Så för att lindra bäcken Pressure Under sista trimestern

Den sista trimestern av graviditeten kan vara särskilt försöker på en förväntar mor . Som graviditeten fortskrider , kommer barnet att börja röra huvudet nedåt i moderns bäckenområdet att förbereda sig för förlossningen . Eftersom detta händer , kan det skapa en hel del press på bäckenområdet och gör mamman mycket obehagligt . Vanligtvis hjälper kroppen genom att producera hormoner att slappna av muskler och leder i höften området runt samma tid att ta bort trycket i bäckenregionen . Men det kanske inte är tillräckligt lättnad . Genom att följa några enkla steg , kan en mor minska smärtan och känner sig mer bekväm .
Vad du behöver
säng eller soffa
2 till 4 kuddar
Instruktioner
1

Lägg dig på rygg på en plan , bekväm yta. En säng eller soffa är bäst att ge din rygg extra stöd .
2

Placera 02:58 kuddar nedanför knäna och kalvar , upplyft fötterna ovanför axlarna . Sära på benen om 12 till 16 inches isär också. Detta bidrar till att minska belastningen på dina lägre höfter .
3

Placera en kudde under din högra sida , vilket gör kroppen lutar något till vänster . Om platt på rygg under en längre tid kan sätta stress på barnet i livmodern på grund av trycket och vikten av buken vilar på dina tarmar och större blodkärl . Cirkulation även kan minskas till barnet. Sova och vila på vänster sida uppmuntrar god cirkulation .
4

Lay i denna position i 20 till 30 minuter åt gången när du känner tryck eller obehag i bäckenregionen .
5

Sov på vänster sida på natten , under tupplurar eller när som helst du bestämmer under en längre tid . Detta ökar cirkulationen till både barnet och bäckenregionen .

Previous:

Next:

  • 7 Labor Day-aktiviteter för barn
    Barn gillar i allmänhet Labor Day eftersom de är lediga från skolan. Men vet de vad de firar varje första måndag i september? Visst, vi kan förklara hur det är semestern tillägnad amerikanska arbetare, deras bidrag och deras prestationer. Men det kan
  • 14 föräldrar på vintern av deras missnöje (med barn)
    Med undantag för en mycket specifik grupp människor, blir vintern gammal för de flesta av oss - kanske ännu mer när du har barn. Visst, magin med det första snöfallet är vacker, men efter det, vad har vi kvar med? Ett rörigt hus, lurande magvirus och
  • 5 semesteröverlevnadstips som föräldrar behöver för att undvika att tappa förståndet
    Många av oss växte upp och väntade ivrigt på semestern — gåvorna, dekorationer, den goda maten, ledigheten från skolan och de varma känslorna av familjens samvaro. När vi blev föräldrar skulle det vara lika magiskt att dela dessa saker med våra barn.
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv