• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yenidoğanınızı Uyku Rutinine Nasıl Alıştırırsınız?

Yenidoğan bebekler günde 16 saate kadar uyuyabilir, ancak bu genellikle bir veya iki saatlik periyotlara bölünür. Yenidoğanınız için bir uyku rutini kurmak stresli olabilir, çünkü bebeğinizin uyku kalitenizi ve miktarını belirler. Bebeğinizi uyutmayı bir sınav olarak düşünmek yerine, biraz zaman ve sabırla başarıyla ulaşılabilecek bir hedef olarak görün.

Gereken Malzemeler

• Emzik (isteğe bağlı)
• Battaniye

Uygulama Adımları

1. Bebeğiniz gece uyanıp mama istediğinde onunla etkileşime girme isteğine karşı durun. Onu dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış, karanlık ve sessiz bir yerde besleyin. Gece mamaları her zaman sıkıcı ve olaysız olmalıdır. Bu, bebeğinizin bu oyun zamanının olmadığını anlamasını sağlar. Uyanıkken ne kadar çok uyarılırsa, mama sonrası tekrar uyuması o kadar zordur. Sallama ağlayan bebeği sakinleştirebilir ancak onu uyarıp daha uyanık hale de getirebilir. Sadece mama bitene kadar onu tutun, bezi kontrol edin ve yatağına geri koyun.
2. Gece uykuları için emzik vermeyi düşünün. Bu, özellikle kızgın veya uykuya dalması zor bebekleri sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Gece emzik kullanımı, MayoClinic.com'a göre bebek ölüm sendromu (SIDS) riskini de azaltabilir.
3. Bebeğiniz hareket ettiği anda veya ağlamaya başladığı anda hemen yanına gitmeyin. Kendini sakinleştirmesi için birkaç dakika verin. Bebeklerin her gece uykuya dalarken ağlaması ve kızması alışılmış bir durumdur. Bebeğiniz en ufak sesi çıkardığında hemen yanına giderseniz, davranışının dikkatinizi çektiğini öğrenecek ve bu alışkanlığı kırmak zorlaşabilir.
4. Bebeğinizi uykuya dalmış ama henüz uyumamışken yatağına koymayı deneyin. Bu, kendisi uyuyarak yatağı uyuduğu yer olarak ilişkilendirmesine olanak tanır. Her akşam bunu tekrarlayın ve yakında yatağını uyuduğu yer olarak tanıyacaktır.
5. Bebeğiniz gündüz bol stimülasyon ve aktivite yaşasın. Yenidoğan için aktiviteler: öpüşmek, sallama, ninni söylemek, kitap okumak. Bu aktiviteler bebeği meşgul eder ve sonunda yorar. Tutarlı gündüz oyunu, günün aktivitelerinin yorgunluğunu atarak gece uyku düzenini teşvik eder.
6. Bebeğinizi yatağa koyarken battaniyeyle sarma (puan etme) deneyin. Puan etme, bebeği rahat ama sıkı bir şekilde battaniyeyle sarmayı içerir. Bu, uyurken kollarını hareket ettirememesini sağlayarak kendini uyandırmasını engeller. Bu, bebeklerin puan etmeyi rahmin dar ve konforlu alanıyla ilişkilendirmeleri nedeniyle yenidoğanlarda özellikle etkilidir.