Hur man kan förbättra minnet & amp ; Koncentration i Teens
Medan minne och koncentrationsarbetetillsammans , man följer inte nödvändigtvis det andra. Minnet är förmågan att minnas information; koncentrationen avser förmågan att koncentrera din mentala kapacitet på ett problem eller en uppgift . Tonåringar kan ha svårt med båda sakerna på grund av livsstilsfaktorer eller bara hormoner . Att hjälpa tonåringar förbättra deras minne och koncentration kommer att öka sin prestation i skolan , arbetet och även i relationer .
Instruktioner
1
Se till att tonåringar får en god natts sömn så ofta som möjligt . En tillfällig sen natt kommer inte förstöra en tonåring koncentration långsiktigt , men ett mönster av sömnbristkan utlösa förödelse . Nyckelminne byggande konsolidering sker under de djupaste stadierna av sömn .
2
Få tonåringar att träna regelbundet för att förbättra hjärnans syrenivåer och öka kemikalier i hjärnan och skyddar hjärnceller .
3
Se till att tonåringar har ett friskt och aktivt socialt liv . Meningsfulla relationer och aktiva sociala liv är kopplade till färre minnesproblem i livet . Dessutom, om du kan kombinera detta med skratt , desto bättre . Skratt aktiverar regioner över hela hjärnan .
4
Håll stressnivån i tonåren för att skydda minnet och koncentrationen . När kronisk stress kan skada hjärnceller och med skada hippocampus , eller den del av hjärnan som ansvarar för att generera nya minnen och hämta gamla. Meditation kan hjälpa tonåringar varva ner och lägre stressnivåer .
5
Ge tonåren med en hälsosam kost, särskilt hjärnan -öka livsmedel såsom Omega- 3 rika livsmedel och planteras höga i antioxidanter . Också hålla fet mat till ett minimum och se till att tonåringar undvika alkohol eller andra droger som hotar deras hälsa och försämra deras minne och koncentration .
6
Skapa en distraktion fritt Workzone för tonåringar att göra skolarbete . Också , lära dem koncentrationstekniker såsom involverar flera sinnen , inklusive syn, hörsel , känsel och lukt , i inlärningsprocessen . En annan koncentration booster är att försöka ansluta nytt material till information tonåren redan vet . Har tonåringar stannar vid intervaller och försök att parafrasera vad de läser för att öka minnet av nytt material .
7
Uppmuntra ungdomar att använda fri tid att spela vissa minne spel eller göra korsord. Dessa roliga aktiviteter kan öka hjärnans funktion , förbättra både koncentration och minne .
-
Vissa ammande mammor seglar genom amning med en rysning eller ett sting av obehag medan andra upplever smärta i form av ömma eller till och med spruckna bröstvårtor. (Om du tillhör den senare kategorin, ta [känslomässig] tröst i att veta att du inte -
Barn i många delar av landet är tillbaka i skolan på heltid, men det betyder inte att stressen av covid är över för föräldrar och familjer. Den 7 oktober har mer än 6 miljoner barn testat positivt för covid-19 sedan pandemin började. Över 750 000 nya -
Nyligen, Center for Disease Control författade en studie som publicerades i Journal of Womens Health som fann att daglig användning av multivitaminer bland kvinnor i reproduktiv ålder minskar. Varför är det här en stor sak? Två ord:Folsyra. Vad
