Hur du handskas med extrem trötthet under tidig graviditet
Att hantera extrem trötthet under graviditet är inte en lätt uppgift . De flesta mammor känner sig extremt trött under första trimestern av graviditeten . Det är när alla dina hormonnivåer ökar för att stödja din nya baby , är din livmoder växer ett moderkakan att ge näring ditt barn och ditt barn växer med stormsteg . Allt detta nya tillväxten förbrukar mycket av din energi , men du kan vidta vissa åtgärder för att potentiellt lindra en del av den extrema trötthet Saker .
Du behöver Home Prenatal vitaminer
Instruktioner
1
spela inte " . Supermom " Om du behöver en tupplur , ta en tupplur . Även en 30 - minuters tupplur kan verkligen ge dig välbehövlig energi . Dela upp dina sysslor på olika dagar i stället för att köra flera ärenden på en dag . Delegera en del av ditt arbete till familj eller vänner , om det behövs. Generellt , ta hand om dig själv och hedra din kroppens behov .
2
Se till att du tar prenatal vitaminer . En bra prenatal vitamin kan verkligen bidra till att höja din energinivå , förutom att ge goda tillskott till barnets tillväxt . Leta efter en vitamin som innehåller en hel del naturliga ingredienser, såsom från en hela livsmedel eller hälsokostaffär . De flesta gånger , dessa vitaminer absorberar lättare i kroppen och innehåller mindre fyllmedel och mer näring .
3
Ät sunt . Ät en skälig andel av frukt, grönsaker , fullkorn , magert kött och skumma mjölk . Du bör också konsumera cirka 300 till 400 extra kalorier per dag för att stödja barnet tillväxt . Hälsosam mat kan verkligen göra en skillnad i hur du känner dagligen .
4
Undvik koffein som en energikick . Koffein kan ge dig en första boost av energi , men det gör dig mer trött i slutet av dagen . Det är bäst att bara undvika koffein om du vill ha så mycket energi som möjligt .
5
Om du känner för att ingenting hjälper och din trötthet hindrar dig från att arbeta eller ta hand om nödvändiga saker , få din järn nivå kontrolleras . Ibland järnnivåer sjunker , vilket orsakar järnbrist anemi, vilket gör trötthet värre - nästan outhärdligt . Om resultaten av ditt test visar ett lågt antal järn , kommer din läkare att sätta dig på en järntillskott, vilket skulle kunna göra en enorm skillnad mellan extrem trötthet och normal trötthet .
6
Delta i måttlig motion . Ta en promenad eller göra dagliga graviditet yoga eller aerobics kan göra en skillnad i din totala energinivån.
-
Den kungliga barnskötaren måste alltid vara höjden av professionalism. Från uppförande till milstolpar, det finns många attribut för en framgångsrik kunglig barnflicka. Alla professionella barnskötare av hög kvalitet är stolta över sitt jobb och si -
Att lära ditt barn att säga snälla och tack är vanligtvis andra natur; det har gjorts i generationer och kommer ganska naturligt. Men att lära dina barn hur man använder en mobiltelefon på ett ansvarsfullt sätt – det vill säga hur man utövar rätt mob -
Hur du hjälper ditt barn att sova Exakt en vecka efter deras tvåårsdag gav Paul Goodians tvillingar honom en överraskning på söndagseftermiddagen. Jag hade precis lagt ner Carrie och Eric för att ta en tupplur och höll på att ta en lugn stund, säge
