Hur man gör en basket Ladder Sprint

För att vara en effektiv basketspelare , måste du vara i bra fysisk kondition . I ett spel , måste varje spelare att kunna köra i full fart , ändra riktning och komma tillbaka till toppfart . Denna artikel fokuserar på en konditione borr kallas " Ladder Sprint " som hjälper varje spelare får i gott skick för spel .
Vad du behöver
basketplan
Instruktioner
1

Placera dig med båda fötterna bakom baslinjen ( baslinjen är out -of - bounds linje som körs bakom korgen ) .
2

Sprint rakt ut till frikast linjen och tryck den linjen .
3

Byt riktning och sprint tillbaka till baslinjen där du började och röra den linjen .
4

Byt riktning och sprint ut till halv domstol linjen och berör den linjen .
5

Byt riktning och sprint tillbaka till baslinjen och röra den linjen .
6

Byt riktning och sprint till frikast linjen på den andra sidan av halv domstol och röra den linjen .
7

Byt riktning och sprint tillbaka till baslinjen och röra den linjen .
8

Byt riktning och sprint hela längd domstolen att den bortre baslinjen och röra den linjen .
9

Byt riktning och sprint tillbaka till utgångs baslinjen . Du slutföra en stege när du korsar den baslinjen .
10

Upprepa dessa steg för att öka den fysiska conditioning .

Previous:

Next:

  • När kan min baby börja äta fastämnen?
    Även om det finns ungefär tio miljoner frågor som föräldrar har om att ta hand om en nyfödd, en av de vanligaste är när man ska börja mata ett fast barn. Med så mycket information och många olika åsikter om införande av fasta ämnen, det är inte kon
  • Vad krävs av din make för att hemundervisningen ska lyckas?
    Vad krävs av din make för att hemundervisningen lyckas? En hemskola fungerar bäst när en förälder kan vara dedikerad till insatsen medan den andra fyller de väsentliga stödrollerna. Eftersom hemundervisning kräver ett så stort tidsförpliktelse, är d
  • CuddleCots ger sörjande föräldrar mer tid att säga adjö
    När föräldrar har barn som föds stilla, de har bara en begränsad tid att säga adjö - så varje minut räknas. CuddleCots är små kylenheter som pumpar kallt vatten i vadderingen av ditt barns bassinett, sakta ner förändringarna som inträffar efter död
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv