• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Doğan Bebekle Uykusuz Geceleri Nasıl Atlatırsınız?

Uyku eksikliğiyle araba kullanmak yılda 100.000'den fazla kaza nedenidir. Yeni ebeveynler, diğerlerinden daha fazla uykusuzluk çektiği için postpartum depresyon riski daha yüksektir. Uykusuz geceler kaçınılmaz olsa da, hem kendiniz hem bebeğiniz için yeterli dinlenme almaya çalışmalısınız.

İhtiyacınız Olacaklar

• Bazinet veya yan yatak
• Biberonlar

Yapılacaklar

1. Bebek uyuyunca siz de uyuyun. Bu klise bir tavsiye gibi görünse de, bebek uyuyunca ev işi yapmak yerine kendiniz de dinlenin. Basit bir akşam yemeği ve dağınık bir ev, uyku eksikliğiyle boğuşmak yerine dinlenmiş bir anne olmanızı sağlar.

2. Güvenilir herkesten yardım kabul edin. Eşiniz, akrabanız veya arkadaşınız bebeği bir saat tutarak size uyku fırsatı verirse, bu sizi "kötü anne" yapmaz; aksine kendi sağlığınızı koruyan sorumlu bir anne yapar.

3. Profesyonel yardım alın. Gece bakıcıları veya günlük bebek bakıcıları, bebeği arada besleyerek size dinlenme fırsatı verebilir. Biberon veriyorsanız formüla, tam emzirme yapıyorsanız 2-4 hafta sonra emzirme oturduğunda saçılmış anne sütü verilebilir.

4. Uyku gelmese bile dinlenin. Telefon, kumanda veya bilgisayar olmadan sadece yatarak dinlenmek, kalkışınızda daha enerjik hissetmenizi sağlar. Hatta uyuyabilirsiniz.

5. Bebeği gece yanınızda tutun. Yatağınız yanına küçük bir bazinet veya yan yatak koyun. Bebek için daha az hareket ederek tekrar uyumak kolaylaşır.