• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

4 enkla sätt att bränna kalorier när du leker med dina barn

Hoppa över ursäkterna för att inte ha tillräckligt med tid att träna. Ta din lilla och bege dig till parken. Oavsett om du är förälder eller barnvakt, här är några effektiva och roliga sätt att bränna 200 kalorier, hålla dig i form och interagera med ditt barn.

Någon för tennis?

Vilka barn tycker inte om att planlöst slå runt en boll? Tennis är ett bra sätt att få din dagliga konditionsträning samtidigt som du stärker dina armar, ben och din kärna. Barn från tre år och uppåt kan ha roligt samtidigt som de bygger starka muskler och en hälsosam ämnesomsättning med konstant rörelse och interaktion. En person som väger cirka 155 pund kan bränna upp till 260 kalorier på 30 minuter av en rolig omgång tennis!

Vandring

Oavsett vilket klimat du bor i är vandring alltid tillgänglig. Statliga parker, lokala stigar eller till och med en pendling till en park med en mer utmanande terräng är ett utmärkt sätt att få din dagliga konditionsträning. En genomsnittlig person som väger 155 pund kan bränna mellan 180 och 223 kalorier per 30 minuter. Små barn och till och med spädbarn kan njuta av landskapet samtidigt som de får frisk luft och tränar. För mycket små barn och spädbarn är en vandringsryggsäck med en bifogad barnsits mycket fördelaktig. Den extra vikten av barnet på din rygg kan också lägga till en stor utmaning. Använd ditt omdöme när du tar vandringar och se till att klä dig på rätt sätt och drick mycket vatten.

Beachvolleyboll 

Vad kan vara roligare än en dag på strandenoch kasta runt en boll? Att veta att ditt mål för daglig cardio har uppnåtts! Medan du och barnen turas om att plaska i vattnet och kasta en boll över nätet, förbränner ni en stor mängd kalorier. Ungefär som tennis är volleyboll ett annat spel som använder hela kroppen. En person som väger 125 till 185 pounds kan bränna allt från 240 till 355 kalorier på bara 30 minuter av nonchalant spela volleyboll. Barn från fem år och uppåt kan njuta av detta interaktiva strandspel!

Rullskridskoåkning

Denna inomhusaktivitet är ett underskattat tidsfördriv av nöje och motion för både barn och vuxna. Barn kan njuta av att rulla runt isbanan, förbruka sin energi medan de interagerar med andra barn på isbanan. På bara 30 minuter kan en genomsnittlig person som väger 155 pund bränna 260 kalorier.

Eftersom dessa högintensiva aktiviteter förbränner så många kalorier, se till att ta hälsosamma, energifyllande snacks och drycker.