lanche kutusu klasikleri arasında yer alır.