Jag läser alla sömnböcker för barn så att du inte behöver
Ferber, Sears, Frisk sömn, Sov hela natten, etc. - Jag var besatt av sömnböcker för barn. Här är sammanfattningen av dem alla.
Jag var på en flickhelg för några månader sedan. Mina vänner och jag bytte lösenord från Amazon så att vi kunde ladda ner varandras Kindle -bibliotek (shhh ...).
Men. Ingen ville ha mitt bibliotek.
Det beror på att de enda e-böcker jag äger är sömnböcker.
(Häll ut en för skojs skull, väl avrundad person jag var en gång.) Jag har Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Mammor i jour, Marc Weissbluth, Den informerade föräldern, Baby 411, William Sears, Noll till fem, och tar upp Bebe. Och jag har läst dem alla från pärm till pärm.
Jag gjorde detta för att sömn är mitt spritdjur. Och jag var livrädd för att förlora det när jag fick min dotter, Winnie. I sista hand, vår vinnande kombination var att få henne att sova i en babylåda bredvid sängen, dåsig men vaken, med en liten skvätt sömnträning vid hennes 4-månaders sömnregression. Men, det är min erfarenhet. Alla spädbarn är olika och det är därför det finns 45 miljoner (ish) babysömnböcker.
Den stora nyheten är att eftersom jag har läst alla dessa böcker, du behöver inte.*
* Notera: Om du står inför ett specifikt sömn- eller hälsoproblem - som nattskräck eller sömnapné - är det värt att prata med din läkare och läsa böckerna själv.
Här är vad jag har lärt mig från sömnböcker för barn:
Spädbarn vaknar ... mycket. Var 45-60 minuter, faktiskt . Alla går vi igenom sömncykler. Vuxna vaknar var 90:e minut för att vända sina kuddar eller böja sina partner. Spädbarns nervsystem är omogna så de vaknar var 45-60 minuter. De tenderar också att gråta vid dessa tillfällen. Super.
Min erfarenhet: Japp. De vaknar säkert mycket. Ingen är förvånad över detta.
Hjälp barnet lära sig att somna om sig själv. Eftersom barn vaknar mycket, det är till hjälp för dem att lära sig att sova utan dig. Annars får du vakna var 45-60 minuter, för. Passera.
Här är hur: 
Vid läggdags, sov barnet dåsigt, men vaken. Din lilla känner sig orolig när hon somnar i dina armar men vaknar sedan en timme senare på en annan plats. Så rock, promenad, sjunga, vad som helst tills din älskling är åh så nära att sova, men lägg henne i sängen innan hennes små ögon stängs.
Min erfarenhet: Jag blev besatt av definitionen av "dåsig". Jag menar, hur ser ”dåsig” ut ens i en bebis som svimmar när den ammar? Det visar sig att hitta den perfekta mängden "dåsig" inte spelar någon roll alls och jag var bara galen. Min bästa strategi var att gnugga W tillbaka lite när jag lade ner henne. Hennes ögonlock fladdrade. "Bra, " Jag trodde, ”Det var .05 sekunder av vaken, höger?" Över tid, W var piggare och jag skulle lägga ner henne när hennes blinkningar började bli väldigt tunga och långsamma.
Pausa några sekunder innan du går till ditt barn på natten. När din söta ärta oundvikligen vaknar på natten, ta några andetag innan du skyndar dig till hans eller hennes sida. Börja med bara ett andetag och bygg upp till en längre paus över tiden - 2 eller 3 minuter om du kan. Detta ger din lilla älskling en chans att somna om utan dig.
Min erfarenhet: Babylådan bredvid sängen hjälpte verkligen här. Jag skulle kunna, utan att röra sig, titta över och se att W var ok utan att hon insåg att jag tittade. Det hjälpte mig att hålla mig lugn samtidigt som jag gav henne en chans att somna om. Jag föreställer mig att en vagn eller något skulle fungera på samma sätt. Sen en natt, när jag gjorde en paus på ~ 45 sekunder, ett mirakel inträffade - W somnade om innan jag tog upp henne. Jag grät. #hormoner
Tänk på "sömnträning". Ibland kallas "gråta det, ”De flesta experter är överens om att detta inte är lämpligt förrän barnet är minst 4 månader gammalt. De håller också med om att ju längre du väntar efter 4 månader, desto svårare är det. För dem som oroar sig för att skada sina barn (mig) genom att låta dem gråta - ny forskning visar att bebisar som är sömntränade växer upp till att vara lika säkra och fästa som barn som inte var det. Så, sömnträning skadar inte ditt barn. Med det sagt, det är inte för alla och det finns ingen dom här. Gör det som fungerar för din familj. Om du vill prova, läs nedan för en gemensam struktur.
Min erfarenhet: Vi gjorde detta vid Winnies 4-månaders sömnregression. Jag "gick för att hämta" den första natten och min man tog de första omgångarna med kontroll och konsol (mer om det senare). När jag äntligen gick in genom dörren, 45 minuter senare, barnet sov och hennes fästman drack en öl. Jag vet fortfarande inte vad som hände under de 45 minuterna, men jag bryr mig inte heller.
pip &växa 
Hur man sover, om det är din grej:
Den allmänna idén är att ge din lilla en chans att somna utan din hjälp, men låt dem inte gråta oändligt. Det finns 85 miljoner versioner, men det handlar i princip om:
- Sätt barnet i sömn dåsig men vaken.
- Om barnet gråter, låt barnet gråta i 3 minuter.
- Efter 3 minuter, kolla på baby. Klappa henne tillbaka, Säg till henne att du älskar henne. * Hämta inte* henne. (Detta kallas för kontroll och konsol.)
- Lämna rummet mindre än en minut efter att du kommit in.
- Barnet kommer att gråta (det är bra att ha vin, choklad, eller hög musik till hands).
- Ställ in timern i 5 minuter.
- Fortsätt kolla och tröst efter att ha ökat hur länge tills barnet somnar.
- Upprepa följande kväll men börja med en 5 minuters timer och öka därifrån. Fortsätt öka de kommande nätterna tills det är lite eller inget som gråter vid sänggåendet.
Du kan välja att upprepa detta mönster för nattvakningar (Ferber) eller bara göra det vid sänggåendet (Mindell) tills din bebis räknar ut hur han eller hon ska somna.
Här är en praktisk infografik om du vill fästa den för senare. 
Min erfarenhet: Vi gjorde det här precis vid sänggåendet, inte för nattvakningar. Jag hade inte hjärnkraft mitt på natten. Så småningom, W använde henne till att gå till sängs för att också lägga sig i sömn på natten. Jag skulle fortfarande amma henne två gånger/natt - men hon vaknade bara för att äta, sen gick han och sov igen. Vi har varit tvungna att träna ibland efter att W varit sjuk eller vi har rest. Men det är typ 5 minuter på en natt. Yay sova!
Variationer
Välj en kortare tidsgräns: Några av oss (räcker långsamt upp handen) orkar inte höra deras bebis gråta. Så, starta dina check- och konsoltimers när som helst som känns bäst. Om det är 10 sekunder, det är 10 sekunder. Nästa natt, börja med 15 sekunder. Gör det som känns rätt för dig. Vad du inte vill är att din lilla älskling ska lära sig att gråta i exakt 1 minut och 45 sekunder tills du kommer för att hämta henne. Det är därför du ökar tiden när kvällen (och veckan) fortskrider.
Stäng av bildskärmen: Vissa föräldrar väljer att stänga av bildskärmen och stänga dörren vid sänggåendet. De går inte tillbaka till barnens rum förrän nästa morgon. (Detta är The Bringing Up Bebe -metoden, för dem som håller poäng hemma.) Jag är alldeles för högspänd för en natt utan övervakning. Dock, vänner som har gjort detta har bara bra saker att säga. Förmodligen inte för mammor med hög ångest (vem jag?).
En anteckning om naturlig (eller bilaga) föräldraskap
För naturliga/anknytningsföräldrar, sömnträning är inte en del av planen. Istället, föräldrar tar hand om barnet när han gråter för att förstärka bindning och anknytning. Om det här är din föräldrastil - tack för att du läst förbi Ferber -grejerna! - du kan fortfarande använda metoderna "dåsig men vaken" och "pausa" för att hjälpa ditt barn att träna på att sova, om du väljer.
De goda nyheterna?
Barnen räknar ut det. Varje bebis är annorlunda - vissa barn sover inte bra, andra älskar att sova oh-so-much. Så vitt jag vet, ingen dyker upp på college och gråter efter sina mammor var 45:e minut. Så, vilken metod du än väljer (eller ingen metod alls), det löser sig i slutändan.
Relaterat:Åter tänker på fyra månaders sömnregression
-
När lärare och barn över hela landet återvände till skolan började min man, mina barn och jag vårt andra år som hemskolafamilj. Jag var redo att gå med nya skolmaterial, lektionsplaner och scheman som jag hade börjat sätta ihop månader innan vår förs -
I en värld som drivs av teknik finns det fortfarande ingen ersättning för att träffas ansikte mot ansikte. Fråga bara vårdgivaren Mary M. i Oakland, Kalifornien När jag intervjuar personligen, säger hon, vet jag att jag kommer att ha jobbet. Vad gör -
Som professionell vårdgivare, oavsett om du tar hand om barn eller hjälper en senior, gör du ett kritiskt arbete. Många av er genomför till och med utbildningar och erhåller professionella certifieringar för att utmärka er i ert jobb. Ändå belönar må
