Hamileken Depresyon Nasıl Geçirilir?
Depresyon, herkesin hayatının bir noktasında etkilediği bir durumdur. Günlük hayatınızı etkiler ve hamileyseniz gerçekten bir sorun olabilir.
Vücudunuza ekstra stres yüklemek iyi değildir ve bunu bebeğinize de vermek istemezsiniz. Depresyonla şimdi nasıl mücadele edileceğini öğrenin!
Adımlar
- Öncelikle doktorunuzla konuşun. Size hissetmenizi sağlayacak ilaç verebilir ve bunu aşmanız için önerilerde bulunabilir.
- Eşiniz, arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Size en yakın olanlardan başkası sizi daha iyi hissettiremez!
- Sizi mutlu eden şeyler için zaman ayırın. Favori hobilerinizle uğraşın, sevdiklerinizle vakit geçirin, hayatla eğlenin.
- Vücudunuz ve beyniniz yaşam tarzınızdan ağır derecede etkilenir. Prenatal vitamin aldığınızdan, sağlıklı beslendiğinizden ve haftada birkaç kez egzersiz yaptığınızdan emin olun. Köpeğinizle sadece hafif bir yürüyüş bile size yardımcı olabilir.
- Bol bol dinlenin. Günde 8 saat uyumanız gerektiği söylenir. Hamileken biraz daha fazla uyumanız zarar vermez.
-
Oyun, çocuğun sağlığı ve gelişimi için sadece bir eğlence fırsatı değil, ciddi bir iştir. Kukla-kuckadan pat-a-cakee, saklambaçtan zıplaya kadar, oyunun birçok biçimi çocuğun beynini, vücudunu ve hayatını önemli yollarla zenginleştirir. Amerikan Pedi -
Kızım Samantha kötü bir gündüz uyuyucuydu. Her gün kaygı içindeydim: Onu uyutabilecek miyim? İhtiyacı kadar uyuyacak mı? Ben dinlenmek için yeterince uyuyacak mı? İkinci kızım Chloe doğduğunda, hatılarımdan ders almıştım. Artı konu hakkında dolu dolu -
Yarım gün boş olduğunuzda yapılacaklar listenizdeki maddeleri silmek kolay. Ama sadece bir saatiniz veya hatta sadece birkaç dakikanız boş kaldığında ne olacak? Belki bebek uyurken bir saatiniz boş kalan bir jenisiniz. Belki 15 dakikalık tren yolculu
