• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

De fyra orden som är ännu mer kraftfulla än jag älskar dig

Häxstunden började vid 17-tiden. varje dag. Jag hade två händer och tre bebisar:tvillingar på 18 månader och en spädbarnsdotter, som alla ständigt var i kris, fall eller oförutsägbar tarmrörelse. Min man skulle komma hem från ett nytt jobb och en tre timmar lång pendling tur och retur, och min styvdotter skulle rulla in från mellanstadiet med tonårsbehov. De gick alltid in i en krigszon.

Jag behövde inte snacka och bli tillfrågad:"Hur var din dag?" Jag behövde inte heller "Jag älskar dig" eller ens "Tack för allt du gör." Jag behövde att personen gick in genom dörren, kavlade upp ärmarna, undersökte situationen och ställde upp. Jag behövde hjälp, stat.

Så hur kunde jag snabbt få fart på mina medsoldater och hjälpa mig där krisen var som mest intensiv? Jag behövde att de var redo, och jag behövde kommunicera planen. Så jag bad min man och styvdotter att fråga mig följande så fort de gick in genom dörren:"Hur kan jag hjälpa?"

Fyra små kraftfulla ord. De flyttade oss omedelbart till samarbete, till en plats för lagarbete. Det var det snabbaste sättet att integrera dem i nuet och få den hjälp jag behövde. De var inte längre iakttagare av krisen; de var EMT:er, och vi gick vidare till nästa steg, sida vid sida.

Soldater, akutmottagningsläkare och alla andra som hanterar kris har en förkortning för "Jag är här, låt mig arbeta där du behöver mig mest." Jag hade tillbringat åratal med att arbeta på restauranger och jag visste hur det kändes att vara djupt inne i ogräset – och ännu viktigare, hur man hjälper en annan kock ur ogräset. Jag hade regelbundet dykt upp på live-TV och jag hade sett nätverksteam göra en form av detta också.

Nu när jag var i vårdläge svarade jag alltid på vad alla andra behövde – eller förutsåg behoven hos dem som inte kunde tala. Det jag behövde var någon som hjälpte mig .

Så fort min man och styvdotter började använda mantrat (och följde upp förfrågan som kom), den där högen med disk i diskhon, den där smutsiga blöjan som behövde bytas, det där hungriga barnet som ville ha ett mellanmål – plötsligt, dessa saker att göra ströks över från min lista, vilket lättade min mentala belastning. Jag hade mindre vikt att bära.

Våren 2017 skrev en serietecknare vid namn Emma en illustrerad berättelse om den "mentala belastningen", det implicita projektledningsarbetet som hamnar i knäet på (typiskt kvinnliga) primärvårdare. Detta gav genklang globalt, och snart spreds uttrycket "mental belastning" över sociala medier, överallt.

"Hur kan jag hjälpa?" löser sig inte den mentala belastningen, men den erkänner vårdgivarens roll som teamledare och de andra vuxna i hemmet som en del av teamet. Någon måste backa barns logistik. Men samma person kan inte vara quarterback och mottagaren. "Hur kan jag hjälpa?" gör det möjligt för dig att spela quarterback och skapar en inhemsk kultur av mottagare redo för passet, redo att slutföra pjäsen.

Det är aldrig för tidigt att börja delegera arbete till andra. Kelli DeFlora, ägare till Montclair B.A.B.Y., ett födelse-, advocacy-, amnings- och yogacenter i Montclair, New Jersey, rekommenderar att ha en lista på kylskåpet så snart barnet är fött. "Det finns alltid tvätt att göra, disk att diska och måltider att laga. När välmenande vänner och släktingar kommer in genom dörren kan man säga att det bästa sättet de kan hjälpa till är att ta ett föremål från listan och stryka det av. när det är klart", säger DeFlora.

"Jag ser för många föräldrar nuförtiden som försöker göra allt för sitt barn och inaktiverar dem i processen", säger Peter Della Bella, M.D., en psykiater och professor i barnpsykiatri vid New York University. Dr. Della Bella stöder "Hur kan jag hjälpa?" inställning till familjeproblemlösning. "Särskilt yngre barn sätts i den positionen att de är aktiva deltagare, måste reflektera och måste arbeta med någon för att identifiera och lösa problem. Problemlösningsförmåga är utan tvekan de bästa färdigheter föräldrar kan skapa hos ett barn."

Om du vill implementera "Hur kan jag hjälpa?" i ditt hem, prova dessa tekniker för att göra det till en del av ditt familjetyg:

1. Ta kontakt med din partner målmedvetet om roller i hemmet. Förtydliga vem som tar huvudansvaret för hemtjänst, barnomsorg, ekonomi, mat etc. Gör klart vem som är ledande på vad.
2. Dela den här artikeln med din partner. Bekräfta att ni båda är intresserade av att använda den här tekniken.
3. Låt varje projektledare identifiera problemställena (eller häxtimmar) i sin roll. När känner de att de dras in i ogräset? Finns det specifika tider på dygnet, i månaden, på året, då ansvaret börjar bli stressigt?
4. Förebild "Hur kan jag hjälpa?" Nu när du vet var din partner behöver hjälp, säg orden. Förebild detta beteende för dina barn om de är gamla nog. Hitta möjligheter att använda det dagligen:navigera utanför trafiken, spilld mjölk, dela tvätten vika, etc. "Hur kan jag hjälpa?" kan snabbt tillämpas i nästan alla spända scenarier eller ögonblick av konflikt.
5. Om hjälp inte kommer, be om den direkt. Säg, "Jag behöver din hjälp." Pausa för positiv respons, anslut en sekund och delegera sedan. Gör en uppföljning och ge positiv feedback om det fungerade.

Kan du föreställa dig att din partner, familj och vänner går genom dörren under häxstunden, frågar vad som behöver göras och sedan gör det? Vanligt?

Det är den största frasen sedan "jag älskar dig", och jag säger större eftersom "jag älskar dig" antyds. Och till det är ett tillagt "Jag fick din rygg", "Vi är i det här tillsammans" och naturligtvis "Det här är vår familj."