Hur du handskas med extrem trötthet under tidig graviditet
Att hantera extrem trötthet under graviditet är inte en lätt uppgift . De flesta mammor känner sig extremt trött under första trimestern av graviditeten . Det är när alla dina hormonnivåer ökar för att stödja din nya baby , är din livmoder växer ett moderkakan att ge näring ditt barn och ditt barn växer med stormsteg . Allt detta nya tillväxten förbrukar mycket av din energi , men du kan vidta vissa åtgärder för att potentiellt lindra en del av den extrema trötthet Saker .
Du behöver Home Prenatal vitaminer
Instruktioner
1
spela inte " . Supermom " Om du behöver en tupplur , ta en tupplur . Även en 30 - minuters tupplur kan verkligen ge dig välbehövlig energi . Dela upp dina sysslor på olika dagar i stället för att köra flera ärenden på en dag . Delegera en del av ditt arbete till familj eller vänner , om det behövs. Generellt , ta hand om dig själv och hedra din kroppens behov .
2
Se till att du tar prenatal vitaminer . En bra prenatal vitamin kan verkligen bidra till att höja din energinivå , förutom att ge goda tillskott till barnets tillväxt . Leta efter en vitamin som innehåller en hel del naturliga ingredienser, såsom från en hela livsmedel eller hälsokostaffär . De flesta gånger , dessa vitaminer absorberar lättare i kroppen och innehåller mindre fyllmedel och mer näring .
3
Ät sunt . Ät en skälig andel av frukt, grönsaker , fullkorn , magert kött och skumma mjölk . Du bör också konsumera cirka 300 till 400 extra kalorier per dag för att stödja barnet tillväxt . Hälsosam mat kan verkligen göra en skillnad i hur du känner dagligen .
4
Undvik koffein som en energikick . Koffein kan ge dig en första boost av energi , men det gör dig mer trött i slutet av dagen . Det är bäst att bara undvika koffein om du vill ha så mycket energi som möjligt .
5
Om du känner för att ingenting hjälper och din trötthet hindrar dig från att arbeta eller ta hand om nödvändiga saker , få din järn nivå kontrolleras . Ibland järnnivåer sjunker , vilket orsakar järnbrist anemi, vilket gör trötthet värre - nästan outhärdligt . Om resultaten av ditt test visar ett lågt antal järn , kommer din läkare att sätta dig på en järntillskott, vilket skulle kunna göra en enorm skillnad mellan extrem trötthet och normal trötthet .
6
Delta i måttlig motion . Ta en promenad eller göra dagliga graviditet yoga eller aerobics kan göra en skillnad i din totala energinivån.
-
Om 2020 var året för hemmainlärningsstationen, kan 2021 helt enkelt bli året för hemma hem arbetsstation. Och även om familjer kanske inte längre behöver förse sina barn i skolåldern med allt under solen för en dag av virtuell inlärning (beröm vare), -
Ana Deferrari, en New York City-baserad vårdgivare med mer än 25 år erfarenhet, beskriver sig själv som en livslång lärande. Hon tog examen från Hunter College, studerade förskolepedagogik vid City College i New York, planerar att ta en magisterexame -
Överväger du att dela en vårdgivare? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordningar. I det här sk
