Hur kan vi minska magen fett Efter Leverans

Om du precis har levererat ditt barn , nu har du händerna fulla med utfodring , förändras och ta hand om ditt barn . Som du bosätta sig i , kan du bestämma att det är snart dags att komma tillbaka i form och minska magen fett ackumulerats under graviditeten . Med lite aktivitet och en hälsosam kost bör din kropp vara tillbaka till din före graviditeten tillstånd snabbt . Kontrollera med din läkare för godkännande innan du börjar varje övning eller kost regim . Om du hade en C - sektionen , kan du behöva vänta lite längre innan du gör några kost eller motionsförändringar.
Instruktioner
1

Kontrollera med din läkare för att bekräfta att du är klar för träning . Fråga din läkare specifikt hur mycket och vilka typer av verksamhet som du kan göra efter leverans .
2

Ät en kost rik på grönsaker, frukt , fullkorn och magert protein . Undvik sockerhaltiga , fettrik mat .
3

Delta i någon form av mild konditionsträning i minst 20 minuter varje dag . Prova att gå runt kvarteret med ditt barn i barnvagn, gör en skonsamma övning video eller bege dig till gymmet medan din man eller vän klockor barnet .
4

Utför flera bäcken tilt övningar varje dag . Stå med fötterna höftbrettisär och knäna böjda sedan krypa bäckenet framåt . Håll så länge du kan och släpp sedan . Upprepa flera gånger varje dag .
5

Utför crunches varje dag. Låg på rygg med fötterna på golvet , benen böjda vid knäna och händerna i kors bakom huvudet . Lyft överkroppen mot knäna genom att skärpa och upphandlande magmuskulaturen släpp sedan och lägre till marken . Tack 02:58 uppsättningar 20 crunches varje dag .

Previous:

Next:

  • 20 bästa födelsedagsfestspel för barn i alla åldrar
    Tårta och presenter kan vara huvudattraktionen på ditt barns födelsedagskalas, men det är viktigt att ha spel planerade för att hålla barnen underhållna och borta från problem. Att skapa spel kan vara tidskrävande, så vi bad några partyplaneringsexpe
  • Rör på sig? Du behöver denna ultimata checklista för husstädning
    (KLICKA HÄR för att ladda ner vår checklista för husstädning som PDF) Att flytta kan kännas som en aldrig sinande syssla. Särskilt hyresgäster är ofta skyldiga genom hyreskontrakt att lämna sina lägenheter i toppform, och allt som är fel kan dras av
  • The Cry-Just-A-Little Sleep Training Method
    Sömnträning. Två ord som slår rädsla i hjärtan hos de mest självsäkra, stålsinniga mammor. Uppriktigt sagt, de enda orden jag är mer rädd för är potträning och vi har slut på kaffe. Så, det var med stor rädsla som jag började på sömnträning av min
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv