• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

4-månaders sömnregression:Går din baby igenom det?

Du har äntligen nått den punkt där din bebis sover i rejäla sträckor under natten, och kanske till och med hamnar i en förutsägbar tupplurrutin. Nu helt plötsligt vaknar hon och krånglar som en nyfödd igen. Är detta en dålig dröm?

Nej. Chansen är stor att du är inne på den fyra månader långa sömnregressionen. Det är en helt normal del av ditt barns utveckling, men det kan göra dig direkt utmattad.

Lyckligtvis är den där gråa känslan inte tillbaka för alltid. Här är en titt på varför barnsömn ibland kan bli stenig i denna ålder, plus några smarta strategier för att ta sig igenom det.

Vad är 4-månaders sömnregression?

Sömnregressioner är blickar på en bebis sömnradar där hon vaknar oftare hela natten eller har svårare att sova.

Sömnregressioner är helt normala och inträffar ofta vid förutsägbara tider under ditt barns första år – inklusive 4-månaders sömnregressionen, som faktiskt kan inträffa när som helst mellan 3 och 4 månader.

Det är också vanligt att sömnregressioner slår till vid cirka 6 månader, 8 till 10 månader och 12 månader.

Dessa hicka kan inträffa när en bebis går igenom ett stort utvecklingsstadium, som att lära sig att vända, krypa eller dra sig uppåt. Men de varar inte för evigt:när hon väl har vänjat sig vid sin nya skicklighet bör hennes sömnmönster återgå till det normala.

Hur länge varar den fyra månader långa sömnregressionen hos spädbarn?

Sömnregressioner påverkar spädbarn på olika sätt, och vissa spädbarn kan ta lite längre tid att återgå till sina vanliga sömnvanor än andra.

Men de tar slut. Förutsatt att du håller dig konsekvent med ditt barns läggdagsrutin och vidtar åtgärder för att undvika att skapa några potentiellt dåliga vanor (mer om det nedan), bör den 4-månaders sömnregressionen sluta av sig själv inom cirka två veckor eller mindre.

Orsaker till den fyra månader gamla sömnregressionen

Sömnregressioner, inklusive 4-månaders sömnregression, är vanligtvis resultatet av att ditt barn passerar en stor utvecklingsmilstolpe. Din lilla är förståeligt nog ivrig att öva på sin nya färdighet, vilket kan göra henne rastlös och benägen att vakna oftare än normalt.

Den fyra månader långa sömnregressionen kan hända på grund av:

• Ditt barn försöker bemästra att rulla eller vända. I sin iver att nå denna milstolpe vaknar din bebis mer över natten och har svårt att slå sig ner för tupplur och läggdags.
• Ditt barn blir mer medvetet om sin omgivning. Det kan vara svårt att sova gott när du inte kan sluta lägga märke till alla fascinerande nya saker runt omkring dig att se och leka med!

Tecken på att din bebis går igenom en 4-månaders sömnregression

Sömnregressioner är ofta ett fall av "du vet det när du ser det." En dag slumrar ditt barn normalt. Då, helt plötsligt, är hon inte det.

Vid 3 eller 4 månader kan de flesta bebisar sova fem timmar långa sträckor på natten utan att vakna. Vissa kanske till och med regelbundet går i sex till åtta timmar. Hur som helst har din lilla antagligen utvecklat ett ganska typiskt mönster när det gäller när och hur ofta hon vaknar hela natten.

En natt eller två av ovanliga väckningar räknas förmodligen inte som en regression. När allt kommer omkring, alla sover dåligt då och då, och bebisar är inte annorlunda.

Men här är några tecken på att 4-månaders regression är vad du har att göra med:

• Ditt barn vaknar regelbundet oftare än sitt normala mönster, speciellt om det inte verkar finnas en uppenbar orsak bakom det, som resor eller sjukdom.
• Under dagtid märker du att ditt barn jobbar på att öva på en ny färdighet som att rulla över.
• Din bebis har plötsligt blivit mycket mer intresserad av sin omgivning. Kanske blir hon lättare distraherad när hon äter, till exempel, eller så har hon svårare att slumra till på andra ställen än sin spjälsäng.

Tips för att hantera 4-månaders sömnregression hos ditt barn

Förutom att ha extra kaffe till hands, handlar det om att vara konsekvent. Även om du inte kan kontrollera om din lilla vaknar under natten, kan du sätta scenen för att hjälpa henne att sova så bra som möjligt – och förhoppningsvis hindra henne från att bli övertrött.

Följ dessa tips för att hantera 4-månaders sömnregression:

• Fortsätt med din vanliga läggdagsrutin. Det kommer att uppmuntra ditt barn att varva ner före sänggåendet - och förstärka budskapet att natten är till för att sova. Om du inte redan gör det, ta för vana att lägga ner din bebis medan hon är dåsig men vaken. Om hon är van vid att somna själv kan hon ha lättare att slumra tillbaka när hon vaknar mitt i natten. Så avstå från att låta ditt barn somna i dina armar.
• Hjälp din bebis att hålla sig utvilad. Bebisar i denna ålder behöver i allmänhet 12 till 17 timmars total sömn, inklusive nattetid och tupplurar (för bebisar 0 till 3 månader gamla, rekommenderas att de får totalt 14 till 17 timmars total sömn, och för de 4 till 11 månaderna, 12 till 15 timmars total sömn rekommenderas). Det uppgår i allmänhet till mellan 10 och 12 timmar på natten, även om det varierar. Om regressionen gör att hon blir mindre och hon verkar trött under dagen, hjälp henne att ta igen det förlorade ögat med lite mer tupplur. Hon kommer att lugna sig lättare på natten om hon inte är övertrött.
• Gör inte en stor grej av uppvaknandet på småtimmarna. Det bästa du kan göra är att behandla störningarna som du skulle ha gjort tidigare. Om du vanligtvis ger ditt barn några minuter på dig att tjafsa ut det innan du går in för att ge en lugnande klapp, gör samma sak nu. Att hålla fast vid din vanliga rutin hjälper dig att undvika dåliga vanor, där ditt barn behöver ännu mer hjälp för att somna om. Mer intensiva sömnträningsmetoder som att gråta ut rekommenderas vanligtvis inte för spädbarn yngre än 4 till 6 månader, men prata med din barnläkare för att se till att ditt barn verkar redo.
• Försök att inte lita på matningar. Många 3- och 4-månadersbarn äter fortfarande en eller två gånger över natten. Men om din bebis vaknar oftare eller vid andra tillfällen då hon vanligtvis inte äter, försök att lugna henne utan bröstet eller flaskan. Att erbjuda fler möjligheter att äta kan sätta scenen för din lilla att fortsätta förvänta sig extra nattsnacks, även efter att sömnregressionen har passerat.
• Håll det lugnt. Sömnregressioner är utmattande när du går igenom dem. Men de tar slut. Så försök att inte bli för orolig eller stressad över dem. Och försök att hålla dig lugn när du är med din bebis.

När ska man ringa doktorn

En sträcka av steniga nätter i sig är vanligtvis inte anledning till oro. Men du bör ta kontakt med barnläkaren om nattvakna om:

• Ditt barn äter mindre än normalt under dagen.
• Ditt barn har färre än fyra blöta blöjor och tre tarmrörelser per dag.
• Ditt barn verkar inte gå upp i vikt.

Den 4-månaders sömnregressionen är inte rolig, men det är en helt normal del av barndomen. Nyckeln är att hjälpa ditt barn att hålla fast vid sina vanliga sömnvanor så mycket som möjligt (och kanske smyga en tupplur själv). Inom några veckor bör ni båda vara tillbaka till mer stabil snoozetid.