• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Uttrycker Bröstmjölk På Jobbet

Att anpassa sig till din tidigare arbetsrutin kan vara tillräckligt utmanande utan att ta hänsyn till ett amningsschema. Lyckligtvis har du tagit dig tid att förbereda ditt barn, din vårdgivare, dina medarbetare och dig själv för denna nya situation, så att du gör övergången på bästa möjliga sätt. Att börja arbeta igen mitt i arbetsveckan kommer att göra det lättare för alla att anpassa sig till förändringen, eftersom detta ger dig en två- eller tre dagars provperiod innan du tar dig an en hel arbetsvecka. Planera i förväg för att ta med dig vissa saker att arbeta med dig varje dag. Många kvinnor får ihop allt kvällen innan. Du behöver din pump, en kylare för att transportera och kanske förvara bröstmjölk och en lunch eller mellanmål för att hålla din energi uppe. Du kanske också vill bära bröstkuddar och packa en ren blus eller kavaj i händelse av mjölkläckage eller spill.

Första dagen tillbaka på jobbet, kolla in med din handledare; påminn honom om din överenskommelse angående ditt amningsschema och se till att det utrymme som avsatts för att pumpa ut mjölk fortfarande är ledigt. (Om möjligt, besök under din mammaledighet för att kontrollera utrymmet och för att slutföra eventuella arrangemang. Detta kommer att lugna dig på den där hektiska första dagen tillbaka.) När du börjar dina första pumpsessioner, försök att slappna av och hålla tankarna borta från människor som väntar på dig utanför rummet. All stress kan försena din nedgångsreflex eller minska din mjölktillförsel, vilket försenar din återkomst ännu mer. Att försöka göra pappersarbete eller datorarbete vid ditt skrivbord eller ringa telefonsamtal medan du pumpar är i allmänhet inte effektivt. Att tänka på din bebis – hur tröstad hon kommer att bli när hon dricker din bröstmjölk och hur bra din mjölk är för henne – kan hjälpa dig att slappna av och få igång ditt mjölkflöde. Vissa kvinnor tycker att det fungerar som en charm att titta på ett fotografi av sin bebis eller till och med lyssna på ett band med hennes hungerskrik.

När du anpassar dig till din nya rutin kommer du att lära dig sätt att integrera ditt pumpschema i din dag. Detta kommer att bli lättare när dina medarbetare vänjer sig vid din korta frånvaro en till tre gånger om dagen och ser att du fortfarande kan vara produktiv trots dem. Du kommer att lära dig hur du diskret glider ut från ett möte som har tagit lång tid och stör ditt pumpschema – precis som en annan medarbetare kanske ursäktar sig själv att gå på toaletten. Du kanske till och med upptäcker hur lätt det kan vara att återhämta sig från eller skratta åt någon snafus – en mjölkfläck på en blus eller en avbruten pumpsession – med hjälp av stödjande och empatiska vänner.

När du fortsätter att pumpa ut bröstmjölk på jobbet, övervaka hur mycket du producerar. Minskad mjölktillgång är ett vanligt problem för anställda mödrar och är oftast ett resultat av att man hoppat över pumpsessioner eller att man inte pumpar tillräckligt länge. Dessutom kan det hända att pumpning inte uttrycker så mycket mjölk som ett barn kan få från en amningssession om han är en effektiv skötare.

För att öka tillförseln, pumpa oftare i minst tio minuter per pass, även om din mjölk slutar flöda innan dess. När du är hemma med ditt barn, ge honom bröstet minst varannan eller var tredje timme. Om han sover hela natten, överväg att väcka honom vid läggdags för en extra matning. På helgerna ska du endast amma och sköta när han visar intresse.

När din mjölkproduktion har ökat igen, bibehåll din försörjning genom att dricka en tillräcklig mängd vätska, vila tillräckligt och koppla av så mycket som möjligt under pumpsessionerna. Kom ihåg att det inte är värt kostnaden att avbryta en session för att komma tillbaka till jobbet några minuter tidigare när det gäller din långvariga amningsrelation med ditt barn. Om dessa förslag inte hjälper, kontakta din barnläkare eller amningsspecialist för ytterligare råd.