• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ölü Doğum Sonrası Duygusal İyileşme: Yas Süreci ve Destek

Ölü doğum (stillbirth) ile bebeği kaybetmek son derece acı verici. İlk şoktan sonra, beklentileriniz dışında bebeğiniz olmadan hayatın gerçekliğiyle yüzleşirken çelişkili ve yoğun duygular yaşayabilirsiniz.

Vücudunuzun fiziksel iyileşmesine ek olarak, duygusal iyileşme için de zaman ve bakım gerekir. Aşağıda yas sürecinde size yardımcı olabilecek bazı stratejiler yer almaktadır.

Hastanede

Ölü doğumların tahmini üçte birinin nedeni bilinmez, normal seyreden gebeliklerde olur. Rutin kontrolde yıkıcı haber alıp, beklenmedik bir doğum için acil hastaneye gidebilirsiniz.

Bebeğinizi doğurduktan sonra evvela uğraşmanız gereken birkaç konu vardır.

Cevaplar Aramak

"Bebeğime ne oldu? Ben ne yaptım? Tekrar olur mu?" Bazı olgular açıklanamaz ama doktorunuz muhtemel nedeni belirlemek için testler yapabilir.

Bebeğinizi kaybederken kişisel/aile öyküsü sorularını cevaplamak zor olsa da, ne olduğunu bilmek psikolojik kapanış (closure) sağlayabilir.

Taburculuktan önce doktorunuz: kan, idrar, tiroid testleri (annenin sağlığı), plasenta, omurga cordonu, membranlar (anomali için), bebeğin kromozomları (Down sendromu vb.) tetkik edebilir.

Bebeğinizde otopsi seçeneği de sunulur. Onay verirseniz ölüm nedeni hakkında değerli bilgi verir. Otopsi kapsamını siz belirlersiniz, rahatsız olduğunuz kısımları reddedebilirsiniz.

2011 NIH çalışması: patolojik inceleme %76'da "olası veya muhtemel ölüm nedenini" belirlemiştir.

Suçluluk Hissi ile Başa Çıkma

Bazıları "farklı yapsaydım sonuç değişirdi" diye suçluluk hisseder. Düşük gebelikteki gibi, ölü doğumun da çoğu KİMSENİN SUÇU DEĞİLDİR.

Doğum anomalileri, anne/bebek enfeksiyonları önemli bir yüzdeyi oluşturur; kaçınılmaz ve beklenmedik olur.

Sağlık sağlayıcınızla ölüm nedeni bulma seçeneklerini konuşmak geleceğe hazırlanmanızı, zihninizi rahatlatmanızı sağlar.

Veda Etmek

Hastanede bebeğinizle istediğiniz kadar vakit geçirebilirsiniz. Rahatsızsanız da o kadr; herkes kayıpla farklı başa çıkar. Kendinizi zorlama yapmayın.

Vakit geçirmek isterseniz: kucağınıza alın, ninni söyleyin, özel kıyafet giyin, saç kesiği saklayın, fotoğraf çekin. İlk başta garip gelse de bu aktiviteler gelecekte hazin olacak kıymetli anılar yaratır.

Hastane bebeğin kimlik bileziğini, el/ayak izlerini doğum belgesine basabilir.

Partnerinizin Yasını Anlamak

Kendiniz o kadar yoğun hissetken partnerinizin de aynı kaybı yaşadığını unutmak kolaydır. İnsanlar yası farklı gösterir, birbirlerini nasıl destekleyeceklerini bilemeyebilirler.

Sabır, dinleme, birbirinin kişisel yas tarzını saygılamak; bu kaybı birlikte aşmanın anahtarıdır.

Yaşama Dönüş ve Ayarlanma

Fiziksel olarak hazır olduğunuzda taburcu olursunuz. Bebeğiniz olmadan eve dönüşe hazırlanırken düşünmeniz gerekenler:

Eve Dönüş

Ölü doğumdan sonra eve dönmek anlaşılır derecede acıdır. Bebeğinizle son bağınızı kaybettiniz hissedebilirsiniz. Evde hazırladığınız bebek eşyalarını görmekten çekinebilirsiniz.

İçgüdülerinize güvenin, kendinize nazik olun; sadece siz neyin faydalı olduğunu bilirsiniz. Arkadaş/aile üyesinin gelip bebek eşyalarını toplaymasını isterseniz söyleyin. İstemiyorsanız bunu da GELMEDEN ÖNCE bildirin.

Yas Süreci

Araştırmalar ölü doğumun duygusal travmasının ebeveyn hayatlarına uzaktan etkisi olduğunu, sonucun yasla başa çıkma şekline bağlı olduğunu gösterir. Yasın 5 aşaması (inkar, öfke, pazarlık, üzüntü/depresyon, kabul) kişinin kendi temposunda işler. Aşamalar her zaman öngörülebilir değil, çok başka duygular da yaşanır. Ne bekleneceğini bilmek, kendinize yas için ihtiyacınız kadar zaman vermesi iyileşmeyi kolaylaştırır.

Ölü doğum birçok toplumda konuşması zor, rahatsız edici bir konudur; doğmamış bebeğin yasının anlaşılması zordur. Başkalarını rahatsız etme korkusuyla üzülemesiniz; kaybınızı yasama HAKKINIZ VARDIR. Yas kişiseldir, benzersizdir; fiziksel, duygusal, zihinsel, manevi olarak farklı tepki verir. Nasıl yaşarsınız, ne kadar yasarsınız; sizin kendi iyileşme yolculuğunuzdur.

Kendinizi İfade Etmek

Yas büyüleyici ve tüketicidir. İlk başta o kadar duygu bolluğu içinde ne hissettiğinizi konuşmak zor olabilir. Tam tersine içinizde bir numluk hissedebilir, ne konuşacağınızı bilemeyebilirsiniz. Kendinize zaman ve alan tanın; yalnız veya sevdik/danışmanla duyguları işleyin.

Konuşmak duyguları netleştirse de, yalnız aktivitelerde de rahatlama bulabilirsiniz. Şunları deneyin:

• Anıt bahçesi oluşturmak
• Günlük tutmak
• Scrapbook (anı defteri) hazırlamak
• Resim yapmak

Bu aktiviteler duygularınızla temas kurarken bebeğinizin özel bir anıtını da yaratır.

Başkalarının Yardımına İzin Vermek

Aile üyeleriniz yardım etmek ister; ilk başta herkesten uzaklaşmak çekici olsa da sevdikleriniz desteği DEĞERSİZDİR. Henüz konuşmaya hazır değilseniz bile evdeki küçük işlerde yardım etmelerine izin verin.

Şu an fiziksel ve duygusal olarak tükensiniz; onlar size yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar. Kendinizce rahatladığınız ölçüde onları sürece dahil edin. Onlar da kendi yaslarını yaşıyorlar (sizinkinden keskin olmasa da). İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin.

Ölü doğumdan duygusal toparlanma yavaş ve zordur; profesyonel ve kişisel çevrenizdeki kaynakları kullanmak yolculuğunuzu biraz kolaylaştırır.

Fiziksel İhtiyaçlarınıza Dikkat

Dünyanız karışık ve üzüntü yeme/uyuma gibi basit işleri zorlaştırsa bile fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılamak önemlidir. Vücudunuz gebelik hormonal/fiziksel değişimlerden toparlanırken bebeğinizin kaybı için yas tutuyorsunuz; savunmasızsınız.

Besleyici yiyin, aktif olun, yeterince dinlenin; fiziksel sağlığınızı koruyarak duygusal sağlığınıza odaklanabilirsiniz.

Bebeğinizi Anma ve Onurlandırma

Bebeğinizi hatırlamak, sizin ve ailenizin bu kayıpla başa çıkmasına, bebeğin anısını yıllar boyu canlı tutmanıza yardımcı olacak özel yollar:

Bebeğinize İsim Vermek

Bebeğinize isim vermek onları bir birey olarak onurlandırmak için harika bir yoldur. Ayrıca siz ve sevdikleriniz kayıp hakkında konuşurken bir isme sahip olunca daha rahat hissedebilirsiniz.

Bazı ebeveynler gebelikte düşündükleri ismi kullanır; bazıları kayıplarını temsil eden isimleri (Melek, Cennet, Yıldız) seçer. Sözlü olarak rahat edeceğiniz, bebeğinizin sizin ve sevdikleriniz için ne anlama geldiğini yansıtan bir isim seçin.

Cenaze Planlaması

Yerel yasalarınıza göre cenaze evi seçmek zorunda kalabilirsiniz. Bu bebeğiniz için cenaze TORUNLUK DEĞİLDİR, ama bir seçenektir.

Cenazeler yetişkinlerde veda etmenin önemli bir parçasıdır; ölü doğumda da sizin ve ailenizin aynı şekilde veda etmenize yardımcı olabilir.

Birçok cenaze evi çocuklar için ücretsiz/düşük maliyetli cenazeler sunar, bebeğin son dinlenme yeri için geniş seçenekler sunar. Bu seçimleri yapmak sizi rahatlatabilir.

Geleceğe Bakış

Yoğun acinin ilk dalları geçtikçe, hissetmezlik veya hatta depresiyon dönemleri gelebilir. Keskin acı sonsuza dek sürmez ama ardında kalan hüzün çok gerçektir.

Herkes yasla farklı başa çıkar. Bakış açınız, geçmiş deneyimleriniz, destek sisteminiz bebeğinizi kaybetmenin duygusal deneyiminde rol oynar. Nihayetinde ileri yıllara bakıp hayatınıza devam edebileceksiniz.

Depresyon Belirtileri

Üzüntü ve gözyaşı ölü doğum yasının normal parçasıdır, yasın süre sınırı yoktur. 2016 çalışmasına göre annelerde depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) daha yaygındır.

Ruh sağlığı değişimlerine, lohusa depresyonu belirtilerine dikkat edin:

• İştah değişimi (aşırı yeme/yememe)
• Konsantrasyon zorluğu
• Aşırı ağlama
• Öfke, sinirlenme, huzursuzluk
• Umutsuzluk/değersizlik hissi
• Kendini izole etme
• Eskiden keyif aldığınız aktiviteleri yapmama
• Fiziksel belirtiler: mide ağrısı, baş ağrısı
• Ölüm, intihar, kendine zarar verme düşünceleri

Normal yas mı, depresyon mu emin değilseniz doktorunuza/danışmanınıza başvurun.

Profesyonel Yardım Almak

Birçok ölü doğum ebeveyni gebelik kaybı destek gruplarında rahatlama bulur. Çevrimiçi ve yüz yüze harika kaynaklar vardır. Doktorunuz/hemsirenizden yerel kurum listesi isteyin.

Normal üzüntünüz ciddi bir şeye (klinik depresyon, kaygı) dönüyorsa profesyonel yardım almaktan korkmayın.

Gelecek Gebelikler

Zamanla daha fazla çocuk isteyip istemediğinize karar vereceksiniz. Derin derece kişisel, tamamen sizin kararınız. Tekrar deneyecekseniz zaman geldiğini hissedeceksiniz. Bu ilk ölü doğumunuzu unuttuğunuz anlamına gelmez; hayat devam eder—kaybedilen hayat ne kadar kıymetli olursa olsun.

Hazır olduğunuzda doktorunuzla konuşun; özellikle ilk ölü doğumun nedeni gelecek gebeliklerde tekrar edebilecek bir şeyse.

Kendinize iyi bakmaya devam edin; yeni bir gebelik, hüzünü tekrar güçlendirebilecek sürpriz anlar getirebilir. Çevrenizle iletişim kurmak yardımcı olur.

Uzun Vadeli Başa Çıkma

Yas uzun bir süreçtir, bebeğiniz anılarınızda her zaman yer alacak. Son tarih yoktur, herhangi bir programa bağlı hissetmeyin. İhtiyacınız kadar zaman ayırın; bazı günler daha iyi, bazıları daha zor olacaktır.

Düşündüğünüzden iyi gittiğiniz bir dönemde yas sizi yakalayabilir. Bayramlar, yıldönümleri, bebek şovları, hamile kadınları görmek yaygın tetikleyicilerdir.

Kendinize nazik olun, bu her şeyin normal olduğunu hatırlayın. Duygularınızı güveneceğiniz biriyle paylaşın; daha güzel günler sizi bekliyor.

Verywell'den Bir Söz

Ölü doğumla bebeği kaybetmek yıkıcıdır, başta acının sonu yok gibi görünebilir. İyileşeceğinizi, sizi seven ve iyileşmenizde yardım etmek isteyen insanların olduğunu bilin.

Bu aşamadan çıkacaksınız, bebeğinizin anısını her zaman yüreğinizde taşıyarak daha parlak günlere doğru ilerleyeceksiniz.