Jag har hört att amning främjar viktminskning. Är det sant?
Utöver att ge näring och hjälpa till att skydda ditt barn från att bli sjuk, amning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt under graviditeten.
När du ammar, du använder fettceller som lagras i din kropp under graviditeten - tillsammans med kalorier från din kost - för att driva din mjölkproduktion och mata din baby. Viktminskning under amning kan inträffa även när du följer rekommendationerna att äta ytterligare 300 till 500 kalorier om dagen för att hålla igång din energi och mjölkproduktion.
Dock, efter en omedelbar viktminskning efter förlossningen på cirka 15 pund (6,8 kilo), viktminskning tenderar att ske gradvis - cirka 1 till 2 pund (0,45 till 0,9 kilo) i månaden under de första sex månaderna efter förlossningen och långsammare efter den punkten. Det tar ofta sex till nio månader att gå ner i vikt under graviditeten.
Under amning, fokusera på att göra hälsosamma val. Välj en mängd fullkornsprodukter samt frukt och grönsaker och håll dig hydratiserad. Om du försöker gå ner i vikt, begränsa kalorier från tillsatt socker och mättat fett som läsk, desserter, friterad mat, ost, helmjölk och fet kött. Måttlig fysisk aktivitet kan hjälpa, för. Om, efter sex månaders amning, du vill gå ner i vikt, Du kan mer noggrant begränsa dina kalorier när ditt barn börjar äta mer fast mat medan du fortsätter att amma.
-
Det är viktigt för barn att komma ut och leka. Först och främst är det roligt. Men det är också bra för dem. Len Saunders, en specialist inom hälsa, fitness och välmående för barn och författare till Keeping Kids Fit, förklarar att barn har blivit st -
Du har bestämt att ditt barn kommer att behöva kompletterande handledning för att hjälpa dem att inse sin fulla potential i skolan. Nu måste du ta reda på om du är bättre av att anlita en handledare eller gå med i ett handledningscenter. En privat ha -
Oavsett om du är förälder till en tonåring med sin egen smartphone eller har en nyfiken förskolebarn under ditt tak, det finns en god chans att YouTube spelar en roll för din familjs skärmtid. Enligt en studie från Pew Research Center från 2018 säger
