Uthållighets Övningar för barn
En artikel granskas av Mary L. Gavin MD konstaterar att barn över 2 års ålder bör få i genomsnitt en timmes daglig motion för god hälsa . Barn spenderar mer tid framför tv och datorn än tidigare , vilket resulterar i högre instanser av barnfetma . Hjälpa barn att hitta roliga sätt att få aktiv kan vara till nytta för en mängd orsaker, inklusive bättre sömn , starkare muskler och ben och bättre emotionella hälsa .
Styrka
De flesta föräldrar tycker om styrketräning eftersom användningen av tung utrustning såsom vikter , men styrketräning kan göras utan några föremål och kan vara användbara för att bygga muskler samt öka uthålligheten . Sporter som brottning och gymnastik kan hjälpa barnen att utveckla överkroppen styrka samtidigt utmanar sin smidighet och insatser . Dessutom pull -ups , mage crunches och andra övningar kan vara till hjälp . Öva en rutin kan vara ett roligt sätt för hela familjen att komma i form . Något öka antalet övningar med varje rutin kan bygga uthållighet .
Aerobic aktivitet
Endurance utvecklas när barnen delta kontinuerligt i aeroba aktiviteter . Aerob träning tvingar hjärtat att slå snabbare och ökar andning . Som aktiviteter återupptas , är resultatet en starkare hjärta , som betyder mer uthållighet . Aeroba aktiviteter kan göras utomhus eller inne . Ridning en cykel - särskilt uppför. rask promenad , löpning eller jogging är alla utomhus aeroba aktiviteter . Inomhusaktiviteter inkluderar yoga , inomhus rullskridskor , skridskoåkning och simning . Många av dessa saker kan göras utomhus också, men extrema väderförhållanden , såsom värme eller kyla kan begränsa säkerheten för sådana aktiviteter .
Dancing
Dansa kan vara en bra sätt för barn att uttrycka sig , ha en bra tid och bygga styrka och uthållighet på en gång . Dans kan göras med en grupp eller klass på ett gym eller som en del av ett rekreationsprogram. YMCA kan också vara en lämplig plats för att lära sig . När dansen sker i en social miljö , kan barnen få vänner och öva sociala färdigheter . Det finns många fördelar med att dansa , men för uthållighet , vara aktiv i 30 minuter åt gången bör vara målet och kommer att öka kondition . Köpa en dans CD eller DVD är ett enkelt sätt att börja .
-
Har du någonsin undrat varför ditt barn inte kommer ihåg att ta sina första steg eller fira sin andra födelsedag? Om du försöker återkalla dina egna upplevelser av att vara förskolebarn kan du förmodligen bara trolla fram disiga bilder. Anledningen t -
Kreativitet är en sorts vuxen version av lek, så det kanske inte är konstigt att barndomens lek och vuxens kreativitet är intimt kopplade. Även för ingenjörer, arkitekter och vetenskapsmän är tidiga erfarenheter av ostrukturerad fri lek – särskilt lå -
De första månaderna av en nyfödds liv kan få föräldrar att känna att de har fastnat på ett hamsterhjul. Utfodra. Byta blöja. Sömn (för den nyfödda). Tvätta, skölj. Upprepa. Det kommer definitivt att låta dig söka på webben och babyböcker efter nyfödd
