4 expertgodkända tips tog med oss när vi går tillbaka till skolan i år
Det här läsåret är det dags att färglägga utanför linjerna. Inte bara det senaste året innebar enorma begränsningar för barn, utan även innan dess, den ökande användningen av sociala medier, extrakurser, konkurrenskraftig skolgång och mer har inneburit att barnen har känt den ökande pressen att göra bra ifrån sig och passa in. Och vi tror att detta år , bör tillbaka till skolan handla mindre om att komma tillbaka till det normala – och mer om att omfamna glädjen att göra saker på ditt eget unika och färgstarka sätt.Efter ett år av plötsliga förändringar, utmaningar och osäkerhet är det förståeligt att vi vill att saker ska gå tillbaka till det normala. Men istället för att gå tillbaka till exakt hur saker och ting var, låt oss ta en stund och omvärdera vad som behöver förändras till det bättre. Visst, många av oss har lärt sig att vissa beteenden som vi brukade betrakta som standard inte tjänar oss längre, om de någonsin varit det.
Och detsamma gäller barn och skola. När skolstartssäsongen är över, låt oss lämna föråldrade idéer och praxis bakom oss och tillåta nya tankesätt och prioriteringar att blomma ut – inklusive dessa fyra lektioner från våra favoritexperter:
1. Lyssna på din kropp och själ.
Istället för att driva igenom läsåret – missa aldrig lektion, träning eller provförberedelser – hjälp ditt barn att komma i kontakt med sitt inre och yttre välbefinnande så att de bättre kan veta när de behöver ledigt, vare sig det är för mental eller fysiska skäl.
På senare tid har vi sett flera exempel på detta – från att Simone Biles tog ett steg tillbaka vid OS till att Naomi Osaka hoppade av Franska Öppna. Samtidigt som de möttes av en del motreaktioner, möttes de också av ett utflöde av stöd och förståelse. Det är uppenbart att deras beslut att sätta sina egna behov först, snarare än att riskera mentalt tvång eller fysisk skada, fick genklang hos människor. Och vi tycker att det är viktigt för barn att lära sig att vara medvetna om sin mentala, fysiska och känslomässiga hälsa så att de kan be om hjälp, resurser eller en paus när de behöver det.
"Risken är att dessa människor ofta blir så bra på att trycka undan sina känslor att de faktiskt glömmer att de känslorna existerar", skriver Chloe Carmichael, Ph.D., legitimerad klinisk psykolog. "Detta leder till känslor av utbrändhet och gör dem benägna att få psykiska eller fysiska skador. Nyckeln är att ta tid före och/eller efter stressiga händelser för att överväga den känslomässiga avgift de tar på dig."
Kontrollera regelbundet med dem och lyssna på vad de säger:Detta kommer att skicka en signal om att deras behov är viktiga och är giltiga. På så sätt är det mer sannolikt att de uttrycker sina bekymmer innan de blir ett problem.
2. Prioritering av fritid.
En oro som experter tar upp för oss gång på gång är att barn nuförtiden har mycket mindre ledig, ostrukturerad tid än generationer tidigare. Naturligtvis var förra året fyllt av nödvändiga restriktioner som såg till att barn och familjer hölls säkra, men vi pratar om de begränsningar som har kommit att markera modernt boende och barnuppfostran. Mellan det smygande samtalet från skärmtid och pressen att göra mer, schemalägga mer och uppnå mer – det finns en risk att förlora den välbehövliga unga friheten.
"Barn behöver naturen, de behöver ostrukturerad tid och de behöver lek. Det kan verka som att det här bara är "kul", men vi vet från forskning att det är så de växer", säger legitimerad fysiolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.
Ja, stillestånd är produktiv tid. Här är problemet:Barn lär sig detta av de vuxna de ser i sitt liv. Och du, som en medveten förälder, kanske försöker betona för dina barn att balansen mellan arbete och privatliv är viktigt för din allmänna hälsa, men om du inte visar dem tidigt hur man har regelbunden ostrukturerad tid, kanske du sänder dem blandade signaler. "Du kan berätta för dina barn allt du vill att det verkligen är viktigt att ta tid för sig själva", säger Aliza Pressman, Ph.D., medgrundare och chef för klinisk programmering för Mount Sinai Parenting Center. "Men om du inte ger dig själv och ditt barn möjligheten att vara lugna och ha ostrukturerad tid, så visar du dem bara att det faktiskt inte borde prioriteras och du borde sätta det efter allt annat."
Och som Beurkens konstaterar, ser hon detta problem bubbla upp hos barnen hon regelbundet arbetar med. "Jag har tonåringar som säger saker som" jag vill inte bli vuxen för vad jag kan säga är det bara arbete, arbete, arbete och ingen balans, " säger hon. "Vi lär dem detta genom att alltid ladda på fler aktiviteter, mer press, fler saker att göra."
3. Fira ofta.
Om det är ett tema jag hör från vänner och familj om det senaste året så är det behovet av att finna glädje i vinster, oavsett storlek. "Studier visar att, oavsett om det är stora eller små, firande är viktiga eftersom de erbjuder möjligheter att reflektera och visa tacksamhet. Att njuta av stora och små firande ger en liten ceremoni till livet", säger sociologen Janice Johnson Dias, Ph.D., anställd assistent. professor i sociologi vid John Jay College i New York City och författare till Parent Like It Matters .
Under hela läsåret, se till att du uppmuntrar barnen genom att erkänna deras goda arbete. Men ännu viktigare, be att de gör detsamma för sig själva. "Att fira och hedra sig själva kommer att sätta barnen i en idealisk position att må bra om sig själva, konceptualisera idéer och känna sig kapabla att leda initiativ", säger hon.
4. Inkorporera emotionell intelligens i våra lektionsplaner.
"Vi är naturligtvis alla oroade över våra barns känsloliv. Vi vet vad som står på spel – praktiskt taget allt. Deras fysiska och psykiska välbefinnande, deras förmåga att lära sig i skolan, deras framtida framgång på jobbet och i deras familjer. egen, allt beror på det. Det finns inget större mått på hur vi gjorde som föräldrar än våra barns framgång i detta avseende", skriver psykologen Marc Brackett, Ph.D., grundare av Yale Center for Emotional Intelligence, professor vid Child Study Center vid Yale University och författare till Permission to Feel.
Akademisk och fysisk fostran har alltid varit en del av den bredare läroplanen. Emotionell intelligens och motståndskraft? Inte så mycket. Problemet är förstås att känslomässigt uppehållstillstånd inte är något som man bäst lär sig genom en lärobok. Och – än en gång – barn lär sig detta genom ditt exempel.
"Du lär dina barn att uttrycka sina känslor genom att skickligt uttrycka dina. Omvänt, om du är ovillig att uttrycka dina känslor, eller bara gör det sparsamt, med så få ord som möjligt, då är det vad dina barn kommer att lära sig att göra när de växer upp upp." Du kan lära dig mer om att utveckla känslomässigt intelligenta band med barn här.
-
Ingen tycker om att ta emot kritik från sin partner, och det blir dubbelt när kritiken riktar sig mot deras föräldraskap. Oavsett om du tanklöst låter en salt kommentar glida för att du hade en dålig dag eller avsiktligt går tå till tå med din partne -
Vad är skärning? Emmas mamma märkte först nedskärningarna när Emma diskade en natt. Emma berättade för sin mamma att deras katt hade repat henne. Hennes mamma verkade förvånad över att katten hade varit så hård, men hon tänkte inte så mycket mer på -
Låt oss inse det:familjesemester kan ibland kännas som mer jobb än lek. Med unga i släptåg kan en betydande del av din tid borta lätt konsumeras genom att hitta sätt att underhålla barn. Ingen lat morgon som sover ut när de små går upp klockan 6 på m
