Uthållighets Övningar för barn
En artikel granskas av Mary L. Gavin MD konstaterar att barn över 2 års ålder bör få i genomsnitt en timmes daglig motion för god hälsa . Barn spenderar mer tid framför tv och datorn än tidigare , vilket resulterar i högre instanser av barnfetma . Hjälpa barn att hitta roliga sätt att få aktiv kan vara till nytta för en mängd orsaker, inklusive bättre sömn , starkare muskler och ben och bättre emotionella hälsa .
Styrka
De flesta föräldrar tycker om styrketräning eftersom användningen av tung utrustning såsom vikter , men styrketräning kan göras utan några föremål och kan vara användbara för att bygga muskler samt öka uthålligheten . Sporter som brottning och gymnastik kan hjälpa barnen att utveckla överkroppen styrka samtidigt utmanar sin smidighet och insatser . Dessutom pull -ups , mage crunches och andra övningar kan vara till hjälp . Öva en rutin kan vara ett roligt sätt för hela familjen att komma i form . Något öka antalet övningar med varje rutin kan bygga uthållighet .
Aerobic aktivitet
Endurance utvecklas när barnen delta kontinuerligt i aeroba aktiviteter . Aerob träning tvingar hjärtat att slå snabbare och ökar andning . Som aktiviteter återupptas , är resultatet en starkare hjärta , som betyder mer uthållighet . Aeroba aktiviteter kan göras utomhus eller inne . Ridning en cykel - särskilt uppför. rask promenad , löpning eller jogging är alla utomhus aeroba aktiviteter . Inomhusaktiviteter inkluderar yoga , inomhus rullskridskor , skridskoåkning och simning . Många av dessa saker kan göras utomhus också, men extrema väderförhållanden , såsom värme eller kyla kan begränsa säkerheten för sådana aktiviteter .
Dancing
Dansa kan vara en bra sätt för barn att uttrycka sig , ha en bra tid och bygga styrka och uthållighet på en gång . Dans kan göras med en grupp eller klass på ett gym eller som en del av ett rekreationsprogram. YMCA kan också vara en lämplig plats för att lära sig . När dansen sker i en social miljö , kan barnen få vänner och öva sociala färdigheter . Det finns många fördelar med att dansa , men för uthållighet , vara aktiv i 30 minuter åt gången bör vara målet och kommer att öka kondition . Köpa en dans CD eller DVD är ett enkelt sätt att börja .
-
Om ditt barn är blygt eller introvert vet du att det är att hitta en lämplig extrakurs aktivitet kan vara en utmaning. Populära lagsporter kan få dem att springa mot kullarna, och efterskolans program kan orsaka mer oro än något annat. Vår kultur är -
Ingen tycker om att ta emot kritik från sin partner, och det blir dubbelt när kritiken riktar sig mot deras föräldraskap. Oavsett om du tanklöst låter en salt kommentar glida för att du hade en dålig dag eller avsiktligt går tå till tå med din partne -
Fläckar och blödningar, magkramper och plötslig svaghet - dessa är alla tecken på att det kan finnas komplikationer med din graviditet. Lär dig om dessa farliga graviditetssymptom och vad du ska göra om du eller din partner upplever dem. Även om
