• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vikökning med tvillinggraviditet

Det är vanligt att vara orolig över hur mycket vikt du kommer att gå upp under graviditeten. Som du kanske misstänker, när du har multiplar kommer du att se mer av en ökning på skalan än om du bara hade ett barn.

Det handlar inte bara om att du äter mer. Den extra vikten kan tillskrivas bebisarnas sammanlagda vikt såväl som extra vätska, vävnad, livmodertillväxt och den ökade blodvolymen som behövs för att förse moderkakan/moderkakan med näring till två eller flera bebisar.

Riktlinjer för viktuppgång vid tvillinggraviditet

2009 introducerade Institute of Medicine riktlinjer skapade av Dr. Barbara Luke för viktökning under tvillinggraviditeter. Dr. Luke är professor vid Michigan State University som ledde en forskningsstudie av mer än 2 000 tvillinggraviditeter, och resultaten av hennes studie låg till grund för IOM:s riktlinjer.

Studien utvärderade moderns viktökning och fostrets tillväxt för att utveckla modeller för optimal viktökning baserade på en persons kroppsmassaindex (BMI) före graviditeten. Dessa är fortfarande de senaste viktökningsrekommendationerna för tvillinggraviditeter.

Om du är gravid med tvillingar beror hur mycket du bör gå upp i vikt på din startvikt.

• Friska, normalviktiga mammor (BMI 18,5–24,9):37–54 pund
• Överviktiga mammor (BMI 25,0–29,9):31–50 pund
• Fetma mödrar (BMI 30,0 eller högre):25–42 pounds

För att fastställa ditt BMI, kolla in Centers for Disease Control and Preventions BMI-kalkylator.

Tidigare riktlinjer för viktökning tog inte hänsyn till moderns vikt före graviditeten. Även om dessa nuvarande riktlinjer är indelade i viktkategorier har vissa läkare kritiserat dem för att de inkluderar viktmål som är för höga för överviktiga eller feta kvinnor.

Data från CDC visar att nästan hälften av blivande mammor går upp i vikt över det rekommenderade intervallet, vilket utsätter dem och deras barn för risk för viktrelaterade hälsoproblem.

American College of Obstetricians and Gynecologists råder kvinnor att prata med sin läkare om ett lägre viktökningsmål om de är överviktiga eller feta och deras barn uppvisar adekvat prenatal tillväxt.

Body Mass Index (BMI) är ett daterat, partiskt mått som inte tar hänsyn till flera faktorer, som kroppssammansättning, etnicitet, ras, kön och ålder.

Trots att det är ett felaktigt mått, används BMI i stor utsträckning idag inom det medicinska samhället eftersom det är en billig och snabb metod för att analysera potentiellt hälsotillstånd och resultat.

Varför det är viktigt att gå upp i vikt

I allmänhet kräver en hälsosam graviditet att en person går upp 25 till 35 pund under den nio månader långa graviditetsperioden. Men det är bara för en bebis. Precis som med allt om att ha multiplar krävs mer. I de flesta fall tillhör ungefär en tredjedel av vikten bebisarna.

De flesta människor går upp cirka 35 till 50 pund under en tvillinggraviditet, med cirka 10 extra pund för varje ytterligare barn i en flerbördsgraviditet av högre ordning.

Även om tanken på att gå upp i vikt kan vara skrämmande, är den oerhört viktig för bebisarnas hälsa och för dig också. Det krävs otroligt mycket energi för att upprätthålla en tvilling- eller flerbördsgraviditet.

Tänk dock på att målet är att gå upp i vikt inom det rekommenderade intervallet, inte för mycket eller för lite. Mängden vikt som du går upp under graviditeten kommer att påverka både din hälsa och dina barns hälsa. Att gå upp för många kilo kan dessutom göra det svårare att gå ner i vikt efter förlossningen.

Spädbarn som föds av mödrar som inte går upp tillräckligt i vikt under graviditeten löper högre risk för för tidig födsel och låg födelsevikt. De kan också vara mer mottagliga för sjukdomar och amningsproblem.

Däremot upplever kvinnor som går upp för mycket i vikt fler förlossningskomplikationer (inklusive kejsarsnitt) och har barn som löper risk för barnfetma.

Viktökningshastighet under tvillinggraviditet

Graden av viktökning under graviditeten varierar med varje trimester, beroende på en mängd olika faktorer som hur snabbt dina bebisar växer, hur mycket vätska du lagrar och naturligtvis hur mycket du äter och tränar.

Det är viktigt att äta en hälsosam kost under hela graviditeten, för att ge alla de näringsämnen som din kropp behöver för den enorma uppgiften att försörja två växande bebisar.

Under den första trimestern är en viktökning på cirka ett halvt till ett pund per vecka lämplig för de flesta kvinnor.

Detta kanske inte verkar så mycket, men även den mängden kan vara en utmaning om du har att göra med det extra illamåendet som ofta kommer med en tvillinggraviditet. När du får dubbla bebisar har du också dubbla hormonerna, och detta leder till ökad illamående på morgonen för vissa kvinnor.

Under andra och tredje trimestern är en viktökning på 1,5 pund per vecka lämplig för de flesta kvinnor fram till den åttonde månaden, då viktökningen börjar avta fram till ditt förfallodatum.

Spåra din viktökning under graviditeten

Centers for Disease Control and Prevention tillhandahåller en utskrivbar viktökningsspårare för tvillinggraviditeter. Diagrammet gör det enkelt att registrera din viktökning varje vecka och se till att den ligger inom det hälsosamma intervallet.

Vad du ska äta för hälsosam viktuppgång

Även om ditt kaloribehov under graviditeten beror på din vikt före graviditeten, rekommenderar de allmänna riktlinjerna för kvinnor med en hälsosam vikt ett dagligt intag på 3 000–3 500 kalorier under tvillinggraviditeter.

Under din första trimester, följ dessa tips för att hålla morgonillamående i schack och bibehålla en hälsosam viktökningstakt:

• Smutta på näringsrika vätskor såsom grönsaks- och fruktjuice, benbuljong eller smoothies. Se bara till att din juice och smoothies inte är av den sockerhaltiga sorten.
• Ät fem till sex små måltider och mellanmål under dagen , i motsats till två eller tre stora måltider.
• Prova kall eller rumstempererad mat; lukten och smaken av varm mat kan öka illamåendet för vissa människor.

Glöm inte att ta ditt prenatala vitamin. Om det gör dig illamående, prova att byta till ett annat märke eller smak. Och om du inte kan hålla ner mat eller vätska, var noga med att berätta för din läkare.

Under andra trimestern kommer du förhoppningsvis att må bra och njuta av mer energi än du gjorde under de första veckorna av din graviditet. Dra nytta av denna tid för att träna regelbundet och följ en hälsosam kost som innehåller mycket protein och kalcium med mycket fullkorn, frukt och grönsaker.

Om halsbränna blir ett problem mot slutet av graviditeten kan du behöva gå tillbaka till små, frekventa måltider igen och se till att undvika mat som utlöser halsbränna för dig.

Ett ord från Verywell

Graviditet med tvillingar kan vara en tid av känslomässiga upp- och nedgångar när du förbereder dig för dina bebisars ankomst. Låt inte dessa viktriktlinjer bli en källa till oro. Vet bara att de kan hjälpa dig att hålla fokus på att göra kloka matval, träna och gå upp rätt mängd vikt för att säkerställa att du har en hälsosam graviditet och hjälpa dina spädbarn att komma igång bra.