Hur kan vi minska magen fett Efter Leverans
Om du precis har levererat ditt barn , nu har du händerna fulla med utfodring , förändras och ta hand om ditt barn . Som du bosätta sig i , kan du bestämma att det är snart dags att komma tillbaka i form och minska magen fett ackumulerats under graviditeten . Med lite aktivitet och en hälsosam kost bör din kropp vara tillbaka till din före graviditeten tillstånd snabbt . Kontrollera med din läkare för godkännande innan du börjar varje övning eller kost regim . Om du hade en C - sektionen , kan du behöva vänta lite längre innan du gör några kost eller motionsförändringar.
Instruktioner
1
Kontrollera med din läkare för att bekräfta att du är klar för träning . Fråga din läkare specifikt hur mycket och vilka typer av verksamhet som du kan göra efter leverans .
2
Ät en kost rik på grönsaker, frukt , fullkorn och magert protein . Undvik sockerhaltiga , fettrik mat .
3
Delta i någon form av mild konditionsträning i minst 20 minuter varje dag . Prova att gå runt kvarteret med ditt barn i barnvagn, gör en skonsamma övning video eller bege dig till gymmet medan din man eller vän klockor barnet .
4
Utför flera bäcken tilt övningar varje dag . Stå med fötterna höftbrettisär och knäna böjda sedan krypa bäckenet framåt . Håll så länge du kan och släpp sedan . Upprepa flera gånger varje dag .
5
Utför crunches varje dag. Låg på rygg med fötterna på golvet , benen böjda vid knäna och händerna i kors bakom huvudet . Lyft överkroppen mot knäna genom att skärpa och upphandlande magmuskulaturen släpp sedan och lägre till marken . Tack 02:58 uppsättningar 20 crunches varje dag .
Previous:Hur Spänn magen Efter en C - avsnitt
-
Trots att det finns en barnomsorgskris som många familjer runt om i landet står inför , fyra presidentdebatter har hållits där moderatorer misslyckats med att ta upp ämnet barnomsorg och betald familjeledighet. Liksom hälsovård och klimatförändringa -
En ny lag kan göra det olagligt att frikänna dina kattvänner – det vill säga bara om de bor i New Jersey. Associated Press rapporterar att New Jersey skulle bli den första delstaten att officiellt förbjuda declawing, vilket redan är förbjudet i fler -
Du har gått förlossningskurserna. Du har hört arbetshistorierna — både bra och dåliga — från många vänner, arbetskamrater och till och med slumpmässiga främlingar. Du känner dig både förberedd och helt oförberedd på en gång. Någon gång under din grav
