• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Grundläggande sömn för nyfödda och bebisar

Den som myntade termen "sleep like a baby" verkade inte veta så mycket om dem, eftersom nyfödda är notoriskt rastlösa sovande som är hungriga med några timmars mellanrum och sällan, om någonsin, klarar sig igenom natten utan att vakna.

Om du undrar (eller oroar dig) över ditt barns sömnvanor, påminn dig själv om dessa fakta — slappna av, njut av ditt förtjusande barn och försök att få lite välförtjänt vila själv.

Sömnöversikt över nyfödda

Det hjälper att komma ihåg några grundsatser av nyfödd babysömn så att du inte sliter ut håret när du är uppe mitt i natten gång på gång:

Nyfödda sover större delen av dagen

Ett nyfött barn kommer att sova var som helst från 14 till 17 av var 24:e timme, ge eller ta. Och det finns inte mycket av ett mönster för hans sömnschema. Din lilla kommer förmodligen bara att vara vaken i 30 minuter till en timme åt gången och sover allt från 15 minuter till tre timmar i sträck.

Nyfödda behöver äta dygnet runt

Nyfödda har väldigt små magar, så även om det skulle vara skönt att ladda upp din bebis med bröstmjölk eller modersmjölksersättning vid läggdags och inte höra från honom förrän på morgonen, fungerar det inte så (åtminstone inte än). Nyfödda barn behöver äta minst varannan till var fjärde timme, inklusive över natten.

Så hur vet du när ditt barns gnäll är ett kall för mat? Nyckeln är att lära sig att skilja på "mata mig!" ljud och hans andra rop så att du kan reagera snabbt när han är riktigt hungrig (med hopp om att han, efter lite godis, snabbt kommer att glida tillbaka till drömlandet) eller låta honom vara om han bara gör ljud i sömnen.

Nyfödda är rastlösa sovande

Medan äldre barn (och nyblivna föräldrar) kan slumra lugnt i timmar, snurrar små bebisar runt och vaknar faktiskt mycket. Det beror på att ungefär hälften av deras sömntid spenderas i REM-läge (rapid eye movement) – den lätta, aktiva sömnen under vilken bebisar rör sig, drömmer och kanske vaknar med ett gnäll.

Oroa dig inte. När han mognar kommer hans sömnmönster också att göra det, med färre REM-cykler och fler perioder av djupare, tystare sömn.

Nyfödda är bullriga sovande

Oregelbunden andning som kan innefatta korta pauser och konstiga ljud är sällan orsak till oro, men det kan skrämma nyblivna föräldrar.

Här är en snabb lektion om ditt barns andningsutveckling för att sätta saker i perspektiv:En nyfödds normala andningshastighet är cirka 40 till 60 andetag per minut medan han är vaken, även om det kan sakta ner till 30 till 40 andetag per minut när han väl sover. Eller han kan ta ytliga, snabba andetag i 15 till 20 sekunder följt av en total paus där han slutar andas helt under några sekunder.

Du kan skylla allt detta på det omogna andningskontrollcentret i hans hjärna, som fortfarande är ett pågående arbete.

Nyfödda förväxlar vanligtvis dag och natt

Innan din lilla föddes levde han i totalt mörker och blev van vid att slumra hela dagen (eftersom det var då du var som mest aktiv, vagga honom i sömn med dina rörelser) och sparka upp hälarna på natten.

Lyckligtvis är hans nattliga sätt bara tillfälliga. När han anpassar sig till livet på utsidan kommer han att sluta blanda ihop sina dagar och nätter, ofta i slutet av den första månaden. Det är då ditt barn börjar göra sitt eget melotonin, ett sömnreglerande hormon.

Dina sömnvanor påverkar ditt barn

Studier har visat vad du förmodligen redan vet:Utvilade föräldrar är bättre på att hjälpa sina barn att reglera sig själva. Om du är utmattad blir det så mycket svårare att få ditt barn att lugna sig.

Så snälla, be om hjälp om du behöver det, särskilt på natten. Det kan tyckas självklart, men att ta hand om dig själv är en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa ditt barn att få rätt mängd kvalitetssömn.

Hur mycket sömn behöver bebisar?

Bebisar har olika sömnbehov beroende på ålder och stadium. Här är en babysömntabell som visar hur mycket sömn de faktiskt behöver för sin hälsa och utveckling.

Nyfödd till 3 månader

• Rekommenderad total sömn per dag: 14–17 timmar
• Acceptabelt intervall: Inte mindre än 11 ​​timmar eller mer än 19 timmar
• Nattsömn: 8–9 timmar (vaknar var 2–3 timme för att mata)
• Tupplurar: 7–9 timmar (3–5 tupplurar)

4 till 11 månader

• Rekommenderad total sömn per dag: 12–15 timmar
• Acceptabelt intervall: Inte mindre än 10 timmar eller mer än 18 timmar
• Nattsömn: 8–10 timmar
• Tupplurar: 4–5 timmar (2–3 tupplurar)

Hur får du din nyfödda att sova

Ibland är det svårt att somna på konstiga platser - speciellt när hemmet var en varm, mörk och väldigt mysig livmoder. När det gäller att anpassa sig till livet på utsidan, kanske ditt spädbarn uppskattar sömnförbättrare som påminner honom om "hemma".

Prova någon av eller alla dessa babysömnstrategier för att göra det lite lättare att skicka ditt barn till drömlandet.

Följ riktlinjerna för säker sömn

Hur ditt barn lägger sig ner och somnar är en fråga om säkerhet, inte bara komfort. Lägg din nyfödda platt på rygg i sin spjälsäng, säng eller lekgård utan några lösa sängkläder, kuddar, filtar, gosedjur eller spjälsängar.

Experter rekommenderar också att de delar rum tills barnet är minst 6 månader gammalt. Dessa säkra sömnmetoder förhindrar överhettning och kvävning och minskar risken för SIDS eller plötslig spädbarnsdöd.

Testa en massage

För att hjälpa honom att glida iväg, ge ditt barn en spädbarnsmassage. Studier tyder på att spädbarn som masseras före sänggåendet kan producera mer av det sömnförbättrande hormonet melatonin. Och det är ett trevligt sätt för dig att knyta an till din lilla nattuggla.

Svaddla och håll honom mysig

Efter att ha tillbringat nio månader i en trång mage är det ingen överraskning att din nyfödda föredrar ett ombonat utrymme nu. Visst, han kommer att växa in i (och ur) spjälsängen så småningom, men för tillfället kanske han föredrar att sova i en vagga eller vagga, vilket ger ditt barn ett mysigare, mer inneslutet utrymme att bosätta sig i.

Att swappa din bebis med en filt eller klä honom i en sömnsäck kommer att erbjuda en extra dos av säkerhet - och kan till och med hjälpa honom att sova lite längre. Se bara till att sluta linda när han är 3 eller 4 månader gammal, då han kan rulla över och slingra sig ur sin linda eller filt.

Spela upp vitt brus

Tystnad är guld, men inte för de flesta bebisar. Ditt nyfödda barn är van vid magens symfoni av gurgl och ditt hjärtas slag. Han kanske tycker att surret från en fläkt, mjuk musik eller en white noise-maskin eller app är väldigt lugnande.

Å andra sidan kanske han föredrar ljudet av tystnad, som många vuxna. I så fall är det bara att hålla det tyst i barnkammaren.

Temperera temperaturen i hans rum

Inte för varmt och inte för kallt – det är rätt klimat för Baby Bears rum. Varför? Överhettning kan göra ditt barn för svettigt för att sova, och det ökar risken för SIDS. När det gäller för kalla rum, blir spädbarn lätt kylda och kommer sannolikt att vakna om de är obekväma.

Mellan 68 och 72 grader brukar göra susen. För att ta reda på om temperaturen är precis rätt för barnet, känn på hans nacke. Om det är svettigt är han för varm; om det är kallt att ta på, bunta ihop honom lite mer. Men klä inte bebisen i lager eller en hatt för att sova.

Dämpa belysningen

Även om vissa bebisar kan slumra var som helst, är det förmodligen bättre att dämpa ljuset och skapa en mörk, sömnframkallande atmosfär. Ju snabbare ditt barn lär sig att mörker signalerar slumrande, desto snabbare kommer han att börja sova hela natten.

Vänta ut de där gnällen

Plocka inte upp din lilla vid minsta omrörning – vänta tills det är klart att han är vaken och redo för matning eller uppmärksamhet.

När ska jag sätta mitt barn på ett sömnschema och upprätta en rutin?

Om det verkar som att du och din nyfödda opererar på motsatta scheman, är det förmodligen inte din fantasi. Men bry dig inte om att skapa en lugnande rutin direkt – ni behöver båda lite tid för att anpassa er till era liv tillsammans.

När du väl har vant dig vid din lillas dagliga och nattliga mönster, under den första månaden eller så, kan du börja ge tips – matning, gunga, ett lugnande bad, en vaggvisa och en historia – som berättar för din lilla att det är dags att slå dig ner, slappna av och förhoppningsvis somna. Men de flesta bebisar kan och bör inte läggas på ett sömnschema förrän de är minst runt 3 eller 4 månader gamla.

Du kan inte heller sömnträna en nyfödd. Att gråta är hur en nyfödd kommunicerar sina grundläggande behov, och den viktigaste läxan han behöver lära sig nu är inte hur man ska sova enligt ett schema, utan att när han gråter kommer du att finnas där för att trösta honom - även mitt i natten när du är helt utmattad.

När din lilla är minst 4 till 6 månader gammal är sömnträning ett alternativ. När allt kommer omkring är alla överens om att ett nyckelmål för ett nytt föräldraskap är ett lyckligt, utvilat barn. Hur du når det målet är lite mer komplicerat.

När ska min bebis sova hela natten?

Bebisar är inte riktigt utvecklingsmässigt redo att sova hela natten, vilket vanligtvis definieras som att sova sex till åtta timmar i sträck över natten, tills de är mellan 4 och 6 månader gamla.

Vid 6 månader, om du har tur, kan ditt barn ha en stabil tid på sju eller åtta timmar per natt. Men alla barn – som alla vuxna – är olika, så oroa dig inte om det tar längre tid för ditt barn.

Vad händer om min nyfödda inte sover?

Det finns många anledningar till varför din bebis vägrar att somna:

• Nyfödda blandar ofta ihop dag och natt. En uppsättning mörkläggningsgardiner och en maskin för vitt brus kan hjälpa till att uppmuntra till att slumra när det är sängdags.
• Ditt barn kan motsätta sig att ligga på rygg. Om så är fallet, linda honom innan du lägger ner honom eller låt honom bli dåsig i dina armar innan du lägger honom i spjälsängen. Undvik dock att gunga eller hålla i din bebis tills han sover helt. Detta kan göra det svårare för honom att somna om på egen hand om han vaknar under natten.
  
• Ditt barn kan vara överstimulerat. Det är svårt att sova när världen är full av roliga saker att göra, speciellt när det närmar sig läggdags och alla är hemma. Om så är fallet kan du byta läggdagsrutin till långsamt och tråkigt läge, med rockigt, enkelt berättande och lite lugnande musik.
• Ditt barn kan vara övertrött. Om så är fallet, försök att anpassa läggtiderna eller tupplurarna för att se om det hjälper honom att komma till ro på natten och se till att följa en konsekvent läggdagsrutin.

Tänk om mitt barn inte sover i spjälsäng?

Ibland vill bebisar helt enkelt inte gå över från sina föräldrars mysiga armar till sin egen spjälsäng, oavsett hur söt den ser ut.

Om så är fallet, sudda ut linjerna mellan dig och babysängen. Försök att lugna ner honom i dina armar tills han är dåsig och lägg honom sedan försiktigt direkt på sängen utan att tappa hud-mot-hud-kontakten.

Lite massage eller klappning borde också hjälpa honom att nicka av. Se till att temperaturen i ditt barns rum är behagligt varm. Dämpa belysningen och sätt på en white noise-maskin eller fläkt för att överrösta omgivande ljud.

Att linda bebisen (tills han är runt 8 veckor) eller lägga honom i en sovsäck innan du lägger den i spjälsängen kan få honom att känna sig extra säker och förhoppningsvis uppmuntra honom att somna i sin säng.

Nyfödds grymtande och andra babysömnljud:Varför är mitt barn så högt?

Bebisar är bullriga sovande, benägna att grymta, väsande andning, gnälla och till och med gråta i sömnen. De flesta nattliga ljud är inget att oroa sig för; ens enstaka gråt eller skrik betyder inte att du ska rusa till din bebis.

En anledning till att de är så bullriga är att deras matsmältnings- och andningsorgan inte är fullt utvecklade än, så att svälja och andas kräver lite extra ansträngning. De andas också i första hand ur näsan, inte munnen, så om de är det minsta överbelastade kommer du att veta det.

Här är de vanligaste ljuden som du sannolikt kommer att höra när ditt barn sover:

• Ramlande . Ditt barn har slem i sin lilla näsa, vilket kan täppa till saker, vilket resulterar i skramlande. Om saker blir för täppt, använd nässaltlösning och en aspirator för att rensa ut saker.
• Vislande. Nyfödda barn andas ut ur näsan, inte munnen, eftersom det gör att de kan andas och äta samtidigt. Men den där lilla schnozen har små luftpassager, så slembitar eller torkad mjölk kan lätt dra ihop luftvägarna, vilket resulterar i ett galet visslande ljud.
• Gurglande. Inget stort mysterium här – han harklarar sig bara.

Så när ska du oroa dig? Chansen är stor att du aldrig kommer att se något av följande symtom, men det är bra att känna till tecken på problem:

• Snabb andning. Ditt barns andningsfrekvens ökar till mer än 70 andetag per minut och stannar uppe.
• Ihållande grymtande. Du hör ett litet grymtande ljud i slutet av varje andetag när han kämpar för att öppna upp blockerade luftvägar.
• Blossande. Hans näsborrar blossar ut under andningen, vilket visar att han arbetar för hårt för att få luft.
• Indragningar. Musklerna i bröstet (under revbenen) och halsen är mer synliga och drar ihop sig mycket djupare än vanligt.

Om du märker något av dessa tecken på andningssvårigheter, ring barnläkaren omedelbart, eller om du inte kan få din läkare omedelbart, ring 911 eller bege dig till närmaste akutmottagning eller akutvård.

Babysömn är något de flesta föräldrar stressar över, vilket kan öka deras redan episka utmattningsnivåer. Så länge din lilla verkar glad och utvilad för det mesta, oroa dig inte för ditt barns sömnschema, mönster och vanor, särskilt i början. Saker och ting har ett sätt att bli enklare och smidigare när du och ditt barn vänjer sig vid ert nya liv tillsammans.