• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man ammar tvillingar

Om du är en tvillingmamma kan amning vara dubbelt utmanande i början:trots allt har du två munnar att mätta, två små kroppar att balansera och tre personer som behöver reda ut hela det här med amning.

Naturligtvis gör de många fördelarna med amning att det är väl värt ansträngningen. När du väl har fallit in i rytmen att amma dina barn (och det kommer du att göra!), kommer du att upptäcka att det inte bara är möjligt utan bekvämt (du kommer inte ha flaskor att tvätta) och dubbelt givande.

Så här förbereder du dig för framgång när du ammar tvillingar.

Att upprätta ett tvillingomsköterskeschema

Under de första veckorna behöver spädbarn amma åtta till 12 gånger per dag. Det bryts ner till ungefär en gång varannan till var tredje timme, dag och natt. Varje pass bör pågå i cirka 20 till 30 minuter – men vänta på att varje bebis signalerar att hon är klar innan du slutar (sug-svälj-mönstret kommer att sakta ner till cirka fyra sug till en svälja).

I början, prova att amma dina tvillingar på samma schema. Tänk dock på att även enäggstvillingar har olika personligheter, aptit och amningsmönster. Så försök att ställa in var och ens behov; den ena kan behöva amma oftare än den andra.

Vissa mammor gillar att låta den hungrigare bebisen diktera matningsschemat för båda. Andra livnär sig på varje bebis behov under dagen och håller sig till ett schema på natten. Vad du än väljer, håll bara extra noggranna register för att se till att varje bebis får väl mat vid varje matning.

Tips för att amma tvillingar

Eftersom du har två bröst och två munnar att mätta, varför inte amma dem tillsammans, i tandemstil? Även om du kanske vill börja amma dina bebisar en i taget tills de får kläm på att amma, när alla väl har ammat, är en uppenbar fördel med tandemvård att du inte behöver amma hela dagen och natten (första barnet A, sedan bebis B och tillbaka till bebis A och så vidare).

Några tips för att amma dina tvillingar:

• Överväg en amningskudde. En designad speciellt för tvillingar kan göra det lättare att placera dina bebisar. Eller så kan du använda två vanliga kuddar eller ihoprullade handdukar.
• Kom igång. När du först börjar, placera kudden och låt någon räcka dig varje bebis, haka på en i taget. Om du är ensam, ställ dig upp på golvet framför soffan (med massor av kuddar). Sätt bebisarna i sina hoppstolar på vardera sidan av där du ska sitta. Fäst kudden runt midjan och placera bebisarna en i taget på kudden och spärr sedan.
• Hitta rätt vårdställning. Försök att placera båda bebisarna i fotbolls- eller vaggan, och använd kudden för att stödja deras huvuden. Eller kombinera vaggan och fotbollshållaren, återigen använd kudden som stöd. Experimentera tills både du och dina bebisar är bekväma.
• Alternativa bröst. Kom ihåg att byta bröst för varje barn vid varje matning (eller åtminstone varje sida varje dag) så att båda brösten stimuleras lika mycket.
• Amningstrillingar (eller fler). Om du har tre eller fler bebisar att mata, amma två åt gången och amma sedan det tredje barnet efteråt, kom ihåg att byta vilken bebis som får sugtid ensam.
• Gör det som fungerar för dig. Oroa dig inte om tandemvård inte är rätt för dig, även med praktik. Du kan antingen ge ett barn på flaska (med pumpad mjölk eller mjölkersättning, om du kompletterar) medan du ammar det andra (och sedan stänga av det), eller amma en efter en. Det som är viktigt är att göra det som fungerar för dig och dina barn.
• Fokusera på din spärr. Att amma mer bör inte göra att dina bröstvårtor blir ömma eller spruckna; ömhet orsakas vanligtvis av en dålig spärr (eller, möjligen, trast). Så om dina bröstvårtor är extra ömma, prova en lanolinkräm för att lindra smärtan och ägna extra tid åt att arbeta på spärren med varje bebis.

Hur många kalorier förbränner ammande tvillingar?

Att amma ett barn bränner upp till ytterligare 500 kalorier per dag. Det betyder att när du ammar tvillingar, förbränner du ungefär 1 000 kalorier varje dag.

Hur många kalorier behöver du för att amma tvillingar?

Att äta så mycket och bränna så många kalorier innebär att du också måste äta mer. För att hålla bränsle när du ammar tvillingar behöver du 450 till 500 kalorier över dina behov före graviditeten för varje bebis – eller ungefär 1 000 extra dagliga kalorier totalt.

Du kan behöva öka ditt kaloriintag när dina bebisar blir större och hungrigare. Eller så kan du behöva minska antalet om du kompletterar omvårdnad med formel och/eller fasta ämnen, eller om du har stora fettreserver som du vill bränna.

För att hålla bränsle, håll dig till en förnuftig, balanserad amningsdiet och drick mycket vatten. Du vill också se till att du får i dig tillräckligt med kalcium. Alla ammande mödrar bör få i sig minst 1 000 mg per dag, men mödrar som ammar flera kan behöva till och med lite mer.

Producera tillräckligt med mjölk för tvillingar:Så ökar du tillgången

Om du ammar tvillingar håller amning ofta uppe mängden. Men om du äter efter behov och fortfarande har problem med din mjölktillförsel, kan regelbunden stimulering från en pump hjälpa. Eftersom det mesta av din mjölk kommer under de första fem minuterna, ökar flera korta pass varje dag din tillgång bättre än färre längre pass.

Sikta på ett schema på cirka fyra gånger om dagen utöver att amma dina barn. En elektrisk dubbelpump kommer att bli din nya bästa vän - speciellt eftersom den kan hjälpa dig att få dyrbara extra timmars sömn medan någon annan använder din mjölk för att mata dina barn.

Exklusivt amning kontra tillskott för tvillingar

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar exklusiv amning tills dina barn är 6 månader gamla och fortsatt amning till minst 1 års ålder. Men när du ammar tvillingar kan denna rekommendation vara svår att följa. Det är okej! Slå inte upp dig själv om du inte enbart kan amma dina tvillingar i 6 månader, eller alls.

Att komplettera med formel kan faktiskt hjälpa dig att amma längre. Men eftersom tillskott kan minska din mjölktillgång på grund av bristande efterfrågan, sträva efter att pumpa regelbundet.

Få hjälp med att amma dina tvillingar Många mammor kämpar till en början med tvillingar, så var inte rädd för att be om hjälp. Din barnläkare, en amningskonsulent och/eller en doula som har erfarenhet av multipel kan erbjuda stöd.