• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Naturlig sömn rättsmedel för graviditet

Under graviditeten kan det vara riktigt svårt att sova, på grund av stress , förväntan och de fysiska obehag av graviditeten . Men tyvärr kommer någon kemisk eller naturläkemedel sömn stöd du tar passera moderkakan , och kan ha en negativ effekt på ditt barn . Lyckligtvis finns det några naturliga sömn rättsmedel som är säkra under graviditeten
Motion

Motion kan hjälpa dig att sova bättre under graviditeten , och kommer att öka din hälsa . Rådgör alltid med din barnmorska innan du påbörjar ett träningsprogram under graviditeten , för att säkerställa att den är lämplig och säker för din situation . Motion bör göras tidigt på dagen , om möjligt. Träning på kvällen , innan sängen , kan göra det ännu svårare för dig att sova på grund av adrenalin som produceras under träning .
Graviditet Kuddar

Graviditet kuddar görs att anpassa sig till en gravid kvinnas kropp , som ger stöd för att göra henne mer bekväm under sömnen , och mer benägna att få bekväm nog att somna . Många gravida kvinnor känner ryggont under natten , vilket påverkar deras förmåga att sova bekvämt . Om du upplever detta problem , kan du försöka graviditet kuddar , som erbjuder stöd för ryggen . Dessutom graviditet kuddar stödja din gravida mage , vilket blir extremt tungt i slutet av graviditeten . Graviditet kuddar ger också stöd mellan knäna , som hjälper anpassningen av ryggraden , och förhindrar ytterligare ryggont .
Vilstolar

Många gravida kvinnor lider av akut halsbränna under graviditeten. Halsbränna kan orsaka svårigheter att falla och fortsätta sova , på grund av obehag och smärta av tillståndet . Om du upplever halsbränna , försöka sova i en vilstol . Fåtöljer tenderar att vara väl stoppad , och bekväma , och se till att du lutar som förhindrar halsbränna .
Sömn rutin

Skapa en sömn rutin på kvällen för att förbättra din förmåga att somna under graviditeten . Dricka varm mjölk eller varmt te innan sängen kan hjälpa dig att känna dig sömnigare , så länge te är koffeinfritt . Undvik örtteer , såvida de inte har godkänts av din barnmorska . Ta ett varmt bad kan också hjälpa dig att slappna av innan sängen , eftersom vattnet hjälper till att lyfta din mage , och att du känner ljusare . Undvik vatten som är för varmt , eftersom det kan skada barnet . Spela mjuk musik medan du ligger i badet , och läsa en bok , som du slappna av och förbereda för sömn .