• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Att avvärja förskolemat passar

Fånga bort förskolemat passar

Nu när han bättre kan kommunicera sina matpreferenser kan ditt barn krångla dig mer än någonsin med att äta. Barn som regelbundet vägrar mat vid måltiderna eller kräver avledningar som tv och leksaker för att äta är benägna att få vad jag har kommit att kalla matanfall:De använder mat för att få uppmärksamhet och för att manipulera sina föräldrar och vårdgivare. När vuxna kroniskt faller för gråtande, skrikande barn, vidmakthåller de detta beteende. Barn längtar efter uppmärksamhet av alla slag. Så när man blir upprörd är det lika roligt för dem som när man berömmer dem. Att se din reaktion på deras vägran att äta kan faktiskt vara en sport för barn som regelbundet kastar matanfall.

Du kan inte hindra ett barn från att tjafsa om mat. Men du kan kontrollera hur du reagerar på hennes krav på specialmat som serveras på vissa sätt. Den goda nyheten är att matanfall inte behöver förvandlas till fullskaliga matstrider.

Föräldrar regel. Vem är chefen för ditt hus? Du är. Föräldrar bestämmer vilken mat som kommer in i hemmet, var de ska äta ute och vilken typ och hur mycket tv förskolebarn får titta på. Ditt barn kommer säkerligen att få en illaluktande när han inte får den snacks eller läsk han vill ha på en resa till snabbköpet, eller när hon inte får titta på sitt favoritprogram under middagen. Ja, dina barn kommer att skrika och det kommer att finnas tillfällen när du backar för att du bara är för trött för att trassla med dem. Det är att vänta. Men försök att stå stadigt så ofta som möjligt för att minska matanfall.

Var flexibel. Jag sa precis att det är du som är beslutsfattaren, men du behöver inte styra med järnhand, speciellt när det kommer till godis och annan lågkvalitativ mat. Det är naturligt för barn att önska sig salt, fet eller sockerrik mat som har få förlösande egenskaper. Att ibland ge efter för en begäran om krämfyllda mellanmålstårtor kommer inte att förstöra dina ansträngningar för att få ditt barn att äta hälsosamt på lång sikt. Det finns ingen bra eller dålig mat, bara bra eller dålig kost. Ett barns livslånga matvanor påverkas av hur din familj äter för det mesta, inte av enstaka slöseri med fettrik mat.

Håll dig cool. Ibland kan du inte säga hur barn kommer att reagera på att äta viss mat, så det finns ingen anledning att bli spänd i förväg. Här är ett exempel:

Min äldsta dotter, Hayley, var fem innan hon någonsin åt på en snabbmatsrestaurang; Hanna var fyra. Jag är säker på att du tror att mitt yrke hindrar mig från att besöka McDonald's och Burger King, men sanningen är att jag inte riktigt gillar hamburgare och pommes frites, och det är därför jag inte tar med mina barn till snabbmatsställen . (Munkar och andra bakverk är dock en annan historia.) Så, hur kom det sig att tjejerna åt snabbmat? En resa till McDonalds kom i hälarna på en studieresa som min dagvårdare organiserade. Jag trodde att katten säkert var ute ur påsen då, och att mina barn skulle jaga mig oändligt efter kycklingnuggets och pommes frites varje gång vi passerade en snabbmatsrestaurang. Jag hade fel. De har aldrig bett om snabbmat, trots att de älskade McDonalds-måltiden.

Tråka ut dem, men bara ibland. Rolig sak med att förse ditt kök med en mängd olika livsmedel:Ju fler val barn har, desto mer tenderar de att äta. Detta fungerar för och emot en hälsosam kost. Låt oss säga att du har tre typer av kakor i skåpen. Din nyfikna förskolebarn kommer att frestas att prova dem alla och kommer förmodligen att äta mer än du skulle vilja som ett resultat (eller säkert försöka genom att tjata på dig för extra kakor). Om grahams- eller djurkex är det enda kakalternativet, är chansen stor att ditt barn äter tillräckligt för att stilla sin hunger och bli färdig med dem. Men när det gäller att driva fram produkter lönar sig variation. Hur? Att ha en mängd olika frukter och grönsaker till hands ökar faktiskt sannolikheten för att ditt barn äter mer av dessa näringsrika val.

Ge det tid. Ingen äter en exemplarisk diet varje dag, särskilt ungdomar som är benägna att äta oregelbundet. Bara 2 procent av barn i åldrarna två till sex äter alla det rekommenderade antalet portioner varje dag från de fem livsmedelsgrupperna, enligt statliga konsumtionsstudier. Så döm inte ditt barns mat varje dag. Titta på vad ditt barn äter under en vecka eller så innan du anser att hans kost är otillräcklig.

Var positiv. Fyra- och femåringar kan vara redo att höra några enkla fakta om mat och näring, särskilt hur det hjälper dem att bli stora och starka. Fokusera på mat som ditt barn bör äta, såsom frukt, grönsaker, mejeriprodukter, kött, fågel, baljväxter och fullkorn, snarare än vilken mat du bör undvika eftersom de är "dåliga för dem." Mina barn börjar upptäcka vissa samband mellan mat och träning. När Hannah dricker mjölk känner hon benet i tummen och berättar att det blir starkare. Jag vet att hon inte riktigt förstår varför mjölk ger starkare ben, men det kommer att sjunka om en dag.

Respektera deras medfödda förmåga att reglera. Bebisar äter bara tills de är nöjda. Förskolebarn är också ganska bra på att självreglera sitt intag när de lämnas åt sig själva. Det är därför föräldrar som insisterar på att förskolebarn städar sina tallrikar inbjuder till bråk. Om du tillhörde Clean Plate Club som liten, kanske du tror att ditt barn borde putsa bort allt på tallriken, oavsett hunger. Om det får dig att må bättre av att se en ren tallrik, erbjuda mycket små portioner för att öka sannolikheten att ingen mat går till spillo. Det finns dock ett annat tillvägagångssätt du kan ta. Du kan respektera ditt barns hungernivå och ursäkta dem från att äta när de säger att de är mätta, oavsett vilken mat som finns kvar.

Barn följer inte alltid en vuxens schema. De äter inte på klockan; de äter när de är hungriga. Ta en timme eller så innan middagen. Mina barn ropar alltid efter mat, även när jag skyndar mig att förbereda en måltid åt dem. Men deras små magar fungerar inte på min tidslinje. När de är hungriga vill de äta. Jag ger dem ett litet mellanmål för att få dem över, och de äter vanligtvis en god middag efter det. När du avfärdar ett barns hunger för att det kommer vid en obekväm tid, sänder det budskapet att det är dåligt att behöva mat vid fel tidpunkt.

I min erfarenhet:Stäng av tv
Kraften i tv misslyckas aldrig med att förvåna mig. Varje gång Hayley och Hannah tittar på till och med några minuters kommersiell tv (och tro mig, det är inte ofta) ber de mig köpa lite galet snacks som de såg i en flashig, bullrig, barntilltalande tiosekundersreklam. Vad ska en förälder göra? Begränsa ditt barns TV-tid. De kommer att protestera till en början, men ungdomar vänjer sig gradvis vid de gränser du sätter för tiden för att titta på TV, såväl som för vilken typ av program du tillåter att komma in i ditt hem.

Förutom att uppmuntra dåliga matvanor är tv fascinerande. Barn som tar för vana att äta framför tv:n konsumerar ofta överskott av kalorier eftersom de inte är fokuserade på sin hunger, så de fortsätter att äta. Dessutom kväver överdrivet tv-tittande ett barns kreativitet och fantasi. Och att titta på TV skär ner i tid för den fysiska leken som bränner kalorier och hjälper till att främja livslång viktkontroll.