Är melatonin säkert när du ammar?

Föräldrar är inte främlingar för sömnlöshet. Vi kanske är helt utmattade, men när våra huvuden äntligen slår mot kudden, tenderar våra sinnen att fyllas med tankar och bekymmer, vilket gör det omöjligt att glida iväg. I sådana här situationer kan du ha övervägt att ta ett tillskott som melatonin, ett receptfritt sömnhjälpmedel som är känt för att hjälpa mot sömnlöshet.

Om du ammar en liten kan du dock vara osäker på om det är säkert för dig och ditt barn om du tar melatonin för att hjälpa till med sömnen. Tyvärr, medan viss melatoninanvändning kan anses vara säker när du ammar, det är inte ett alternativ som läkare säger att de brukar rekommendera eftersom det fortfarande finns så många okända saker.

Här är vad experter säger att ammande föräldrar bör veta och förstå om melatoninanvändning och dess säkerhet när du ammar, så att du kan fatta rätt beslut för dig och ditt barn.

Bör ammande föräldrar ta melatonin för sömnen?

För närvarande finns det inte mycket forskning eller data om melatoninanvändning under amning, förklarar Dr Mitchell S. Kramer, ordförande för avdelningen för obstetrik och gynekologi vid Huntington Hospital. "Även om tillfällig användning kan anses vara säker, rekommenderas det inte att ammande kvinnor tar melatonin regelbundet", säger Kramer.

Emily Silver, certifierad familjesköterska (NP-C), amningskonsult (IBCLC) och medgrundare av Nurture by NAPS, håller med om att uppgifterna är begränsade när det gäller frågan om melatonin är säkert under amning. Ändå är hennes antagande att det sannolikt är kompatibelt med amning, med tanke på att melatonin naturligt cirkulerar i bröstmjölken. Med tanke på det okända, men Silver tror att beslutet att ta melatonin medan du ammar är något som måste diskuteras med din läkare.

"Mitt bästa råd är att först pröva icke-medicinska insatser och sedan prata med din läkare och/eller amningskonsult," råder hon.

Får bebisar melatonin från bröstmjölk?

Intressant nog, ja. Ammade barn får melatonin naturligt från bröstmjölk, enligt Lactmed, en databas som drivs av National Center for Biotechnology Information (NCBI). Det beror på att melatonin är ett hormon som våra kroppar producerar för att reglera sömncykler och dygnsrytm. Vi producerar mer av det på natten, så att vi är bra och redo för sömn. Av denna anledning är nattetid också när melatoninet tenderar att nå en topp i bröstmjölken.

Kan det skada mitt barn att ta melatonin?

Men vad händer när en ammande förälder kompletterar med receptfritt melatonin? Kan det där extra melatoninet passera till barnet? Kramer bekräftar att melatonintillskott kan passera över i bröstmjölken och påverka spädbarn. Men vi saknar fortfarande data för att veta om, och i vilken dos, extra melatonin kan vara för mycket för spädbarn att hantera eller kan skada dem på något sätt.

Enligt Lactmed fann begränsade studier inga säkerhetsproblem hos spädbarn när ammande mammor tog melatonintillskott. Ändå drar Lactmed slutsatsen att även om kortvarig användning av melatonin under amning sannolikt inte kommer att vara skadlig för spädbarn, finns det inte tillräckligt med data för att definitivt bevisa detta.

Och det är inte bara den kortsiktiga användningen av melatonin som oroar läkare. "Jag är inte medveten om någon forskning som utvärderar långvarig användning av melatonin under amning", säger Dr Kecia Gaither, dubbelstyrelsecertifierad i ob-/gynisk medicin och fostermedicin. Som sådan känner hon sig inte bekväm med att rekommendera användningen under amning.

Kramer säger att att ta melatonintillskott helt enkelt kan göra ditt barn mer sömnigt på kort sikt. Men precis som Gaither är han mer oroad över de långsiktiga effekterna som att ta det kan ha på spädbarn. "Långtidseffekter på barnet med avseende på utveckling är inte kända", säger Kramer.

Tack och lov görs det studier just nu för att komma åt den här typen av frågor, säger han. Problemet är att dessa studier är i mycket tidiga skeden och det finns inga uppgifter om dessa frågor ännu.

Vilket sömnmedel är säkert när man ammar?

Eftersom läkare säger att de vanligtvis inte rekommenderar användning av melatonin när du ammar, kanske du undrar om det finns andra sömnhjälpmedel som är mer väl studerade och anses säkra för ammande föräldrar som har sömnbrist.

"Säker sömnhjälpmedel som vi vet mer om deras säkerhetsprofil är doxylamin (Unisom) och difenhydramin (Benadryl)," säger Kramer. Båda dessa är antihistaminer som ofta används för att inducera sömn och anses säkra för amning i små doser, enligt Lactmed.

Om du överväger att använda någon av dessa mediciner som sömnhjälp när du ammar, bör du först rådfråga din läkare.

Kan jag ta sömntabletter när jag ammar?

Kramer säger att sömntabletter som Ambien (zolpidem) anses vara säkra under amning men bör endast användas ibland och sparsamt. Detsamma gäller bensodiazepiner (ångestmediciner som ibland används för att somna), säger han.

"Det är alltid bäst att diskutera med sin läkare angående deras användning," råder Kramer.

Vilka är några alternativ för att hantera sömnlöshet?

Ett problem med att ta ett sömnhjälpmedel är effekten som det kan ha på föräldern som ansvarar för att ta hand om sin baby, säger Silver. "Jag skulle inte vilja att en ammande mamma skulle bli för sömnig för att säkert ta hand om sin bebis över natten", säger hon.

Som sagt, både Silver och Gaither rekommenderar att du provar andra metoder innan du vänder dig till sömnstödsmediciner och kosttillskott. Dessa kan inkludera:

  • Andningsövningar.
  • Meditation före sänggåendet.
  • Läser en bok för att varva ner istället för att bläddra igenom telefonen.
  • Se till att träna varje dag.
  • Avsluta dagen med ett varmt bad eller en varm kopp mjölk.

Det är avgörande för varje förälder att få tillräckligt med sömn, så om dessa knep inte fungerar, prata med din läkare. "Momsomnia" är en riktig sak, säger Silver, och vi måste alla hitta en lösning på det som fungerar för oss och våra barn.

Ja, att vara trött är en del av att vara förälder, men vi borde åtminstone kunna vila lite under dessa dyrbara natttimmar.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv