• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man blir av baby Belly Fat

Utseendet på sina post- bebis mage chocker många kvinnor . Den slappa , kan squishy hud få dig att se ut som du är fortfarande flera månader gravid . Du kan också ha andra graviditet striden ärr , såsom bristningar och C - sektions ärr . Även om mycket av din buk svullnader försvinner inom fyra veckor , när hormonella förändringar orsakar magen att återgå till sin före graviditeten tillstånd , du kanske fortfarande har kvardröjande magen fett som du behöver för att bränna bort genom kost och motion .
Instruktioner
1

Lägg regelbunden aerob träning i din dagliga rutin . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att post partum kvinnor får 150 minuter per vecka av träning att företaget upp sina kroppar , bränna fett och återställa förlorad muskelstyrka . De flesta kvinnor kan börja träna så fort de känner för det , men kolla med din läkare för specifika rekommendationer .
2

Gör övningar som syftar till att tona och strama magen . Även crunches ensam inte kommer att hjälpa dig att förlora magen flab --- som tar en kombination av kost och motion --- de kan hjälpa dig fast upp slappa magmuskler , vilket kan ge dig en plattare mage . Yoga innehåller också flera positioner som stärker kärn magmusklerna .
3

Översyn din kost . Stock dina skåp och kylskåp med fullkorn, frukt och grönsaker , magert protein och magra mejeriprodukter . Näringsrika livsmedel kan hjälpa till att hålla dig mättnadskänsla längre så att du äter mindre under dagen . Undvik sockerhaltiga livsmedel och fettrik förädlade livsmedel .
4

Eliminera "extras " från din kost . Stressen av att ta hand om en nyfödd kan orsaka många nya mammor att ägna sig åt " komfort äta . " Enligt Fråga Dr Sears webbplats , ge upp bara en kaka en dag kan skära 100 kalorier från din kost .
5

Införliva styrketräning i din träning rutin . MayoClinic.com föreslår att lägga ljus tyngdlyftning eller styrketräning till din vanliga träning rutin kan hjälpa dig att eliminera envis bebis magen fett .