Hur bli av ångest i Teens
Tonåringar som lider av ångest reagerar på stress. De känslor av oro , stress och spänningar din tonåring lider av kan ha en negativ inverkan på allt från hans hälsa till hans förmåga att umgås med andra. Bara om alla upplever ångest från tid till annan och det kan vara mild till svår . Medan din tonåring kan lida av ångest , endast 13 procent av tonåringarna lider av ångest allvarlig nog för att kräva läkarvård , enligt WebMD . Detta innebär att du kan förmodligen hjälpa din tonåring att hitta sätt att lindra sin egen ångest hemma . Home Instruktioner
1
Uppmuntra din tonåring att koppla av, råder Kidshealth . Hennes idé om avslappning kan sitta framför tv och fånga upp på hennes favoritprogram eller filmer , men det är inte den typ av avslappning som hjälper henne affär med ångest . För att hjälpa henne lindra sin ångest , kan du uppmuntra henne att prova yoga eller ta en promenad runt kvarteret eller park . Båda släpper positiva hormoner i kroppen som bekämpar ångest och förbättra hennes humör .
2
Ta distraktion från din tonåring liv i ca 20 minuter varje dag , råder WebMD . Under denna tid din tonåring inte ska ha sin mobiltelefon , tv , musik eller familjär distraktioner att hantera . Istället bör hon koncentrera sig på att andas djupt och tar bort spänningen från hennes kropp . Under varje djupt andetag bör hon slappna olika muskler i hennes kropp tills hon har avslappnad alla hennes muskler och släppte spänningen och ångest helt från hennes kropp . Denna praxis , när det görs varje dag , kan kraftigt minska din dotters ångestsymtom.
3
Se till att din tonåring är att få massor av sömn , råder Kids hälsa . Tonåringar behöver ungefär 8 till 9 timmars sömn varje natt för att deras kroppar ska fungera . När din tonåring inte får rätt mängd sömn , han är mer benägna att drabbas av stress och ångest .
4
Hjälp din tonåring lära sig att fokusera henne stressad , orolig och negativa tankar till något mer positiv , enligt Kidshealth . Om hon känner ångest om en kommande testet i skolan , hjälpa henne omdirigera sitt fokus till hur bra hon kommer att göra på detta test, eftersom hon har studerat så hårt eller hur bra hon kommer att känna när testet är över att hon inte kommer att ha att studera för det längre . När hon lär sig att sluta fokusera på det negativa och fokusera på det positiva istället , det gör det lättare för henne att släppa henne ångest .
Previous:Mål för en tonårsdotter
-
När skolstartssäsongen närmar sig kan föräldrar känna en känsla av lättnad över att de inte längre behöver hitta sätt att underhålla barnen hela dagen eller betala ut pengar för dyra dagsläger och semestrar. Men bara för att skolan är igång igen bety -
När du har hittat den perfekta barnskötaren för din familj vet du det. Det är en spännande tid, och ibland kan viktiga uppgifter gå vilse i mixen. Det är lätt nog att komma ihåg bakgrundskontroller och löneförhandlingar, men har du förklarat alla asp -
Att uppfostra ett barn kan vara utmanande när det är bäst. Att göra det som ensamstående förälder är ännu mer krävande, men hjälp finns tillgänglig; var inte rädd för att fråga. Du kanske är singel, men du är inte ensam. Visste du? Enligt den se
