• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Ditt 2-månaders sömnschema

Efter två månader tillsammans har du troligen börjat falla in i en rytm med ditt barn. Du vet i allmänhet när hon brukar vara vaken och lekfull, och när hon föredrar att snooze. Men du har säkert också hört att det är viktigt att upprätta ett sömnschema för att främja hälsosamma sömnvanor.

Sanningen är dock att tvåmånadersbarn fortfarande är för unga för att följa ett strikt schema, och din rutin kommer att variera dag för dag och natt för natt. Som sagt, det finns några variabler du kan lita på, inklusive det ungefärliga antalet tupplurar hon tar varje dag och det totala antalet timmar hon kommer att spendera med att snooza.

Här är vad nyblivna föräldrar behöver veta om sin 2-månaders sömnschema, plus hur mycket sömn ditt barn ska få i den här åldern.

Hur mycket ska en tvåmånadersbarn sova?

Medan varje bebis sömnbehov är lite olika, sover en typisk tvåmånadersbarn totalt 14 till 17 timmar om dagen, inklusive fyra till sex tupplurar. Dag-natt förvirring bör avta, och du kan se bebisen bosätta sig i ett grovt mönster av 60 till 90 minuters vaken tid följt av 30 minuter till två timmars tupplur.

Du kan också börja se längre sömnsträckor över natten, men om ditt barn fortfarande vaknar för att äta varannan timme är det också helt normalt.

Exempel på sömnschema för en 2 månader gammal baby

Det bästa sömnschemat för din 2 månader gamla bebis beror i slutändan på hennes egna individuella behov. Även om du inte kan förvänta dig att din 2-månaders sömnschema ska vara förutsägbart eller konsekvent, kan du upptäcka att en dag ser ut ungefär så här:

• 7:00:Vaken
• 8:30:Tupplur
• 9:30:Vaken
• 11:00:Tupplur
• 12:00:Vaken
• 13:30:Tupplur
• 15:00:Vaken
• 16:30:Tupplur
• 17:30:Vaken
• 19:00:Tupplur
• 20:00:Vaken
• 21:00:Sängdagsrutin
• 21:30:Sovtid

Det här exempelschemat förutsätter att din bebis håller sig vaken i 90 minuter och sover i en timme hela dagen. I verkligheten är det dock viktigt att komma ihåg att din lillas vakna tider varierar från 60 till 90 minuter, medan tupplurar kan vara så korta som 30 minuter och så långa som två timmar.

På natten kan din lilla sova i fyra till sex timmar långa sträckor.

Kan du sömnträna en 2-månaders barn?

Sömnträning syftar på olika sätt att lära ditt barn att sova hela natten. Även om det inte är nödvändigt att sömnträna ditt barn, tycker vissa föräldrar att det är användbart. Om du väljer att prova sömnträning rekommenderas det generellt att du väntar tills ditt barn är 4 till 6 månader gammalt.

2 månader gamla sömntips

Bebisar har inte regelbundna sömncykler förrän de är ungefär 6 månader gamla, men det finns några steg du kan ta i den här åldern för att uppmuntra hälsosamma vanor.

• Spela tillsammans under dagen. Din 2 månader gamla kommer fortfarande att spendera en stor del av dagen med att sova, men att leka med henne under dagen kan hjälpa till att förstärka skillnaden mellan dag och natt.
• Gör en läggdagsrutin och håll dig till den. Att skapa en förutsägbar läggdagsrutin – som kan inkludera att din bebis badar, tar på sig sin pyjamas, lyssnar på vaggvisor och läser en berättelse tillsammans – kan hjälpa ditt barn att signalera att det är dags att sova.
• Starta barnets läggdagsrutin tidigt. Ungefär 30 minuter innan hon tenderar att somna, börja förbereda ditt barn för sängen. Till exempel, om hon vanligtvis går och lägger sig vid 19.00, börja hennes rutin runt 18.30.
• Ha en förkortad rutin för tupplurar. Du behöver inte gå igenom hela rutinen före varje tupplur, men en kortare version (till exempel att bara läsa en bok eller lyssna på lugnande musik) kan vara till hjälp.
• Lägg din bebis i säng när hon är dåsig. Det är frestande att hålla i eller vagga din bebis tills hon somnar, men att lägga henne när hon är dåsig men fortfarande vaken hjälper henne att lära henne hur man somnar själv.
• Försök att hålla stimuleringen till ett minimum under natten. Gör ditt bästa för att hålla rummet tyst och mörkt när du matar eller byter bebis på natten så att hon lätt kan somna igen.
• Vänta innan du svarar. När ditt barn vaknar under natten, vänta några minuter innan du går till henne. Det kan sluta med att hon somnar om på egen hand. Om hon fortsätter att krångla, kolla efter henne men tänd inte lampan, ta upp henne eller lek med henne. Om gråten fortsätter, fundera på om hon är hungrig, behöver byta blöja eller inte mår bra.

sömnproblem för två månader gamla barn

Även de bästa små sovande kämpar för att somna ibland. Här är några vanliga två månader gamla sömnproblem du kan möta och hur du löser dem:

• Konstant matning nattetid. De flesta tvåmånadersbarn behöver fortfarande äta en eller två gånger över natten, men det är vanligtvis inte nödvändigt för ditt barn att äta tre eller fyra gånger på en natt. För att minimera nattliga uppvaknanden, se till att din bebis får tillräckligt att äta under dagen och kanske prova en drömmatning. Undvik övermatning innan nattsömnen eftersom det kan leda till mer spott och obehag. När det gäller att lägga flingor i hennes flaska, det är en no-go; hennes matsmältningssystem är inte redo för det, och det är en kvävningsrisk.
• Svårigheter att slå sig ner. Din bebis kanske föredrar att vara uppe lite senare, men ta en titt på hennes dagtid om du har problem med att få henne att somna vid sänggåendet. Hon kan tillbringa för mycket tid vaken under dagen, vilket leder till att hon blir övertrött, eller så kanske hon sover för mycket. En lång tupplur på sen eftermiddag (mer än fyra timmar) kan hindra henne att slå sig ner på natten. Att minimera stimulering innan sänggåendet kan också hjälpa, så spara hennes favoritspel för bebisar för vakna perioder under dagen.

Om ditt barn inte faller in i ett tydligt sömnschema ännu, få inte panik. Din 2-månaders gamla lär sig fortfarande många nya saker, inklusive att få kläm på god sömn. Men att göra ditt bästa för att skapa en solid grund av sömnvanor i den här åldern kan hjälpa er båda att få en gladare och hälsosammare sömn under de kommande månaderna.