• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

En Guys Guide to Body Image

Folk kanske tror att killar inte oroar sig för sitt utseende. Killar kanske inte pratar lika mycket om sina kroppar som tjejer. Men de spenderar gott om tid framför spegeln. Och för några killar, kroppsbild kan vara ett problem.

Vad är kroppsbild?

Kroppsbild är hur du tänker och känner om din kropp och ditt utseende. Hur du känner för din kropp påverkar hur du känner dig själv. Många känner sig missnöjda med någon del av sitt utseende. Men om du blir för fokuserad på det du inte gillar, det kan försämra din självkänsla.

Människor med en bra kroppsbild:

• mår bra av hur de ser ut
• acceptera deras kropp som den är
• må bra om vad deras kropp kan
• ta väl hand om sin kropp

Du behöver inte en perfekt kropp för att få en bra kroppsbild. Du behöver bara acceptera den kropp du har. Fokusera mer på vad du gillar än vad du inte gör. Ta väl hand om din kropp. Att göra dessa saker hjälper dig att må bra om din kropp. Och om dig själv.

Kan puberteten påverka kroppsbilden?

Din kropp förändras mycket under puberteten. Hur du känner för din kropp kan också förändras. Det kan ta tid att känna sig bekväm i en kropp du inte är van vid.

Och inte alla går igenom puberteten samtidigt. Det kan kännas besvärligt om du är den första vars röst förändras eller som växer kroppshår. Det kan vara tufft om du också är en av de sista som har ändrat sig. Men när du vänjer dig, du kan må bra om din mer mogna kropp.

Hur kan jag få en bättre kroppsbild?

Vill du må bättre om din kropp? Här är några idéer:

• Hitta saker att tycka om ditt utseende. Fokusera på det du gör mer än vad du inte gör.
• Fokusera på vad din kropp kan. Kan du springa, promenad, simma, cykla? Slog en baseboll, kasta en fotboll, sparka en fotboll, sjunka en korg? Kan du klättra, vandra, dansa? Kan du rita, måla, spela ett musikinstrument? Din kropp är mer än utseende.
• Var medveten om din kropp. När du sträcker dig, nå, gå upp och ner för trappan, binda dina skor - det är din kropp i aktion. Det är lätt att ta det för givet. Försök att inte.
• Var aktiv varje dag. Din kropp måste röra sig för att vara frisk och frisk. Ha så kul. Låt dig själv vara glad över vad din kropp kan göra.
• Gör lite styrketräning. Att vara i form kan hjälpa dig att se bra ut och må bra. Men det händer inte bara. Du måste träna och äta en hälsosam kost. Börja med 20–30 minuter 3 dagar i veckan. Titta till en tränare eller tränare för att ge dig tips. En bra träning ökar ditt humör också.
• Behandla din kropp rätt . För att må bra om din kropp, ta hand om det. Rök inte eller gör andra saker som du vet är skadliga. Ät god mat. Få tillräckligt med sömn. Håll din kropp ren. Duscha regelbundet. Ta hand om dina tänder, hår, och hud. Ha rena kläder. När du behandlar dig själv bra, du får en friskare, starkare kropp - och en bättre kroppsbild.
• Var dig själv. Din kropp är bara en del av den du är. Fokusera på saker om personen du är också. Är du ärlig, snäll, en god vän? Bra i matte, vetenskap, eller skriva? Utomhuskille? Djurälskare? En läsare, konstnär, musiker? Det finns mycket som är bra med dig.
• Gör saker för att hjälpa. Använd din kropps styrka, skicklighet, eller energi för att hjälpa andra. Visste du att din kroppsbild kan öka när du (gärna) gör en syssla som hjälper dig? Så, måla din lillasysters rum, rake lämnar för en granne, städa disken, eller ta ut papperskorgen. Det känns bra att hjälpa till.