Tillbaka-till-skolan-tips

​​​Följande hälso- och säkerhetstips kommer från American Academy of Pediatrics (AAP).

Gör den första dagen enklare

  • Föräldrar bör komma ihåg att de inte behöver vänta till första lektionsdagen för att be om hjälp. Skolor är öppna för att ta itu med alla problem som en förälder eller barn kan ha, inklusive ett barns specifika behov, under sommaren. Den bästa tiden att få hjälp kan vara en till två veckor innan skolan öppnar.

  • Många barn blir nervösa inför nya situationer, inklusive att byta till en ny skola, klassrum eller lärare. Detta kan inträffa i alla åldrar. Om ditt barn verkar nervöst kan det vara bra att repetera inträde i den nya situationen. Ta med dem att besöka den nya skolan eller klassrummet innan den första dagen i skolan. Påminn dem om att det förmodligen är många elever som är oroliga inför första skoldagen. Lärare vet att eleverna är nervösa och kommer att anstränga sig extra för att alla ska trivas så bra som möjligt. Om ditt barn verkar nervöst, fråga dem vad de är oroliga för och hjälp dem att problemlösa sätt att bemästra den nya situationen.

  • Påpeka de positiva aspekterna av att börja skolan för att skapa positiv förväntan inför första lektionsdagen. De kommer att träffa gamla vänner och träffa nya. Prata med dem om positiva upplevelser de kan ha haft tidigare i skolan eller med andra grupper av barn.

  • Hitta ett annat barn i grannskapet som ditt barn kan gå till skolan med eller åka buss med.

  • Om det är en ny skola för ditt barn, gå på alla tillgängliga orienteringar och passa på att besöka skolan innan den första dagen. Ta med barnet till skolan några dagar före lektionen för att leka på lekplatsen och bli bekväm i den nya miljön.

  • Om du känner att det behövs, kör ditt barn (eller gå med henne) till skolan och hämta henne den första dagen, och kom dit tidigt den första dagen för att minska onödig stress.

  • Se till att ta kontakt med ditt barns nya lärare i början eller slutet av dagen så att läraren vet hur mycket du vill stödja ditt barns skolupplevelse.

  • Överväg att börja ditt barn med skolans sömn-/vakningsschema någon vecka i förväg så att tidsförändringar inte är en faktor de första dagarna i skolan.

Säkerhet för ryggsäck

  • Välj en ryggsäck med breda, vadderade axelband och vadderad rygg.

  • Packa lätt. Organisera ryggsäcken för att använda alla dess fack. Packa tyngre föremål närmast mitten av ryggen. Ryggsäcken får aldrig väga mer än 10 % till 20 % av ditt barns kroppsvikt. Gå igenom förpackningen med ditt barn varje vecka och ta bort onödiga föremål för att hålla det lätt.

  • Påminn ditt barn om att alltid använda båda axelremmarna. Att slänga en ryggsäck över ena axeln kan anstränga musklerna.

  • Justera förpackningen så att botten sitter vid ditt barns midja.

  • Om din skola tillåter, överväg en rullande ryggsäck. Denna typ av ryggsäck kan vara ett bra val för studenter som måste bära en tung last. Kom ihåg att rullande ryggsäckar fortfarande måste bäras uppför trappor, de kan vara svåra att rulla i snö och de kanske inte får plats i vissa skåp. Och se över ryggsäckssäkerheten med ditt barn.

Resa till och från skolan

Gå igenom de grundläggande reglerna med din elev och öva på alla nya rutter eller transportsätt:

Skolbuss

  • Barn ska alltid gå ombord och gå ut från bussen på platser som ger säker åtkomst till bussen eller till skolbyggnaden.

  • Påminn ditt barn om att vänta på att bussen ska stanna innan du närmar dig den från trottoarkanten.

  • Se till att ditt barn går där hon kan se busschauffören (vilket innebär att föraren också kommer att kunna se henne).

  • Påminn din elev att titta åt båda hållen för att se att ingen annan trafik kommer innan han korsar gatan, ifall trafiken inte stannar som krävs. Uppmuntra ditt barn att faktiskt öva på hur man korsar gatan flera gånger innan den första dagen i skolan.

  • Ditt barn ska inte röra sig på bussen.

  • Om ditt barns skolbuss har höft-/axelbälte, se till att ditt barn alltid använder ett när det är i bussen. (Om ditt barns skolbuss inte har höft-/axelbälte, uppmuntra skolsystemet att köpa eller leasa bussar med höft-/axelbälte). Se  Var vi står:Säkerhetsbegränsningar på skolbussen  för mer information.

  • Kolla skolans policy angående mat på bussen. Att äta på bussen kan utgöra ett problem för elever med allergi och även leda till angrepp av insekter och ohyra på fordonen.

  • Om ditt barn har ett kroniskt tillstånd som kan resultera i en nödsituation på bussen, se till att du samarbetar med skolsköterskan eller annan skolhälsopersonal för att ha en bussnödplan, om möjligt, före den första lektionsdagen

Bil

  • Alla passagerare bör bära säkerhetsbälte eller använda en bilbarnstol eller bältesstol som passar för ålder och storlek.

  • Ditt barn ska åka i en bilbarnstol med sele så länge som möjligt och sedan åka i en bältesbältesstol. Ditt barn är redo för en bältesstol när hon har nått den högsta vikten eller höjden som tillåts för sitt säte, hennes axlar är ovanför de övre selehålen eller hennes öron har nått toppen av sätet.

  • Ditt barn ska sitta i en bältesbältesstol tills fordonets säkerhetsbälte sitter ordentligt (vanligtvis när barnet når cirka 4'9" i höjd och är mellan 8 och 12 år). Detta betyder att barnet är tillräckligt högt. att sitta mot fordonets ryggstöd med benen böjda i knäna och fötterna hängande nedåt och axelbältet ligger tvärs över mitten av bröstet och axeln, inte nacken eller halsen; höftbältet är lågt och tätt över låren, inte magen.

  • Alla barn som är yngre än 13 år bör åka i baksätet på fordon. Om du måste köra fler barn än vad som får plats i baksätet (till exempel vid samåkning), flytta framsätets passagerarsäte så långt bak som möjligt och låt barnet åka i bältesstol om säkerhetsbältena inte sitter ordentligt utan det.

  • Kom ihåg att många olyckor inträffar när nybörjare som tonårsförare åker till och från skolan. Du bör kräva att du använder säkerhetsbälte, begränsa antalet tonåringspassagerare och inte tillåta att äta, dricka, samtala med mobiltelefoner även när du använder handsfree-enheter eller högtalartelefon, sms eller annan användning av mobila enheter för att förhindra förarens distraktion.. Bekanta dig med din delstats utexaminerade körkortslag och överväga användningen av ett föraravtal för föräldrar och tonåringar för att underlätta den tidiga inlärningsprocessen för körning. Klicka här för ett exempel på föraravtal för föräldrar och tonåringar.

Cykel

  • Öva cykelvägen till skolan innan första skoldagen för att se till att ditt barn klarar det.

  • Bär alltid cykelhjälm, oavsett hur kort eller lång resan är.

  • Åk till höger, i samma riktning som biltrafik och åk på cykelbanor om de finns.

  • Använd lämpliga handsignaler.

  • Respektera trafikljus och stoppskyltar.

  • Bär kläder i ljusa färger för att öka synligheten. Vita eller ljusa kläder och reflexer är särskilt viktiga efter mörkrets inbrott.

  • Känna till "färdreglerna."

Gå till skolan

  • Barn är i allmänhet redo att börja gå till skolan vid 9 till 11 års ålder.

  • Se till att ditt barns promenad till skolan är en säker väg med välutbildade vuxna som korsar vakter vid varje korsning.

  • Identifiera andra barn i grannskapet som ditt barn kan gå till skolan med. I stadsdelar med högre trafik kan du överväga att organisera en "gående skolbuss", där en vuxen följer med en grupp barn i grannskapet som går till skolan.

  • Var realistisk om ditt barns fotgängarfärdigheter. Eftersom små barn är impulsiva och mindre försiktiga i trafiken bör du noga överväga om ditt barn är redo att gå till skolan utan uppsikt av vuxen. Om vägen hem kräver att du korsar mer trafikerade gator än vad ditt barn rimligen kan göra säkert, låt en vuxen, äldre vän eller syskon eskortera dem hem.

  • Om dina barn är små eller går till en ny skola, gå med dem eller låt en annan vuxen gå med dem den första veckan eller tills du är säker på att de känner till rutten och kan göra det säkert. Om ditt barn kommer att behöva korsa en gata på väg till skolan, träna säker gatukorsning med dem innan skolan börjar.

  • Kläder i ljusa färger eller en synlighetsanordning, som en väst eller armband med reflexer, gör ditt barn mer synligt för förare.

Äta under skoldagen

  • Studier visar att barn som äter en näringsrik frukost fungerar bättre. De klarar sig bättre i skolan och har bättre koncentration och mer energi. Vissa skolor tillhandahåller frukost för barn; om din inte gör det, se till att de äter en frukost som innehåller lite protein

  • De flesta skolor skickar regelbundet hem scheman för kafeteriamenyer och/eller lägger upp dem på skolans hemsida. Med denna förhandsinformation kan du planera att packa lunch de dagar då huvudrätten är en som ditt barn föredrar att inte äta.

  • Många barn är kvalificerade för gratis eller reducerat pris på mat i skolan, inklusive frukost. Blanketterna för dessa tjänster kan fyllas i på skolans kansli. Hunger kommer att påverka ett barns prestationer i klassen.

  • Många skoldistrikt har planer som låter dig betala för måltider via ett onlinekonto. Ditt barn får ett kort att "swipa" i registret. Detta är ett bekvämt sätt att hantera skolmåltidskonton.

  • Titta på vad som erbjuds i och utanför cafeterian, inklusive varuautomater, a la carte, skolbutiker, snacksvagnar och insamlingar som hålls under skoldagen. All mat som säljs under skoldagen måste uppfylla näringsstandarder som fastställts av US Department of Agriculture (USDA). De bör ha hälsosamma alternativ som färsk frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt, vatten och 100 % fruktjuice. Lär dig mer om ditt barns skolhälsopolicy och engagera dig i skolgrupper för att genomföra den. Tänk också på näring om ditt barn kommer att ta med mat att äta under skolan.

  • Varje 12-ounce läsk innehåller cirka 10 teskedar socker och 150 kalorier. Att bara dricka en burk läsk om dagen ökar ett barns risk för fetma med 60 %. Välj hälsosammare alternativ (som vatten och lämplig storlek juice och mejeriprodukter med låg fetthalt) för att skicka in ditt barns lunch.

Mobbning

Mobbning eller nätmobbning är när ett barn plågar ett annat barn upprepade gånger. Mobbning kan vara fysisk, verbal eller social. Det kan hända i skolan, på lekplatsen, på skolbussen, i grannskapet, över internet eller via mobila enheter som mobiltelefoner.

När ditt barn blir mobbad

  • Varna skoltjänstemännen om problemen och arbeta med dem om lösningar.

  • Lär ditt barn att vara bekväm med när och hur man kan be en vuxen man litar på om hjälp. Be dem identifiera vem de kan be om hjälp.

  • Inse den allvarliga karaktären av mobbning och erkänn ditt barns känslor om att bli mobbad.

  • Hjälp ditt barn att lära sig hur det ska svara genom att lära ditt barn hur man:
    1. Se mobbaren i ögonen.
    2. Stå högt och håll dig lugn i en svår situation.
    3. Gå iväg.

  • Lär ditt barn hur man säger med en bestämd röst.
    1. "Jag gillar inte det du gör."
    2. "Snälla prata INTE så till mig."

  • Uppmuntra ditt barn att bli vän med andra barn.

  • Stöd utanför aktiviteter som intresserar ditt barn.

  • Se till att en vuxen som känner till mobbningen kan se upp för ditt barns säkerhet och välbefinnande när du inte kan vara där.

  • Övervaka ditt barns sociala medier eller sms-interaktioner så att du kan identifiera problem innan de går ur hand.

När ditt barn är översittaren

  • Se till att ditt barn vet att mobbning aldrig är okej.

  • Sätt fasta och konsekventa gränser för ditt barns aggressiva beteende.

  • Hjälp ditt barn att lära sig empati för andra barn genom att be dem överväga hur det andra barnet tycker om hur ditt barn behandlade dem. Fråga ditt barn hur de skulle känna om någon mobbad dem.

  • Var ett positivt rollläge. Visa barn att de kan få vad de vill utan att reta, hota eller såra någon.

  • Använd effektiv, icke-fysisk disciplin, såsom förlust av privilegier.

  • Fokusera på att berömma ditt barn när de beter sig på ett positivt sätt som att hjälpa eller vara snäll mot andra barn i stället för att mobba dem.

  • Utveckla praktiska lösningar med rektor, lärare, skolsocialer eller psykologer och föräldrar till de barn som ditt barn har mobbat.

När ditt barn är en åskådare

  • Uppmuntra ditt barn att berätta för en vuxen man litar på om mobbningen. Uppmuntra ditt barn att tillsammans med andra säga åt mobbare att sluta.

  • Hjälp ditt barn att försörja andra barn som kan bli mobbade. Uppmuntra ditt barn att inkludera dessa barn i aktiviteter.

Barnomsorg före och efter skolan

  • Under tidig och mellanbarndom behöver barn tillsyn. En ansvarig vuxen bör vara tillgänglig för att göra dem redo och gå till skolan på morgonen och övervaka dem efter skolan tills du kommer hem från jobbet.

  • Om en familjemedlem tar hand om ditt barn, kommunicera behovet av att följa konsekventa regler som fastställts av föräldern angående scheman, disciplin och läxor.

  • Barn som närmar sig tonåren (11- och 12-åringar) bör inte komma hem till ett tomt hus på eftermiddagen om de inte visar ovanlig mognad för sin ålder.

  • Om alternativ vuxenövervakning inte finns tillgänglig bör föräldrar göra särskilda ansträngningar för att övervaka sina barn på avstånd. Barn bör ha en bestämd tid när de förväntas komma hem och bör checka in med en granne eller med en förälder via telefon.

  • Om du väljer ett fritidsprogram för ditt barn, fråga om personalens utbildning. Det bör finnas ett högt förhållande mellan personal och barn, utbildade personer för att hantera hälsoproblem och nödsituationer, och rummen och lekplatsen ska vara säkra.

Utveckla en sömnrutin

  • Att få tillräckligt med sömn är avgörande för att ett barn ska lyckas i skolan. Barn som inte får tillräckligt med sömn har svårt att koncentrera sig och lära sig så bra de kan.

  • Ställ in en konsekvent läggtid för ditt barn och håll dig till det varje kväll. Att ha en läggdagsrutin som är konsekvent hjälper ditt barn att komma till ro och somna. Komponenter i en lugnande rutin före läggdags kan innefatta ett bad/dusch, läsning med dem och att stoppa in dem och säga godnatt till dem.

  • Låt ditt barn stänga av elektroniska enheter i god tid före sänggåendet.

  • Försök att ha hemmet så tyst och lugnt som möjligt när yngre barn försöker somna.

  • Otillräcklig sömn är förknippad med lägre akademisk prestation i mellanstadiet, gymnasiet och högskolan, såväl som högre frånvarofrekvens och försening. Den optimala mängden sömn för de flesta yngre barn är 10-12 timmar per natt och för ungdomar (13-18 år) ligger i intervallet 8-10 timmar per natt. Se  Hälsosamma sömnvanor:Hur många timmar behöver ditt barn?  för mer information.

Utveckla bra läxor och studievanor

  • Skapa en miljö som bidrar till att göra läxor med början i ung ålder. Barn behöver en konsekvent arbetsplats i sitt sovrum eller en annan del av hemmet som är tyst, utan distraktioner och främjar studier.

  • Schemalägg gott om tid för läxor; bygga in denna tid i val om deltagande i fritidshem.

  • Upprätta en hushållsregel att TV:n och andra elektroniska distraktioner hålls avstängda under läxtid.

  • Övervaka dator- och internetanvändning.

  • På gymnasiet är det inte ovanligt att lärare ber eleverna att lämna in läxor elektroniskt och utföra andra uppgifter på en dator. Om ditt barn inte har tillgång till en dator eller internet hemma, samarbeta med lärare och skoladministration för att utveckla lämpliga boenden.

  • Var tillgänglig för att svara på frågor och erbjuda hjälp, men gör aldrig ett barns läxor åt henne.

  • Vidta åtgärder för att lindra trötthet i ögonen, halströtthet och hjärntrötthet när du studerar. Det kan vara bra att stänga böckerna i några minuter, stretcha och ta en paus med jämna mellanrum när det inte blir alltför störande.

  • Om ditt barn kämpar med ett visst ämne, prata med ditt barns lärare för rekommendationer om hur du eller en annan person kan hjälpa ditt barn hemma eller i skolan. Om du är orolig över de uppgifter ditt barn får, prata med sin lärare.

  • Om ditt barn har svårt att fokusera på eller slutföra läxor, diskutera detta med ditt barns lärare, skolkurator eller vårdgivare.

  • För allmänna läxproblem som inte går att lösa med läraren kan en handledare övervägas.

  • Vissa barn behöver extra hjälp med att organisera sina läxor. Checklistor, timers och föräldrars tillsyn kan hjälpa till att övervinna läxproblem.

  • Vissa barn kan behöva hjälp med att komma ihåg sina uppgifter. Arbeta med ditt barn och deras lärare för att utveckla ett lämpligt sätt att hålla reda på sina uppgifter – till exempel en anteckningsbok för uppgifter.

Ytterligare information från HealthyChildren.org: 

  • Administrera medicinering i skolan:Tips till föräldrar

  • Snacks och socker i skolan:AAP-policy förklaras

  • Skapa en nödplan för allergi och anafylaxi:AAP-rapport förklaras

  • Hur du kan hjälpa ditt barn att undvika och ta itu med mobbning

  • Tillbaka till skolan, tillbaka till doktorn​

  • The Healthy Children Show:Energibalans för barn i skolåldern (video)


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv