• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Säkerhet

Vad är självklarhet?

Assertivitet är ett hälsosamt sätt att kommunicera. Det är förmågan att tala för oss själva på ett sätt som är ärligt och respektfullt. Varje dag, vi befinner oss i situationer där att vara självhävdande kan hjälpa oss - som att fråga någon på ett datum, närmar sig en lärare med en fråga, eller gör det bra på en jobb- eller högskoleintervju.

Att vara självhävdande kommer inte naturligt för alla. Vissa människor kommunicerar på ett sådant sätt också passiv . Andra människor har också en stil aggressiv . En självklar stil är det lyckliga mediet mellan dessa två.

Här är vad det innebär att vara självklar:

• Du kan ge en åsikt eller säga hur du känner.
• Du kan be om vad du vill eller behöver.
• Du kan inte hålla med respekt.
• Du kan komma med dina idéer och förslag.
• Du kan säga nej utan att känna skuld.
• Du kan tala för någon annan.

Varför spelar det någon roll?

En självsäker kommunikationsstil kan hjälpa oss att göra de saker vi vill göra. Men det går längre än så: Att vara självklar visar att vi respekterar oss själva och andra människor.

Människor som talar på ett självklart sätt skickar budskapet att de tror på sig själva. De är inte för blyga och de är inte för påträngande. De vet att deras känslor och idéer spelar roll. De är trygga.

Människor som är påtagliga tenderar att få vänner lättare. De kommunicerar på ett sätt som respekterar andras behov såväl som deras egna. De tenderar att bli bättre på att lösa konflikter och meningsskiljaktigheter. Människor som ger respekt får respekt i gengäld.

För passiv? För aggressiv? Eller helt rätt?

Hur vet du var du faller på självklarhetsskalan? Här är några exempel:

Paula har en för passiv stil. Om du frågar Paula vilken film hon vill se, det är mest troligt att hon säger, "Jag vet inte - vad vill du se?" Hon låter vanligtvis andra bestämma saker, men senare ångrar hon att hon inte sa vad hon ville. Det stör henne att hennes vänner pratar mest. Men när Paula försöker bryta sig in i konversationen, hon talar så mjukt att andra pratar om henne utan att inse.

Janine har en för aggressiv stil. Janine har inga problem med att säga sitt. Men när hon gör det, hon framstår som högljudd och åsiktsfull. Janine dominerar samtalet, avbryter ofta, och lyssnar sällan. Om hon håller med dig, hon låter dig veta - vanligtvis med sarkasm eller en putdown. Hon har rykte om sig att vara bossig och okänslig.

Ben har en självklar stil. När du frågar efter Bens åsikt, han ger det ärligt. Om han inte håller med dig, han kommer att säga det - men på ett sätt som inte sätter dig ner eller får dig att känna fel. Ben är intresserad av din åsikt, för. Han lyssnar på vad du har att säga. Även när Ben inte håller med dig, du känner fortfarande att han respekterar din synvinkel.

P

Problemen med att vara för passiv

Människor som agerar för passivt hamnar ofta i att de utnyttjas. De kan börja känna sig sårade, arg, eller arg.

När du håller tillbaka vad du tycker och känner, andra lär dig inte eller förstår dig så bra som de kunde. Gruppen drar inte nytta av dina input eller idéer.

Om du börjar känna att dina åsikter eller känslor inte räknas, det kan sänka ditt självförtroende och beröva dig chansen att få erkännande och positiv feedback för dina goda idéer. Detta kan till och med leda till att man känner sig deprimerad.

Problemet med att vara för aggressiv

Människor som uppfattas som för aggressiva kan ha svårt att behålla vänner. De kan dominera samtal eller ge sina åsikter för djärvt och kraftfullt, att låta andra känna sig avskräckta eller respektlösa.

Människor med en aggressiv stil kan få andra människor att göra saker på sitt sätt, men många gånger blir de avvisade eller ogillar. De tappar ofta respekt för andra.

Varför är inte alla självsäkra?

Varför har vissa människor assertiva kommunikationsstilar när andra är mer passiva eller aggressiva? En del av det är bara personlighet. De vanor vi utvecklar eller de erfarenheter vi har är en annan del. Men vi lär oss också att vara bestämda, passiv, eller aggressiv från att se hur andra agerar - särskilt de människor som uppfostrar oss.

Här är några saker som också kan påverka människor att agera passivt :

• brist på förtroende för sig själva eller värdet av deras åsikter
• oroa dig för mycket för att glädja andra eller bli omtyckt
• oroa sig för om andra kommer att hålla med eller avvisa deras idéer och åsikter
• känner sig känslig för kritik eller sårad av tidigare erfarenheter när deras idéer ignorerades eller avvisades
• inte utveckla färdigheterna att vara självhävdande

Saker som kan påverka människor att agera också aggressivt är:

• vara övermodig
• fokuserar för mycket på att få tillgodose deras behov och deras åsikter
• inte lära sig att respektera eller ta hänsyn till andras åsikter eller behov
• inte lära sig lyssna färdigheter eller hur man ber om input från andra

Saker som kan få människor att agera bestämt ("precis rätt") är:

• självförtroende
• tro att deras åsikter räknas, deras idéer och känslor spelar roll, och de har rätt att uttrycka sig
• vara motståndskraftig (kan hantera kritik, avslag, och motgångar)
• respektera andras preferenser och behov
• ha förebilder för självklarhet
• att veta att deras idéer välkomnades eller självklarhet belönades tidigare

P

Hur man är mer självhävdande

Att vara självklar handlar om att öva på vissa kommunikationskunskaper och ha rätt inre attityd.

Vissa människor är naturligtvis mer skickliga när det gäller att vara självhävdande. Andra behöver mer övning. Men alla kan förbättra.

Här är hur:

Börja med att överväga vilken kommunikationsstil (självklar, passiv, eller aggressiv) kommer närmast din. Besluta sedan om du behöver arbeta med att vara mindre passiv, mindre aggressiv, eller helt enkelt behöver bygga vidare på din naturligt självhävdande stil.

Att jobba på att vara mindre passiv och mer påtagligt:

• Var uppmärksam på vad du tycker, känna, vilja, och föredrar. Du måste vara medveten om dessa saker innan du kan kommunicera dem till andra.
• Lägg märke till om du säger "Jag vet inte, "" Jag bryr mig inte, "eller" det spelar ingen roll "när någon frågar vad du vill . Stoppa dig själv. Träna på att säga vad du föredrar, särskilt om saker som knappast spelar någon roll. Till exempel, om någon frågar, "Vill du ha grönt eller rött?" du kan säga, "Jag föredrar den gröna - tack."
• Öva på att be om saker. Till exempel:"Kan du snälla skicka mig en sked?" "Jag behöver en penna - har någon en extra?" "Kan du spara mig en plats?" Detta bygger dina färdigheter och självförtroende för när du behöver be om något viktigare.
• Ge din åsikt. Säg om du gillade en film du såg och varför.
• Öva på att använda "jag" -uttalanden som:"Jag skulle vilja ..." "Jag föredrar ..." eller "jag känner ..."
• Hitta en förebild som är bra på att vara självklar - inte för passiv och inte för aggressiv. Se om du kan imitera den personens bästa egenskaper.
• Påminn dig själv om att dina idéer och åsikter är lika viktiga som alla andras. Att veta detta hjälper dig att vara självklar. Assertivitet börjar med en inre attityd att värdera dig själv lika mycket som du värderar andra.

Att jobba på att vara mindre aggressiv och mer påtagligt:

• Försök att låta andra tala först.
• Lägg märke till om du avbryter. Fånga dig själv, och säga:"Åh, förlåt - fortsätt! "och låt den andra personen avsluta.
• Fråga någon annans åsikt, lyssna sedan på svaret.
• När du inte håller med, försök att säga det utan att lägga ner den andres synvinkel. Till exempel, istället för att säga:"Det är en dum idé, "försök:" jag gillar verkligen inte den tanken. "Eller istället för att säga:" Han är så jävla, "försök:" Jag tror att han är okänslig. "
• Hitta en förebild som är bra på att vara självklar - inte för passiv och inte för aggressiv. Se om du kan imitera den personens bästa egenskaper.

Även naturligt självsäkra människor kan bygga och utöka sina färdigheter. Att arbeta med att förbättra en naturligt självsäker stil:

• Hitta förebilder som är bra på att vara självsäkra - inte för passiva och inte för aggressiva. Se om du kan imitera deras bästa egenskaper. (Du kommer att märka att detta är samma tips som vi ger för att hjälpa till med en stil som är för passiv eller för aggressiv. Det beror på att vi aldrig slutar lära!)
• Lägg märke till var du är bäst på att vara självklar. Människor beter sig olika i olika situationer. Många tycker att det är lätt att vara självklar i vissa situationer (som med vänner) men mer utmanande i andra (som med lärare eller när man träffar nya människor). I tuffare situationer, försök tänka, "Vad skulle jag säga till mina nära vänner?"

När du talar bestämt, det visar att du tror på dig själv. Att bygga självklarhet är ett steg för att bli ditt bästa jag, personen du vill vara!