• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

5 knep för att behålla motivationen i ditt vårdjobb

Vårdgivare är en speciell grupp individer som ofta väljer denna karriär för att de är dedikerade till att hjälpa människor. Trots de långa timmarna, låga lönerna och svåra balansen mellan arbete och privatliv, tenderar de att hålla sig till familjer eller jobb som de gillar och där de behandlas väl.

Som sagt, att vara barnskötare, barnvakt, äldreomsorg, djurvakt, etc. är fortfarande ett jobb. Och hur mycket du än tycker om det, är det en karriär som kan vara särskilt ansträngande, fysiskt utmattande och känslomässigt stressande.

Omsorg är hårt arbete, som kräver konstant uppmärksamhet på andras behov, säger karriär- och livsledningskonsult Ruth Schimel, PhD. Men om du inte bryr dig om dina egna behov också, kan du förlora energin och engagemanget som ger tillfredsställelse.

Så hur kan du hålla humöret uppe så att du håller dig fräsch? Här är fem förslag:

1. Kontrollera med dig själv
   Professionell coach Jaime Pfeffer rekommenderar att vårdgivare börjar med att skapa en lista över de främsta anledningarna till att de valde att arbeta i branschen. Till exempel kan du ha börjat barnskötare för att du älskar att arbeta med barn. Eller så kanske du hjälper äldre på grund av hur en vårdgivare hjälpte din egen förälder.

   Ta nu en bild av din lista och titta på den när du känner dig frustrerad eller frånkopplad med jobbet, säger Pfeffer. Detta får dig att återknyta kontakten med dina motivationer och är avgörande för att nå dina mål.
   

2. Håll kontakt med vänner och familj
   Ibland kan en välbekant röst eller ett delat skratt med en familjemedlem eller vän vara ett lyft för din vardag. Ett kort telefonsamtal under en lunchrast, en snabb chatt online eller en rolig YouTube-video kan göra din dag lättare. Den enkla handlingen att le frigör naturligt positiv energi och kan hjälpa dig att muntra upp dig.
   
3. Nå ut till andra
   Schimel föreslår också att du kontaktar andra vårdgivare som delar liknande erfarenheter och kan relatera till din rutin. Alla behöver människor som förstår hur deras vardag ser ut. Att nå ut till lokala eller onlinegrupper av vårdgivare kan hjälpa dig att bygga ett stödnätverk för när du är frustrerad, har frågor eller behöver lite inspiration. Detta hjälper till att stärka och njuta av relationer, säger Schimel, och att ta sig igenom dagliga rutiner.

   Om du behöver utöka din krets, här är 7 sätt att träffa andra vårdgivare.
   

4. Fit in Exercise
   När du börjar bli frustrerad och behöver blåsa av lite kan det rensa huvudet om du går ut på en joggingtur. Om du behöver en mjukare nedkylning, prova några mjuka stretchningar eller yoga. Eller om du bara har några minuter på dig medan bebisen sover och behöver undvika en härdsmälta, ta en snabb paus och sätt på lite musik för att bara dansa ut det.

   Och prova dessa 7 tips för att hålla dig lugn.
   

5. Få lite vila
   Alla vet att sömn är viktigt, och du vill försöka hålla ett konsekvent nattschema. Men om du har ont om energi, glöm inte powernappen. Tjugo minuters vila kan göra en värld av skillnad, både för dig och ditt jobb.

   Att jobba 40-50 timmar i veckor är påfrestande, säger karriärcoachen och friskvårdsrådgivaren Karen Elizaga, och eftersom ditt jobb kräver tålamod och uppmärksamhet vill du alltid vara bäst. Du kan inte göra det om du inte är utvilad.
   

När du börjar känna att du har fastnat i ett hjulspår, stanna upp och andas för att reflektera över ditt arbete och fräscha upp din energi. Glöm inte att hoppa över din personliga tid. Vi behöver alla en riktig ledig dag. Och nå ut till vänner, familj och andra vårdgivare. Även bara en snabb anslutning kan ge lite ljus till din dag.

Tiffany Smith är chef för innehåll och publicitet vid William Woods University. Hon har skrivit för All You, Time for Kids och Boston Globe. Och som före detta barnvakt vet hon mycket om roliga spel att spela med barn. Att få dem att äta sina grönsaker – det är en annan historia! Följ henne på Twitter på @tiffanyiswrite.