Alla leenden:Mat och dryckstips för friska tänder

Ingenting värmer hjärtat som ett stort leende från ett barn.

Som föräldrar och vårdgivare kan vi hjälpa barn att hålla ett hälsosamt leende genom att tänka på maten och drycken vi erbjuder dem varje dag.

3 tips för ett hälsosamt leende:

  1. Erbjud vatten mellan måltiderna. Vatten hjälper till att skölja socker från barns tänder. Bakterier i munnen matar på sockret i söta drycker, juice och till och med mjölk. Bakterierna bildar en syra som kan förstöra tandemaljen med tiden och leda till tandförfall. Att hela tiden smutta på andra drycker än vanligt vatten mellan måltiderna tar verkligen hårt på tänderna. Vatten är det bästa valet för törst mellan måltider och mellanmål.
  2. Begränsa betet. När barn ständigt äter, bakterierna i munnen använder sockret från maten för att göra syror som kan fungera för att bryta ner tandemaljen hela dagen. Sikta på 3 vanliga måltider plus 1-3 hälsosamma mellanmål per dag. Erbjud mellanmål 2-3 timmar före nästa måltid.
  3. Erbjud hälsosamma mellanmål. Tänk på snacks som en annan chans att erbjuda ett barn hälsosam mat. Friska mellanmål inkluderar mat från minst två livsmedelsgrupper från Canadas Food Guide och kan ge näringsämnen för att hålla tänderna starka. Prova frukt och hård ost, uppskurna grönsaker och grekiskt yoghurtdip, eller hummus och kex. Förutom vatten, erbjuda mjölk, förstärkt osötad sojadryck eller 100% juice vid måltider eller mellanmål - den extra saliv som produceras under en måltid hjälper till att neutralisera syran som bakterierna gör (som också njuter av måltiden).

När det gäller att få stora friska leenden från barn lönar det sig verkligen att ha dessa enkla tips i åtanke varje gång du erbjuder dem mat eller dryck.

Som Frank Sinatra berömd sjöng, "När du ler, hela världen ler med dig, "så låt oss hålla barnen leende.

Rekommenderade resurser:
Canadian Dental Association:Nutrition for Children and Nutrition for Adults
Vancouver Coastal Health:Friska mellanmål för förskolebarn
Smutta smart! BC:Hjälp ditt barn att göra hälsosamma dryckesval
HealthLink BC:Måltids- och mellanmålsidéer för ditt barn från 1 till 3 år

Ämne:Graviditet och föräldraskap Småbarn (12-36 månader) Hälsosam kost Att äta småbarn Barnomsorg Tandvård

Previous:

Next:

  • Glasögon och kontaktlinser
    Varför behöver vissa människor glasögon och andra inte? Allas ögon är lite olika - inte bara färgen, men hur de fungerar och hur bra de ser. Ibland fungerar inte alla delar av ögat tillsammans som de ska. Men glasögon eller kontaktlinser, kallas äv
  • 10 roliga picknickspel för barn att spela
    Sommardagar och varmt väder ber praktiskt taget om en utomhussamling, komplett med mycket av mat, familj, vänner och picknicklekar. Spel är ett bra komplement till vilken picknick som helst eftersom de uppmuntrar till fysisk aktivitet och håller barn
  • 6 knep för att hjälpa ditt barn eller förskolebarn att gå och lägga sig (och stanna där!)
    Har läggdags förvandlats till en total viljestrid mellan dig och ditt barn? Om att få ditt barn att sova har blivit en nattlig kamp, ​​eller om sömnen är svår att få tag på nu när han ligger i en ny storbarnssäng, har ett nytt syskon eller haft en an
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv