• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Uppmuntra goda matvanor hos småbarn

Tips och strategier för småbarn

Uppmuntra bra matvanor hos småbarn I det här skedet kommer barnet att upptäcka sin favoritmat, och att försöka få honom att äta något annat blir en utmaning. Jag vet detta eftersom Michael var fast på makaroner och ost i fyra år och Brandon vill fortfarande ha Bagel Bites som tillbehör vid åtta års ålder. hoppsan!

Lär ditt barn att mata sig själv genom att låta honom mata sig själv. Det blir rörigt, men ha tålamod. Så småningom kommer röran förmodligen att störa ditt barn mer än dig! Jippie!

• Den äldsta och bästa regeln någonsin för att få barn att äta sina måltider är att begränsa mellanmålen under dagen. Begränsa speciellt söta snacks och uppmuntra färsk frukt, grönsaker och vatten!

• Rätt portion för en småbarnsmåltid är en matsked av varje mat som serveras för varje åldersår. Till exempel kan en tvååring få två matskedar vardera av äppelmos, kyckling och morötter, där en ettåring bara skulle få en matsked av varje.

• Om ditt barn vill äta samma sak varje dag, till exempel varm potatismos, kanske han säger till dig att han föredrar mat med just den konsistensen och/eller temperaturen. Hitta alternativ mat med samma kvaliteter (som ris, havregryn, makaroner och ost, värmd äppelmos, vaniljsås och tjocka soppor) - han kanske gillar dem också.

• Bli inte förvånad om ditt barn fäster sig vid en viss mat och bara vill äta den maten ett tag. Min bror åt en jordnötssmörsmacka varje dag i fyra år. Men första dagen i skolan bytte han till bologna med ketchup. Se det som komfortmat. Så länge det är ett anständigt, hälsosamt val (inte godis) är det okej. Han kommer att släppa det när han är redo.

• När du har mer än ett barn med dig, köp alltid exakt samma mat till varje barn, exakt samma leksak, ballong i samma färg...du fattar.

• Att laga mat, förbereda och baka kan vara kul! Använd dina favoritkaksformar för att skära små former från brödskivor. Det är lättare om du fryser in en limpa skivat bröd först. Ta sedan ut jordnötssmöret och geléen och du är redo för ett teparty! Lägg lite färgat socker ovanpå varje "temacka" för riktig spänning.

• Använd en vanlig sax för att skära pizza och rostat bröd i roliga former. Du kan göra en måltid till ett äventyr!

• De flesta småbarn älskar att äta djurformade snacks:djurkex, nallar av grahamsbröd och guldfiskkex är mycket populära alternativ.

• Om du inte kan bygga en snögubbe, baka en! Använd ett recept på sockerkakor och din fantasi, och du är på väg.

• Småbarn kan vara en handfull på restauranger, men en strategiskt planerad måltid kan hålla dem sysselsatta:
  • Ta alltid med dig snacks som ditt barn gillar. Ett bra mellanmål att ha till hands är kringelstavar (de större). Ge en till honom så fort du får plats.
  • Lägg din beställning direkt.
  • Beställ smörade nudlar – att äta hala nudlar håller småbarn sysselsatta.
  • Använd mat med sked som äppelmos för att uppta händerna.
  • Doppning av mat, som kycklingstrimlor eller oststavar, är idealiska.

• Överväg att beställa en eller två små aptitretare som serveras rygg mot rygg. Poängen med detta är att avleda ditt barns uppmärksamhet med en ny aktivitet. Beställ mat som kräver olika rörelser:doppning, omrörning och dragning.

• Var uppmärksammad:Äldre barn kommer att försöka visa ditt barn med exempel vilken mat du ska äta – och vilken du ska undvika. Mata ditt barn separat om du har äldre barn som inte äter det du vill att hon ska äta.

Fler tips för småbarn

• Barn i denna ålder ogillar i allmänhet grön mat och mat med stark lukt. För ett litet barn förstör ett stänk persilja en portion smörade nudlar - annars en säker vinnare. Informera din server om detta varje gång du beställer någon måltid på en restaurang. Tänk enkelt.

• Ta med dig platta magneter och/eller små leksaker och böcker till restauranger som reserv. Sättet att hålla ett litet barn sittande i sin stol är att hålla sitt sinne och händer sysselsatta. Gå inte tomhänt om du inte planerar att äta i mindre än fem minuter – och det inkluderar de fyra minuter det tar att spänna fast honom i barnstolen.

• Medan du är i restaurangen, försök att ha barnet vid bordet tills måltiden är slut. Vanligtvis räcker lite en-mot-en-uppmärksamhet långt, så om bebisen agerar, prova att spela en runda kika eller ge en bok.

• Om ditt barn försöker äta något du inte förväntar dig att han skulle gilla, se efter en reaktion, men kom ihåg att vissa småbarn verkligen gillar kryddig eller ovanlig mat. Till vår stora förvåning älskade min väns barn Caesarsallad och ville ha den hela tiden!

• Om ditt litet barn är en riktigt noggrann ätare, servera maten på en tallrik i standardstorlek istället för en tallrik i barnstorlek. Han kanske tror att han äter mindre än vanligt.

• Vårt barn vägrade äta äpplen vissa dagar och ändå älskade han dem på andra. Det gjorde mig galen när jag försökte ta reda på varför. En dag efter att han lärt sig prata sa han:"Mamma, jag gillar inte äpplena när de har skräp på dem." Jag insåg att han pratade om äpplen som hans upptagna mamma hade tvättat utan att ta bort matbutikens klistermärke.

• Hur uppmuntrar du ditt barn att dricka ur en kopp och tappa sitt flaskberoende? Servera god gammaldags lemonad! Pressa bara en citronklyfta i åtta till tio uns vatten och tillsätt socker eller honung.

• Om ditt barn inte gillar frukt och grönsaker, börja smutsa ner dem i annan mat. Prova potatispannkakor, äppelmosspannkakor och frukt blandat i gelatin. Tillsätt rivna morötter till spaghettisås och selleri och lök till köttbullar. Var kreativ och använd en mixer eller matberedare för att dölja mat.

• Min mormor brukade säga:"Jag gjorde ägg, socker och rostat bröd med smör till frukost till dig." Då skulle hon ge mig en havregrynskaka! Det var så hon halkade in havregryn i min kost. Och det fungerade!

• Du bör betrakta din familjs måltid som en prioritet nummer ett. Om du lär ditt barn från tidig ålder att oavsett dagens stress eller utmaning, kommer det alltid att finnas middag med familjen, då kommer du att mata hennes själ.

• Poängen med en måltid tillsammans är att tillhandahålla ett konsekvent schema som alla kan lita på. Om du inte gillar att laga mat på natten, oroa dig inte! Beställ en pizza på tisdagar eller gå ut och äta middag på onsdagar. Gör det som fungerar för din familj.

• Det förvånar mig hur många småbarn som absolut älskar kinesisk mat! Var inte rädd för att testa det med din familj, speciellt roliga saker som spareribs. Småbarn älskar att gnaga på ben.

• När du köper godsaker som klubbor, sortera dem efter färg och packa om dem i separata påsar. När andra barn är i närheten – särskilt andra småbarn – har du bara en färg att erbjuda, och du slipper konkurrensens utmaningar.

• Om ditt barn klänger sig fast vid ditt ben när du är i köket kan han vara hungrig. Var som helst annars kan han svälta efter uppmärksamhet – det är då du "matar" honom med massor av kramar och kyssar!