Hur man blir av baby Vikt Efter två år

De flesta nya mammor har hört uttrycket "baby vikt" - det syftar på hur mycket vikt att en kvinna vinster under sin graviditet . Det unika barnet vikt är hur det går förlorad . För vissa kvinnor , efter graviditeten , verkar vikten att bara " smälta bort . " För andra kvinnor , är bara några pounds förlorade efter förlossningen , medan resten av vikten kvar . Om du är en del av den senare gruppen , kan förlora ditt barn i vikt känns som en hopplös kamp . Dock är det möjligt viktminskning ens två år efter en graviditet .
Vad du behöver
Kakaosmör eller Bio - Oil
Gördel
Fria vikter
Instruktioner
1

Starta din viktminskning med motivation . Oavsett hur många gånger du har försökt gå ner i vikt och misslyckats , är det viktigt att innan du påbörjar en ny workout plan du börjar med tron ​​att du kommer att lyckas med att uppnå dina mål . Ha en workout rutin planeras att du kan njuta av, och schema utföra övningarna under en tid på dagen då du är mest entusiastisk över att slutföra det .

Ge dig själv minst 30 dagar för att vara på viktminskning plan och se dess resultat . Detta kommer att säkerställa att du förlorar vikt i god takt .
2 Styr din aptit och du kommer att kontrollera din vikt .

Styr din aptit . Med varje måltid innehåller en proteinrika livsmedel objekt såsom kött , nötter eller mejeri . Du vill också att få massor av sömn varje natt - inte mindre än sex timmar . När du vill gå ner i vikt , kontrollera din aptit är en nödvändighet . Susan B. Dopart , MS , RD , nutritionist och författare , förklarar att aptiten påverkas av hormonerna ghrelin och leptin . Ghrelin ökar aptiten och leptin minskar det. Genom att äta protein vid varje måltid och mellanmål, du sänka din ghrelin nivåer . Genom att låta din kropp att få massor av vila du öka leptinnivåer i kroppen som hjälper till att kontrollera din aptit .

Detta steg i kombination med en balanserad daglig kost hjälper dig att känna dig piggare medan naturligt hjälper dig att kasta oönskade pounds mer effektivt .
3

Fokus på att bränna fett . Gå ner i vikt måste du ha en balanserad kost och träning rutin som gör att du kan bränna mer kalorier än du förbrukar . Generellt kan detta åstadkommas genom att fylla minst 30 minuter av aerob aktivitet tre gånger i veckan . Men om du vill gå ner i vikt utan att skapa en " slapp hud " utseende , vill du inkludera med din aeroba träning ytterligare 20 minuter av styrketräning . Genom att införliva styrketräning i din rutin du ökar din muskelmassa , vilket hjälper till att bränna kroppsfett .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv