Çocuklar İçin Eğlenceli Lastik Bant Egzersizleri
Lastik bant direnci antrenmanı kasları geliştirir. Savunucları, bu ağırlık kaldırmadan daha fazla alanı çalıştırdığını ve saklaması veya seyahatlere taşıması daha kolay olduğunu söyler. Bantlar, diğer ekipmanların çok büyük veya aktivitelerin çok gürültülü olduğu küçük bir dairede veya çocuk odasında kolayca kullanılabilir. Oyun unsurları ekleyerek bunu eğlenceli hale getirebilirsiniz. Çocuğunuz için en iyi faydaları için iyi güvenlik uygulamalarını gözlemleyin ve her zaman çocuğunuzun hekimine danışmadan egzersiz programına başlamasını sağlayın.
Kalisthenik
Lastik bantları düzenli bir kalisthenik programını desteklemek için kullanın. Çocuğunuza lastik egzersiz bandını ayaklarının altına koyup mümkün olduğunca uzanmasını, bandı yukarı çekmesini gösterin. Bandın onu yavaşça aşağı çekmesi için direncini göstermesini söyleyin. Sonra bandı sol ayak altına koyup, baltayı kaldırmış gibi sağa ve yukarı çekmesini isteyin. Diğer tarafı da bandı sağ ayak altına koyarak tekrar edin.
Partner Eşleştirme
Düz zeminde birbirinize yüzsüz oturun, bacaklarınız geniş açılı ve ayak tabanları temas ediyor. Lastik bandı tutun ve sırasıyla sırtınıza yatıp, partneriniz sizi yukarı çeksin. Bu temanın varyasyonları yaratıp: dik oturup bir kişi sola, diğeri sağa çeksin. Duyu pozisyonuna ne kadar yavaş dönebildiğinizi kronometreyle ölçün.
Eğlenceli Hale Getirin
Gençler grubuyla çalışıyorsanız, lastik bantlarıyla partnerleri bir yarış için bağlayın. Yarış parkurunda her istasyonda lastik egzersiz bandı gerektiren bir aktivite durdurun. Çocuğunuzun favori müziğe kurduğu bir kalisthenik rutini oluşturun. Belirli bir süre boyunca düzenli ve güvenli egzersiz yapanlar için ödül sistemi kurun. Egzersiz puanlarını gerçekten istediği bir şey için harcamasını sağlayın.
Güvenliği Unutmayın
WebMD, ebeveynleri ve eğitmenleri hatırlatır: modern çocukların çoğu daha fazla hareket etse de, tüm çocuklar fiziksel aktivitelerden mola vermelidir. Amerikan Pediatri Akademisi, organize spor yapan çocukların haftada en az 1 gün antrenmansız kalmasını önerir. Ayrıca yılda 3 ay organize spor yapmamalarını önerir. Düzenli bir egzersiz programı için haftada 2-3 akşam yeterlidir. Kademeli başlayın, aktiviteyi haftada %10'dan fazla artırmayın.
-
Rh Uyuşmazlığı Nedir? Bebe Dili Rh uyuşmazlığı, annenin kanı Rh-negatif, bebeğin kanı Rh-pozitif olduğunda oluşur. İlk muayenenizde kanınız alınıp kan grubunuz ve Rh faktörünüz belirlenir. Ya Rh-pozitifsiniz (Kafkasların yaklaşık %85i, Afriklı Ameri -
Amerikan Pediatri Akademisinden yeni koltuk yönergeleri, çocukların en az 2 yaşına kadar, belki daha uzun geri yüzlü kalmasını öneriyor. Çocuğunuzun koltukta olması için yeterince küçükse, araç güvenliğini öncelik haline getirmeyi öğrenin. Bebek Gem -
Çoğu yeni anne gibi ben de emzirme yastığının bebek büyütme zorunlu ekipmanı olduğundan emindim, bu yüzden sıra geldiğinde kayıt ettirdim. Elbette emzirme yastığını bebeği emzirmek için kullandım, ama aslında bu çok amaçlı bir araç olduğunu keşfettim
