Çocuklar İçin Yaz Güneş Güvenliği

Çocuklar İçin Yaz Güneş Güvenliği

Güneşin ne kadar kötü olduğu hakkında dışarıdaki tüm bilgilerle, insanların nasıl yine de dışarı çıktığı bir mucize. Ama evde kalmak cevap olmak zorunda değil. Önlem almak ve cildinizi tehlikeli ultraviyole ışınlardan korumak ekstra planlama gerektirse de, endişesiz yazınızı keyifle geçirmenizi de sağlar.

Ultraviolet A ve Ultraviolet B Işınları Arasındaki Farkı Bilin

Bu, korumasız bırakıldığında cildinizi zarar verebilen ultraviyole ışınlarıdır. Ancak cildi farklı yollarla etkilerler:

UVA ışınları her gün, gün boyu, mevsim ne olursa olsun etrafımızdadır. UVA cildin derinlerine işler, uzun vadeli cilt hasarına yol açar. UVA, UVB'den 20 kat daha bol olup hatta camdan da geçebilir.

UVB ışınları vücut tarafından emilerek bize D vitamini sağlar. Olumsuz yanı, UVB vücudun bronzlaşmasına ve yanmasına, potansiyel olarak cilt kanserine yol açar. UVB camdan geçemez. UVB ışınları yazın ve saat 10:00-16:00 arası en tehlikelidirler.

Her Zaman Güneş Kremi Sürün

Güneş kremi hakkında hatırlanması gereken ana noktalar: asla %100 etkili değildir ve düzenli aralıklarla yoğun bir şekilde sürülmelidir.

  • En az 30 veya üzeri bir güneş koruma faktörü (SPF) kullanın, bu %93-%98 arası maksimum cilt koruması sağlar. Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce sürün.
  • Sadece geniş spektrumlu korumaya sahip güneş kremi kullanın; yani hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı korur.
  • Kişi başı en az bir ons (yaklaşık 30 ml) kullanın ve her iki saatte bir yenileyin. Yoğun yüzme veya terleme durumunda daha sık yenileyin.
  • Su ve ter direnci güneş kremleri, sandığınız kadar uzun süre korumayabilir. Etiketi dikkatle okuyun ve gerektiğinde yenileyin.

Aileye "Kaydır! Sür! Tak! ve Sar!" Öğretin

Bu, vücudu güneşten korumanın en iyi yollarını hatırlatmak için oluşturulmuş bir slogandır:

  • "Kaydır" - UVA ve UVB'ye karşı koruyan giysi giyinin
  • "Sür" - SPF 30 veya üzeri güneş kremi sürün
  • "Tak" - Kafa, yüz ve kulakları koruyacak bir şapka takın
  • "Sar" - Gözlerinizi güneş gözlüğüyle sarın

Gölge Bulun

Uzun süre dışarıda kalacaksanız, gölgenin olduğundan emin olun. Plaj günü için bir şemsiye getirin ki gün boyu güneş maruziyetini sınırlayın. Hatta bir ağaç veya dışarıdaki bir barınak da zararlı ışınlardan biraz koruma sağlayabilir. Gölge vücudu soğutmaya ve aşırı güneşten kaynaklanan ısınmayı önlemeye de yardımcı olur.

Yaz herkes için eğlenceli bir zaman olmalıdır. Aşırı güneş maruziyetinin tehlikelerinden haberdar olarak güvenli bir yaz yapın. Ailenizi güneş kremi ve uygun giysilerle koruyun ki herkes endişesiz dışarı aktivitelerini keyifle yaşasın.

Sizin İçin Önerilen Kaynaklar

Ebeveynler ve Çocuklar İçin Yaz Güvenliği Videoları

Amerikan Pediatri Akademisinden İpucu Sayfaları:

  • 2016 Yaz Güvenliği İpuçları – aap.org
  • Yaz Güvenliği İpuçları: Güneş ve Su Güvenliği – HealthyChildren.org

Previous:

Next: