• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeği Ağlamadan Gece Boyu Uyutma Yöntemleri

Genç bebeğin ebeveyni herkes bilir, bebeğin doğumundan sonraki ilk birkaç ay boyunca uyku değerli ve nadir bir lükstür. Altıncı aya ulaşıldığında, bebekler gece ortasında mama ihtiyacı duymadan gece boyu uyuyabilmelidir. Birkaç tutarlı teknikle, bebeğinizi düzenli bir gece uyku programına sokmak ve süreçte kendi zihinsel sağlığınızı korumak mümkündür. Bir hafta içinde hem bebek hem ebeveyn bebekler gibi uyumaya başlayabilir.

Gereken Malzemeler

• Bebek için ayrı uyku alanı
• Bebek yatağı veya beşiği
• Bebek battaniyeleri
• Peluş oyuncak
• Saat

Uygulama Adımları

1. Bebeğiniz için gece uyku ritüeli oluşturun. Akşam maması ve ardından gece banyosu, bebeği rahatlatacak ve uykuya hazırlayacak iyi bir gece alışkanlığıdır. Yanınızda bebeğiniz uyurken sizin kokunuzu taşıyan bir oyuncak veya battaniye koyun. Eğer aniden uyanırsa, bebeğiniz hâlâ yanınızda olduğunuzu hissedip tekrar uyuyabilir.
2. Tutarlı bir yatma saati belirleyin ve buna sadık kalın. Tutarlılık, siz ve bebeğiniz uyacağınız bir yatma rutini oluşturmanın anahtarıdır. Yatma saatinden yarım saat önce, sessiz ve dim ışıklı bir odada bebeğinizle öpüşün.
3. Bebeği karanlık bebek odasına götürün ve yumuşakça beşiğine veya yatağına yatırın. Bebek Ölüm Sendromu'nu (SIDS) önlemek için, Ulusal Çocuk Sağlığı ve Gelişimi Enstitüsü şunu söyler: "Bebeğinizi her zaman sırtüstü yatırın, hem öğle uykusu hem gece için. Sırtüstü yatırma en güvenlidir ve her uyku anı önemlidir." Odadan çıktığınızda kapıyı arkınızdan kapatın, istenmeyen ışığı ve sesi engelleyin.
4. Saati not edin. Ağlama veya kızma işaretlerini dikkatle dinleyin. Bebek ağlamaya başladığında, sessizce odaya girip kontrol edin. Işıkları açmayın veya kaldırmayın. Battaniyelerde sıkışmadığından emin olun, karınını sakinleştirici bir şekilde ovun ve odadan çıkın. Bu teknik Dr. Penelope Leach tarafından geliştirilen "şefkatli ağlamaya bırakma" yöntemidir. Leach: "Bunu tekrar tekrar yapmanız gerekebilir, ama sonunda hem geleceğinizi hem de onu kaldırmayacağınızı ikna etmenin tek kesin yoludur."
5. Kontrol aralıklarını 10 dakika artırarak uzatın. Örneğin, başlangıçta 15 dakika ağlamasına izin verin, ikinci seferde 25 dakika, üçüncüsü 35 dakika. Kontrol ederken ışık yakmayın veya bebeği kaldırmayın, bu onu kafası karıştırır ve tekrar yatırdığınızda daha kızgın olmasına neden olur. Bebek gece için sakinlene kadar bu süreci tutarlı tekrar edin. Bu bir saatin üzerine çıkabilir ama sonuçta kendi başına uyumalıdır.
6. Bu deseni her gece tutarlı takip edin. Bir hafta içinde bebeğin ağlama süresi, gece boyu sakin uyuyana kadar kademeli olarak azalmalıdır.