Jag har hört att amning främjar viktminskning. Är det sant?
Utöver att ge näring och hjälpa till att skydda ditt barn från att bli sjuk, amning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt under graviditeten.
När du ammar, du använder fettceller som lagras i din kropp under graviditeten - tillsammans med kalorier från din kost - för att driva din mjölkproduktion och mata din baby. Viktminskning under amning kan inträffa även när du följer rekommendationerna att äta ytterligare 300 till 500 kalorier om dagen för att hålla igång din energi och mjölkproduktion.
Dock, efter en omedelbar viktminskning efter förlossningen på cirka 15 pund (6,8 kilo), viktminskning tenderar att ske gradvis - cirka 1 till 2 pund (0,45 till 0,9 kilo) i månaden under de första sex månaderna efter förlossningen och långsammare efter den punkten. Det tar ofta sex till nio månader att gå ner i vikt under graviditeten.
Under amning, fokusera på att göra hälsosamma val. Välj en mängd fullkornsprodukter samt frukt och grönsaker och håll dig hydratiserad. Om du försöker gå ner i vikt, begränsa kalorier från tillsatt socker och mättat fett som läsk, desserter, friterad mat, ost, helmjölk och fet kött. Måttlig fysisk aktivitet kan hjälpa, för. Om, efter sex månaders amning, du vill gå ner i vikt, Du kan mer noggrant begränsa dina kalorier när ditt barn börjar äta mer fast mat medan du fortsätter att amma.
-
Skolstartssäsongen är precis runt hörnet och scheman är på väg att bli kaotiska. Familjer vill anställa barnskötare efter skolan och barnskötare på heltid, såväl som handledare, hundpromenader, husstädare och mer, vilket är fantastiska nyheter om du -
Barnomsorg är nödvändig för varje familj. Alla föräldrar måste hitta en lösning som passar deras unika situation, och kostnaden är ofta den största faktorn för beslutsfattande. Faktum är att mer än 40 % av familjerna spenderar över 15 % av hushållsin -
Mellan 18 och 24 månader, ditt barn tar stora steg (bokstavligt och bildligt!), och blir väldigt självständig. Här är vad du kan förvänta dig under denna sexmånadersperiod. Fysiska milstolpar Mellan 18-24 månader, ditt barn kommer sannolikt att:
